好睡姿是最简单的“养生操”

对于大多数人来说，睡觉的姿势早就形成且固定，有专家指出，睡姿会严重影响人的健康和幸福感。专家总结出4种常见睡姿的优缺点，可根据自身情况，选择合适的睡姿。

左侧卧 胃灼热症状在晚上往往变得更严重，但人们采取左侧卧睡姿时，症状明显减轻，因为这种姿势让内部器官在一条线上，有助于减少流入食管的胃酸，从而减少胃灼热带来的疼痛感。所以，胃部不适时，请选择左侧卧睡姿。研究发现，40.9%左侧卧入睡的人常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人会做噩梦。因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。

仰卧 长期腰背不适建议采用仰卧睡姿，在头部和膝盖卜面垫枕头，使脊柱成一条直线，可以缓解腰背疼痛。此外，仰卧时，面部放松、透气，对面部皮肤保持活力有很大好处。但有研究发现，仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的概率比侧卧增加一倍，同时 還会引发白天困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等严重的健康问题。所以，平时有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。

胎儿睡姿 将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够的灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。不仅能保证身体足够放松，还有助于缓解压力，特别适合压力大、感到身心疲劳的人。但同时，胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重，建议使用相对较硬的枕头，使脖颈和脊椎在同一条直线上。

右侧卧 右侧卧的睡姿会让位于 胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，使心跳 不那么快，对有心脏病的人有益。左侧卧或右侧卧也有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防范痴呆症和其他退行性疾病。但是有研究发现，怀孕晚期采用右侧卧睡姿会减少血液流向婴儿，可能会造成胎儿死产。所以，孕后期不宜采用右侧卧的睡姿。