如何缓解岔气

岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。当人们因运动而呼吸急促，肌肉运动量增加得太快时，肌肉对氧气的需求加大。缺乏氧气，肌肉不得不在“饥饿”的情况下进行超负荷工作。个别“挺不下去”的肌肉群就会用它们特有的方式提醒你“悠着点儿”。“特有的方式”就是痉挛性收缩，俗称岔气。

岔气和肌肉抽筋没有太大差别，解决方法也差不多：岔气时要停下正在进行的活动，千万不要继续坚持、硬挺;试着向上伸展疼痛一侧的胳膊，尽量将胳膊举过头頂;用另外那只手按摩、按压与疼痛部位最接近的局部表面;适当向前弯腰，这可以帮助膈肌放松;如果所有努力都不见效，试着憋一口气，然后逐渐调整呼吸节律，做深呼吸，让吸气、呼气的过程从短、浅、快，过渡到长、深、慢。

（摘自《家庭保健报》）