班主任对学生心理健康的调适

姬振海

在心理咨询实验中，一些教师常常提出这样一些问题：学生的心理健康平时很难看出什么问题，我们能为学生的心理健康做些什么呢？确实，学生的心理健康问题已经越来越受到教育工作者和家长们的重视，但是如何正确地维护中小学生的心理健康，对于天天面对学生中大量实际事务的教师，特别是对班主任来说确实是一个复杂的问题。要保证学生的心理健康，教师当然不能等出了问题再忙于应付，而关键在于日常生活中的引导和调适。

一、为学生提供一个民主、宽松的班级环境

在学校中，由于教师和学生所处的特殊地位和学校管理的需要，常常容易形成带有很多强制性的管教方式。对学生的行为规定了许多禁区，规定了许多禁区，这也不许、那也不准，似乎学生的一切必须服从教师的意志，容易使学生觉得生活没有“自由”，在不能越“雷池”半步的环境之中，结果学生要么感到自己无能、羞怯、退缩、形成过分服从与依赖等不良心理品质，要么形成反抗、仇视、不信任、不合作等不良行为特征。

在中小学阶段，特别是小学高年级以后，随着学生的年龄增长，其生活适应能力越来越强，已经具备了一定的活动能力，如果教师过分强调自己的意志，哪怕是为学生好的愿望，也容易造成缺乏民主、呆板拘束的气氛，结果使学生失去健康成长的机会。因此，能否为学生提供一个民主、宽松的环境，对学生的心理健康具有根本性的意义。班主任是营造班级气氛的关键，以民主、活泼的风格来组织班级生活、开展集体活动，无疑有利于全体学生的心理健康。

二、引导学生形成正确的人生观

正确的人生观是个人心理健康的真正保证。只有具备了正确的人生观与世界观，一个人才能对社会、对人生、对世界上的各种事物有正确的认识和了解，才能采取适当的态度与行为反应，保持一种开阔的心胸和乐观主义的精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力，从而防止心理障碍，维护心理健康。中小学生正处在人生观、世界观形成的奠基阶段，如果在中小学阶段不能开始学会正确地对待人生和环境，以后要形成正确的人生观和世界观是很困难的。

三、教育学生正确确立奋斗目标，不要过分苛求自己

每个人的能力都是有限度的，而且各有自己的优势与劣势。学生能否正确地评估自己的能力水平并充分认识自己的优势和劣势，对于个人的心理健康是很重要的。只有正确地评价自己，才能正确地确立奋斗目标，以避免目标太高或目标不符合自己的能力优势而遭受不必要的挫折。心理学研究表明，个体遭受适当程度的挫折有利于激发斗志，保持良好的进取状态，但如果遭受挫折太重、太频繁，就会适得其反，造成心理障碍。经常遭受挫折的人容易自我否定，否定自己的能力，否定自己的价值，甚至否定自己存在的必要，严重者还可能自杀。如果奋斗目标适当，个体不仅会体验到奋斗过程的快乐，也会体验到目标实现时成功的快乐，从而增强自信心，增强自我悦纳程度，保证心理健康发展。中小学生往往不能很好地估计和评价自己的能力水平和能力优势，容易为自己确立不当的奋斗目标，有的小学生甚至会过分苛求自己，结果损害身心健康。因此，必须教育学生正确地估计自己，确立正确的奋斗目标。同时，班主任也必须正确估计学生的能力水平和能力优势，不要在班上对学生提出过高的要求，以避免学生产生过大的压力。

四、教育学生不要对他人形成过高的期望，以避免失望感

每个人都有自己的优势与不足，因此，每个人可能需要别人的帮助，也可能帮助别人。但是，一个人不能凡是都寄期望与别人，尤其不能对别人有不切实际的过高期望。应当先立足于自身，依靠自己的力量和才干努力把事情干好，其次才能考虑寻求他人的帮助。学生也许会认为，某同学是我的好朋友，请他帮忙绝对没问题。但是，每个人都有自己的局限与困难，也许你的好朋友正好在这件事上帮不了你。如果你对他期望过高，可能就会倍感失望，觉得好朋友都“不愿意”帮忙，结果使自己的心理平衡受到干扰，造成心理障碍。中小学阶段在生活中会遇到很多困难，常常会因为一些“麻烦事”求助于他人。学生如果不能正确地看待别人的帮助，从而对别人的过高期望，就可能造成心理障碍。因此，教师必须教育学生正确看待别人的帮助，避免对别人产生过高的期望。

五、帮助学生学会控制自己的情绪

心情开朗、轻松、安定、精力充沛、对生活充满乐趣和信心，对身体有良好的自我感受，这是稳定而良好的情绪状态的标志。它对个人的心理健康有着十分重要的作用。

如果一个人患得患失、喜怒无常、忧心忡忡，情绪状态不稳定，而自己又不善于排遣和调节，就会导致心理障碍，严重者甚至精神失常，因此，要维护和保持心理健康，就必须学会控制自己的情绪。中小学生的情绪控制力是较差的，常常喜怒形于色。而且由于独生子女受到家长的迁就过多，容易形成不良的情绪状态，影响心理健康。因此，班主任要注意培养学生的情绪控制能力，促进学生形成良好的情绪自控能力。

六、鼓励学生多交往，形成良好的人际关系

在生活中，人们遇到令人不愉快和烦闷的事情，总会找好朋友、同学、师长倾诉，这是维护心理健康的重要方法。因为在倾诉的过程中，不良的情绪能得到发泄，压抑的心境可以得到缓解，失去的心理平衡能逐步得到恢复，还能得到更多的情感支持和理解，获得新的认识或新的思路，从而能增强信心。因此，一个人在生活中能否有知心朋友倾诉衷肠，对于心理健康非常重要。中小学生初涉入世，自然会遇到许多学习、生活中的烦恼，若能建立一个良好的人际关系，那么，有了烦恼也可以找朋友倾诉。因此，教师应教育学生学会正确的交友方式。怎样交朋友，学生并不是生来就会的。班主任可以通过组织有特色的课外活动，教给学生寻找朋友、建立友谊的方法，有了亲密的朋友，可以避免学生形成孤僻的心理特点。

七、教育学生正确处理竞争与合作的关系，不要盲目与别人竞争，以避免过分紧张

现代社会是一个竞争的社会，因此，人们的竞争意识越来越强。但是如果盲目与人竞争，就会使自己陷于过分紧张的境地，长期面临巨大的心理压力，结果导致心理障碍。中小学生又争强好胜，处处不愿服输，因此竞争的倾向非常强烈，总要事事比个输赢。

然而，一个人的能力总是有限的，每个人都不可能是“常胜将军”，难免会遇到挫折与失败，又由于过分强烈的竞争常常使自己过度紧张、面临过大的心理压力，因而对心理健康不利。

其实，虽然竞争无处不在，但真诚的合作也是常有的事;而且，合作往往会消除紧张，使个体处于一种心情愉快的情境之中，有利于维护和保持心理健康。班主任在组织班级活动时，应引导学生正确认识竞争与合作的关系，避免盲目处处与人竞争，以减轻心理紧张和心理压力。

八、教学生学会自我娱乐，防止心理长期压抑

一个人若能注意培养和发展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动，就可以在寂寞孤独、烦闷抑郁时通过自我娱乐的方式，防止压抑，使心理活动在自我娱乐中得到休整与放松，防止心理障碍。这是心理保持健康的一条重要原则。因此，班主任通过“兴趣小组”等形式引导学生开展多种多样的课外活动，不仅能培养学生多方面的才能和爱好，更重要的是能丰富学生的生活、开阔其视野，为学生在以后的生活中有效防止心理障碍奠定良好的基础。

九、结语

總之，班主任的工作是进行心理健康教育的重要一环，也是开展素质教育的重要组成部分。为学生优化环境、教学生自我调整、做到防患于未然，是班主任开展学生心理辅导工作的要诀。

（责任编辑  范娱艳）