高职体育短跑教学方法略谈

马永宏

摘要：短跑在体育教学中占据着重要的位置，其可以提升学生的身体素养，锻炼学生的意志力，培养学生坚韧不拔的精神。短跑练习可以提升学生的整体素养，为学生的整体发展提供良好基础。因此，在新课改大环境下，教师应该重视体育短跑教学的方法。鉴于这种情况，本文提出了几点提升短跑教学效率和教学质量的建议，希望通过本文研究能够为短跑教学起到一定的指导借鉴作用。

关键词：体育短跑;教学方法

在新课改大环境下，人们越来越重视学生的整体素养，这使体育教学过程中培养学生的意志力与身体素养越加重要，而短跑训练能够锻炼学生的身体，培养学生坚韧的意志，推动学生的整体发展。

一、重视教学目标，落实规范教学

教师在进行短跑教学的时候，应设置一个明确的教学目标，并且把此教学目标当做是导向，让学生参与到多样性短跑练习中去，最终实现增强学生身体素养的教学目标。短跑教学一方面可以提升学生的身体素养，另一方面能够培养学生的整体素养，推动学生综合素质全面发展。然而，现阶段某些学生根本没有认识短跑学习的重要作用，认为其只是单一的运动，这也就造成了他们很少参与到短跑学习当中。对于女同学而言，她们更希望参加一些运动量比较小的运动，而男同学对短跑学习的热情也相对较低，他们更希望参与到球类运动当中，进而造成体育短跑训练难以正常展开。要想改变这种情况，教师需要依照教学目标与学生的实际情况，因材施教，调动处学生的运动潜能，使用多样性教学办法，提升学生的短跑能力。与此同时，教师在教学过程中也应该让学生了解短跑规则，否则，在参加比赛的时候，学生便会犯某些没必要的错误。对于一位优秀的短跑运动员而言，如若其短跑能力与水平非常强，但是却不了解比赛规则，这样在实際比赛过程中便会出现犹豫的情况，进而因为犯规导致没有办法参与比赛。因此，教师应及时帮助学生掌握比赛规则，这样学生才可以在比赛的时候应对自如。教师应该重视向学生讲解重点规则，做好示范，让学生进行模仿，之后学生独立进行操作，对于学生并不规范的动作，教师需要及时进行纠正。

二、理论联系实践，提升学生的瞬间爆发力

教师在体育短跑教学的时候，应该将理论知识和实践活动进行有效融合，如果只是向学生讲解理论知识，忽略学生的实践活动，会对学生提升自身的短跑能力产生严重的影响。所以体育教师在短跑教学过程中，应该重视学生存有的个体差异，关注学生的学习规律，在向学生讲解理论知识的时候，也应使用多样性教学手段，提升学生的短跑技能，不断指引学生将自己学习到的知识以及短跑技能运用到实践活动中，进而实现学以致用。在实际教学的时候，教师应该做好学生的技能与知识检测，掌握学生的短跑情况，之后教师依照每个学生存有的个体化差异特点，因材施教，制定出合理有效地教学方案，根据学生需要加强的环节展开强化练习，提高学生的短跑自信心，调动出学生参与短跑锻炼的热情与主动性。

短跑教学主要是培养学生的体能与力量，因此，腿部练习在短跑教学中十分重要，学生如果拥有腿部的强大爆发力，才有可能赢得比赛。针对这样的情况，教师应该锻炼学生的腿部爆发力，但是教师也不可以过于重视大腿练习，而忽略学生小腿的训练，这样容易造成短跑教学的成效大打折扣，进而在比赛的时候无法提升其成绩。哑铃是对学生的大腿爆发力进行联系的主要器械，教师可以让学生哑铃负重深蹲，这样的办法被许多专业运动员所认同以及肯定。因此，教师在进行短跑教学时，可以让他们在哑铃负重深蹲的前后进行赛跑，进而对学生的肌肉进行刺激，不断锻炼他们大腿的速度，并使学生腿部的爆发力得到有效提升。

三、重视短跑耐力，加强短跑技巧教学

虽然短跑运动的时间非常短，然而，运动人员在体力上的消耗非常大，因此，在体育短跑教学过程中，耐力占据着十分重要的位置，教师一方面应该提升学生的体能，另一方面也应该锻炼学生的耐力，在体能培养过程当中，体育教师应该鼓励学生相信自己，提升学生的自信心，只有这样，学生在心理上肯定自己，才能够坚持进行短跑学习，调动出学生的潜力，让学生获得更好的短跑成绩。除此之外，短跑跑步的节奏以及步伐大小也十分重要，在赛跑的时候，如若学生没有掌握好跑步的相应节奏，便会发生岔气现象。在体育短跑比赛过程中，学生应明确自身的步伐大小，短而快的步伐才会让学生快速到终点位置，即使每个步伐之间的距离非常小，也可以根据步伐频率方面的优势条件进行补偿。所以教师在锻炼学生短跑步伐频率的时候，应该让学生步伐之间的距离被拉宽。与此同时，在练习步伐频率的时候，学生能够经过增快落地速度以及时间，调整两腿之间的转换频率，使其腾出来的时间与距离降低，有效协调学生身体和腿部之间进行摆动的频率。除此之外，在一百米赛跑的时候，如若出现一秒钟的时间被浪费，都会对比赛成绩产生严重的影响，所以学生需要尽量控制双腿进行支撑的时间，如若腿部得到了充分伸展，便会减慢其速度，导致肌肉负担增加，进而使其消耗的时间增加。

四、结束语

综上所述，加强学生的短跑训练，可以锻炼学生的身体素养，提高学生的体能，因此，体育教师在教学过程中应该树立一个科学有效地目标，通过理论联系实际等方式，提升对短跑耐力的重视，展开规范教学，以此来有效提升短跑课堂的教学效率和教学质量，让学生掌握短跑技巧，进而实现体育短跑教学目的。

参考文献：

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