多方向移动训练方法在高校网球训练中的应用探讨

朱伟伟

摘要：目前，多方向移动训练方法已成为高校网球训练中的常用培训方式之一。本文也会对其在高校网球训练中的具体应用进行详细论述，并结合实际需求，提出一些有效的教学意见和建议，以便相关教师参考借鉴。

关键词：高校网球训练;多方向移动训练方法;应用分析

在当下高校网球训练过程中，要想进一步提高学生的身体素质、基本技术以及比赛能力，就要将多方向移动训练方法来与网球训练课程进行充分的融合，因为该训练方法操作简便，能够大大满足高校日常网球训练需求，所以，对该网球训练方法的教学实践应用进行深入的分析很有必要。

一、高校网球训练中多方向移动训练方法的应用意义

（一）提高学生的动作速率与频率

动作速率是指人体在规定时间内完成相应动作的一种基本能力;而动作频率则是指在规定时间内所完成的动作周数以及各动作周期在特定方向上的位移速度。在网球比赛中，运动员只有具备较高的动作速率与频率，才能完成高质量的击球动作。因此，相关训练教师一定要注重学生动作速率与频率的提升，可以利用多方向移动训练方法来加快学生兴奋神经元和抑制神经元转换速度，从而使其运动神经元能够得到良好的调节、肌纤维募集和协调的肌肉发力方式得到有效的优化，这样才能使学生具备一定的高速率和高频率的多方向移动能力。

（二）提高学生的应急反应和变向能力

应急反应是指在人体遇到紧急情况时，交感-肾上腺髓质系统所发生的适应性反应;而变向能力则是指快速改变移动方向的能力。在网球比赛中，运动员应急反应和变向能力的高低可以直接影响到其最终的比赛结果。所以，相關教师在开展高校网球训练时，就要加强学生应急反应和变向能力的培养，积极采用多方向移动训练方法，这样不仅学生在场上的脚步移动能力会得到明显的提升，而且在比赛场上，还能帮助其发挥出相应的比赛能力，获得成功的喜悦。

二、高校网球训练中多方向移动训练方法的关键教学实践

（一）背向转身加速跑训练中的教学实践

在该多方向移动训练环节中，教师要将提高学生反应速度和灵敏素质作为课堂教学目标。可以先引导学生掌握背向转身跑的基本动作要领，告知其在转身过程中，一定要降低身体重心，弯曲双膝，并做出前倾的姿势，以便身体能够平稳且迅速的进行转身跑。另外，还要强化练习两侧转身和各种起跑姿势转身技能，使之体会不同方向蹬转的发力节奏以及身体在不同姿态下转身加速的能力，从而达到理想的教学目的。

（二）同向侧蹬平行移动训练中的教学实践

在该多方向移动训练环节中，教师要将提高学生腿部力量和身体协调性作为课堂教学目标。在实际训练时，教师一定要引导学生掌握基本动作要领，即在同向侧蹬时，脚蹬力量要充分、步幅要大但不能拖地，且重心要保持平稳，这样才能提高自身的同向侧蹬平行移动能力。此外，还要强化双向侧蹬和脚踩橡皮筋牵引侧蹬训练，以便使学生深刻体会不同方向蹬跨的动作，从而对同向侧蹬平行移动训练技巧做到全面掌握。

（三）“T”字形变向跑训练中的教学实践

在该多方向移动训练环节中，教师要将提高学生在直线运动时的快速变向能力、位移能力和反应速度作为课堂教学目标。在实际训练时，教师可以先引导学生明确“T”字形变向跑的动作要领，即在直线运动过程中，要对摆动腿的前摆进行下压，然后快速伸直支撑腿的踩关节和膝关节，并且用支撑腿的前脚掌作发力来源，然后再两腿交替着向前运动。此外，还要强化学生对不同性质刺激物的应答能力以及在复杂情境下的转换能力，这样才能达到最终的教学目的。

（四）“S”字形变向跑训练中的教学实践

在该多方向移动训练环节中，教师要将提高学生身体灵活性与协调能力作为课堂教学目标。在实际训练时，教师要先引导学生明确“S”字形变向跑的动作要领。即在跑动时，身体要做到自然放松、稍前倾，而步幅也要稍小，两臂做屈肘自然摆动状。另外，在变向时，要先移动同侧脚，将另一侧脚作为支撑，同时，还要脚蹬地发力，这样才能便于重心的转移和方向的改变。此外，还要强化学生在网球场上的限制线间跑动能力以及持重物变向跑动能力，以便使其变速能力、双臂控制平衡能力以及腿部的蹬摆速度都能得到最大化提升。

三、相关教学建议

（一）为了进一步促进多方向移动训练方法在高校网球训练中的教学作用，相关教师应尽量采用多方向移动训练与专项素质训练有机结合的教学方法，这样才能实现最终的教学目标，提高学生的基本技术和身体素质。

（二）要想全方位保证多方向移动训练的有效性，相关教师一定要在基本技术学习之前来开展相关训练教学活动，且要注意训练强度的掌控，不宜过大，这样才能提高学生的多方向移动能力，使其在比赛中获取最后的胜利。

（三）为了培养出更多优秀的网球运动员，相关教师在开展高校网球多方向移动训练课程时，就要秉着不断创新的意识，研究出更多与网球运动相结合的多方向移动训练方法，这样才能实现最终的教学目标。

四、结束语

综上所述，在高校网球训练课程中，积极采用多方向移动训练方法，很有必要，要想使其得到更好的发展和应用，相关教师就要在实践过程中，加大对该训练内容的创新和完善，使其更加符合网球运动员的训练需求，这样才能提高高校网球运动课堂教学质量，达到理想的教学目的。

参考文献：

[1]尹军.提高青少年速度与多方向移动能力的练习方法[J].体育教学，2018，05：19-20.