青少年羽毛球运动员基础体能训练的理论探究

牛拓

摘要：中国的羽毛球运动在世界体坛中具有核心竞争力，青少年羽毛球运动员作为我国羽毛球发展的重要储备力量，青少年羽毛球运动发展越来越受到重视。当今羽毛球比赛不仅是运动员在时间和空间上的对抗，也是技、战术的对抗，更是双方基础体能的对抗。青少年基础体能训练的好坏直接关系到未来我国竞技水平的高低。本文从青少年羽毛球训练中基础体能训练的重要性入手，运用文献资料、归纳总结、逻辑分析等方法对青少年羽毛球运动员体能训练的特点、重要性和必要性进行探讨，以期为青少年羽毛球体能训练提供理论参考。

关键词：青少年;羽毛球;运动员;基础体能;体能训练

随着科技的不断进步，羽毛球运动的竞技水平也在不断提高，运动员的竞技方式随之更新。在日益激烈的环境中，运动员的基础体能训练越来越受到关注，而运动员优秀的竞技表现是由良好的身体素质配合良好的羽毛球技术才能展现出来。我国若要从体育大国成为体育强国，就要在各个运动项目的各个方面从小抓起，青少年阶段的训练就是其运动生涯中黄金阶段，此阶段的运动员是较特殊的群体，科学、合理体能训练利于青少年运动员各方面水平显著提升，相反在训练时不注重青少年身体发育规律，盲目追求效果则会适得其反。在当前羽毛球运动越来越普及的同时，青少年羽毛球运动员又作为我国后备人才力量的核心组成部分，他们的运动发展逐渐受到重视。本文针对青少年羽毛球运动员的基础体能训练的特点、重要性和必要性进行一系列研究分析。

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基础体能训练的相关概述

体能是人体的基本运动能力，它是由人的身体形态、生理机能、运动素质及心理意志品质构成。其中身体形态是指人体外部与内部的形状特征。反应外部的指标有：高度、长度、围度、宽度和充实度;反应内部的指标有：心脏纵横径、肌肉的形状与横断面等。生理机能是指人体呼吸、循环、消化、神经、运动各系统机能的工作能力。身体运动素质就是运动员先天所具有的通过遗传而获得的运动天赋与后天经过训练而逐步形成的在专项运动的过程中所展现出来的机体持续运动的能力，主要包括速度、力量、耐力、柔韧和灵敏。

体能训练是指在进行体育教学或者日常运动训练中，通过运用各种教学手段或者训练方法，实现改善运动员身体形态，提高身体各项体征机能水平，增进人们健康指数以及发展运动素质的一种教育过程。

2羽毛球运动员的体能表现

柔韧性，在羽毛球运动中，为加大动作幅度，避免运动员大幅度脚步移动中受伤，需要运动员同时具备良好的柔韧素质，以便更好的发挥运动员的技术动作。

力量性，是羽毛球运动员重要的身体素质中的一项，一方面要与速度联系在一起，另一方面还要与耐力联系在一起。快速力量包括运动员的上肢爆发力与下肢爆发力，上肢爆发主要是手指与手腕的快速力量可以加快羽毛球的出球速度，下肢爆发性的起动蹬地加快身体的移动能力。

速度性，无论是运动员的进攻技术还是防守技术，都必须在很短的时间内完成，不仅在反应速度上要快，还要加快动作速度与移动速度。在球类运动中，羽毛球的击球速度是最快的，羽毛球运动员应该针对比赛场上各种变化做出准确判断，以及对羽毛球的飞行位置需要做出快速的反应，以获得有利的击球位置。

耐力性，羽毛球运动要求运动员的比赛能力持续的时间大概为1小时到2小时，运动员需要随着每一个球的变化做长时间的肌肉持续变化工作，现代高水平羽毛球比赛中，每一个连续的来回击球有时会多达50拍以上，业余比赛中也会多达30拍以上，因此，要求羽毛球运动员必须具备肌肉短时间之内持续快速的工作能力。

灵敏性，羽毛球项目的特点是技术动作变化迅速，在脚步移动！身体姿势的变化！判断等方面对运动员的灵敏要求非常高，由于羽毛球的球速目前是球类项目中速度最快的，羽毛球运动员在赛场上必须对各种来球做出快速的反应，必须在短时间内在空间、时间以及用力特征上相互协调，所以，也就决定了灵敏素质在羽毛球运动中的重要性。

3羽毛球运动员基础体能训练的重要性

羽毛球运动是一项高强度运动，要求运动员必须具备良好的各项基础体能素质，良好的体能素质是技、战术水平展现的基本载体。基础体能训练分为五大方面：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面的训练。不仅是在羽毛球运动中可体现，在足球、篮球、排球、网球、田径等竞技项目都是各个年龄阶段运动员和教练员不忽视的一项基础训练，基础体能训练的优劣对竞赛结果具有决定性的作用，羽毛球这一个体类竞赛项目结果的产生，不仅与运动员优异的技、战术水平，也与自身良好的体能素质密切联系。

4结语

青少年羽毛球运动员拥有较好的基础体能素质，不仅可以在比赛中把技、战术出色的展现，给观众带来良好的观赏性，也会对竞赛结果产生积极影响。良好的基础体能素质更能起到增加运动员身体年限、保障运动员的身体健康。青少年时期是身体发育和羽毛球技术提升的黄金时期，在此阶段不管是身体素质训练还是羽毛球技術训练都会对青少年未来的职业或我国未来的羽毛球水平起至关重要的作用，即在重视青少年羽毛球技、战术训练的同时更需要注重基础体能的训练，两者相辅相成，密不可分。