高血脂应该如何预防？

邱登平

伴随着我国经济水平的逐步提高，人民的日常生活质量也得到了显著的提升，不合理的饮食习惯和饮食方式导致越来越多的疾病在人类的身上爆发，高血脂就是其中最为显著的疾病之一。高血脂是指人体内的血脂含量过高，从而威胁人类身体健康的一类疾病，医学上将高血脂又称为“血脂异常”，发病人群的平均年龄主要集中在50岁至70岁之间。本文将表述高血脂的病发因素及其临床表现，最后对高血脂的预防方法进行总结。

高血脂的病发因素及其临床表现

高血脂顾名思义，说明人体内的血脂含量已经超出了正常标准范围，其主要原因在于人体对脂肪的摄入过多，从而导致人体的新陈代谢出现异常致使血脂升高。高血脂的病发因素可划分为两种，一种是原发性高脂血症，另一种是继发性高脂血症。原发性高脂血症是指由基因突变和家族遗传所导致的高血脂，主要受周围的环境因素影响，例如：不正确的饮食习惯、体育锻炼的缺乏、抽烟酗酒以及自身年龄的增加。继发性高脂血症主要由其他已知疾病导致，例如：糖尿病、肝脏疾病等等，不仅如此，人体内雌性激素的缺乏也可以导致继发性高脂血症的病发。

高血脂患者在患病初期一般不会出现明显的身体不适，最为典型的临床表现为眼底改变、黄色瘤和早发性角膜环三种。眼底改变，视力开始减退看东西模糊不清，色觉出现偏差，所视物体发生形变。黄色瘤，人体局部开始脂质沉积，一般集中在眼睑附近，呈现橘黄色，质感柔软，伴随着出现贫血、低烧、四肢酸痛等现象。早发性角膜环，该症状的主要发病人群在35岁至40岁之间，主要的临床表现为，眼角膜边缘呈现白色或者灰白色的环状，是低密度脂肪蛋白或者血清胆固醇升高最为明显症状，这类病状往往不需要治疗

高血脂所引导致的并发症状

长期性的高血脂现象往往伴随着一系列疾病的产生。当高脂血症引发动脉硬化的现象时，会致使患者出现胸闷、头痛、胸痛的不适反应。当高血脂症引发糖尿病时，患者还有可能出现饮水增加、排尿量大的现象。不仅如此，当人体体内的脂质过多的沉积于肝脏和脾脏时，还会增大患者脾脏、胰脏的体积。

高血脂的预防方法

高脂血症的预防方法大致分为三种，其中包括控制自身体重、加强身体锻炼、养成良好的生活習惯的饮食习惯。

1控制自身体重。根据多家权威医院的病史资料显示，肥胖人群的平均血脂含量要远远高于非肥胖人群，这项资料显示，肥胖人群的高血脂患病概率，要远远的大于非肥胖人群。只有将自身体重控制到健康范围之内，就可以稳定体内的血脂分布和血浆蛋白含量，防止体内血脂发生紊乱的现象，及时的对高血脂疾病进行有效预防。

2加强身体锻炼。当人体长期进行适度的体育锻炼时，不仅仅会降低体内的血浆三酰甘油和胆固醇水平，而且还能锻炼人体的心肺功能，改善人体内的胰岛素和葡萄糖含量。在进行身体锻炼的同时要注意以下几点：第一，运动强度要根据自身的体质而定，最佳的运动强度一般控制在运动后个人的最大心率的百分之八十之内，运动的形式也可以多种多样，主要以均速步行、慢速跑、游泳、跳绳、自行车骑行等有氧运动为主。第二，当进行运动的时候，需要进行5分钟至10分钟之间的热身训练，当热身后心率达到个人最大心率的百分之八十左右时，在开始进行有氧运动，运动结束后，再进行5至10分钟的肌肉放松活动，这样的训练节奏每周至少要坚持4至5次。第三，在进行运动锻炼的过程中，要进行相应的安全保护措施，以免发生意外对身体造成不必要的损坏。坚持锻炼，还可以减轻体重，告别肥胖体质。

3养成良好的生活习惯和饮食习惯。长期的抽烟与酗酒会导致人体内的高血浆胆固醇和三酰甘油水平迅速升高，大幅度降低HDL-胆固醇的含量。当人体停止抽烟2年至3年，其HDL-胆固醇含量便会恢复到正常人的水平，将冠心病的病发概率降低至百分之五十左右，由此可见，养成一个良好生活习惯，对高脂血症的预防至关重要。高血脂患者体内的血浆脂质主要来源于高脂肪、高蛋白质食物，通过对日常饮食的控制，可以将人体内的血浆胆固醇含量降低到百分之十左右，与此同时，对肥胖患者的减肥也起到重要作用。即使是患病初期的高血脂患者，通过对自身饮食的控制，也可以将体内血脂降低到正常水平。在对饮食种类的选择上，尽量减少对高脂肪和高蛋白质食物的摄取，例如：肉类、蛋类、乳制产品、动物内脏等富含脂肪酸的高热量食物，进行烹饪时，尽可能的选择以植物油为主，摄入量在25克至30克左右最佳，对于具有家族遗传性的高血脂症患者，更应对自己的饮食习惯进行严格限制。

对于高血脂的预防，要注重自身的日常生活管理，在进行体育锻炼和保持自身体重的同时还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，合理饮食是基础，坚持锻炼是秘方。如果发现自身血脂含量升高，可以在医生的指导下，坚持服用调脂药物，病情即可有显著的改观。患病初期的高血脂患者需要到医院进行定期的体检检查，时刻对自身的血脂含量进行密切的关注，及时的控制饮食，做到低脂肪低盐的饮食习惯，并结合主治医师的治疗效果评价及时的对降脂治疗方案进行调整，实现对高脂血症的预防。