年轻人胸闷气短怎么办？

刘金生

一、什么是胸闷气短？

通俗来说，胸闷气短是一种人的主观感受，呼吸费力，胸口堵塞、压抑。可能是人身体上出现疾病的早期症状。在临床上常见的主要分为两类疾病，其一为在心脏病中的气短胸闷，主要是冠心病、心绞痛、心衰的临床表现;其二为在呼吸系统疾病中的气短胸闷，主要有支气管哮喘、肺纤维化、肺心病等一系列肺系疾病。近年来，很多人的胸闷气短几乎都是由气道反应性增强导致的。常常会引起人的心情低落，易出现暴怒心理。

年轻人为何出现胸闷气短？

胸闷气短主要是由于当代年轻人精神长期处于高度紧张状态，从而导致心理上较为压抑产生呼吸不畅的感受，并且随着生活节奏加快，气候的变化，环境的不同等都会进一步增大胸闷气短的病发概率。这些都属于焦虑等心理因素引起胸闷气短。随着环境污染的越来越重，人们经常会出现一些呼吸方面的疾病，就比如胸闷气短，出现胸闷气短这种症状，需要结合其它的症状和胸闷气短的时间来判断，如果有感冒的病史出现胸闷气短，一定要考虑到病毒性心肌炎的可能性，可以做心电图进行确定。如果症状与焦虑有关系，并且心电图都正确的情况下，要考虑到心脏神经功能受损的可能性，可以口服调节神经的药物来维持。有的年轻人在大学期间，因交不到好朋友、学习自己不喜欢的专业课、整天为各种荣誉而勾心斗角等一系列问题，这在一定程度上都会使自己的心情不好，进而导致胸闷，不想说话。还有的年轻人刚刚毕业，到处投简历，整天奔波在找工作的路上，担心找不到一份合适的工作，即便找到一份工作，因为刚从校园步入社会，角色很难转换过来，工作上的很多事情让自己力不从心。另一方面，年轻人有的刚步入社会，不但要顾及事业，还要考虑到家庭的问题。一部分人还要为结婚生子打算，因为刚工作，事业还没有稳定，收入就不是很高，这让很多人倍感疲惫。

二、导致胸闷气短的因素

（1）在我们的生活中常常有很多人感到胸口闷，一定要特别注意，它可能是有心脏病引起的，心脏病在病发的时候常常会伴随着胸闷的情况，因此，当自己出现胸闷时，千万不要掉以轻心。（2）平时感到胸闷可能与肺部功能下降有关，肺是人体进行呼吸的器官，当自己呼吸困难时，或者呼吸不顺畅，可能肺部出现了疾病。例如长期大量吸烟导致的肺部疾病，一定程度上降低心肺功能，出现胸闷的情况下，如果能立刻停止吸烟，会使胸闷出现好转。（3）呼吸道不健康也是影响胸闷的一个重要因素，呼吸道在进行呼吸的过程中，呼吸会遇到障碍，总遇到自己胸闷的情况下，要及时对呼吸道展开治疗，不然会使呼吸道变得更加严重。只有及时的治疗，才能维持正常的呼吸功能。以上多属于器质性疾病引起的胸闷气短。结合上文，焦虑等心理因素引起胸闷气短所占比重比器质性疾病引起的比重要大，比例为7：3。可以通过测血压血脂、做心电图或冠脉CT等方式来检测是否为期执行问题引起的胸闷气短，也可以通过控制呼吸频率、优化睡眠来调节精神状态区分是否为焦虑等心理因素引起的胸闷气短。

三、胸闷气短的危害

近几年来，年轻人出现出现胸闷气短的现象越来越多，而引起这种症状的原因有很多，有很多方面的因素。其中有来自心理上的，也有来自外部环境的，出现胸闷气短这种症状一定要引起重视，长时间处于这种这种状态的话，会让一个人失去斗志，丧失信心，做什么事情都没有精力。一个人如果丧失了斗志，就等于没有了奋斗的目标，整天懒懒散散，最终将一无所获。胸闷气短看着没事，但长时间不治疗的话一定会给自己的身体造成更大的危害，严重的话会引起心绞痛等疾病。

四、防治措施

胸闷气短是一种常见疾病，很多人都会感到胸闷气短，胸闷气短会影响人的心情和办事效率。预防胸闷气短需要做到以下几点：（1）加强体育锻炼，经常性的锻炼不仅能达到强身健体的目的，还能够增强自身免疫力，免疫力增强可以抵御很多疾病，身体不容易受到感染。并且锻炼还能够塑形，打造完美身材。（2）注意室内通风，保持室内卫生清洁，这样便于更多的新鲜空气流通，减少了室内的病菌等有害物质。（3）多和朋友交流，平常多谈心，不要什么事情都压在自己的心里，要懂得分享，敞开自己的心扉。尽可能多的参加一些户外集体活动，在活动的过程中，可以放松身心，释放压力，还可以结交到很多朋友。（4）进行心理预防，胸闷气短的人普遍心理都有一些异常因素，这类人一般比较抑郁，悲观，这时候就需要医护人员及时进行心理疏导，舒缓他们的悲观情绪。（5）生活起居要有规律，不能熬夜，要养成早起早睡的习惯。床上用品及时清洗和日晒，尽量不要养宠物，不宜铺地毯。加强营养，多吃高蛋白类、富含维生素多的食品，比如肉类食品、豆制食品、还有奶制食品等等，还可以用水调蜂蜜两匙，顿服，也可以加入少量的姜汁，顿服，在一定程度上可以增强身体的健康。如果是器质性疾病，建议先到医院进行综合诊治，可以遵循医嘱服用一些维生素C及能量合剂，此外，还可以选择中医中药辅助治疗，整体调理。另外建议吃一些顺气的食物，比如，白萝卜籽五钱、煎一碗汤服，一日三次，连续服用三天就会有顺气的功效。如果是心理因素，需要结合自身的生活习惯进行逐步的改善调节。（一）早晨多吃一些健脾的食物，比如说小米粥、豆浆、玉米;（二）夏天可以经常性食用绿豆汤，冬天可以适量地泡点枸杞茶;（三）平日运动时要注意保护脾胃，动作幅度不要太过激烈;（四）保持平常心态，不要让自己的情绪波动太大，比如和人生气吵架。

五、总结

随着生活水平的日益提高，人们的压力也越来越大，其中年轻人表现最为明显，年轻人出现胸闷气短的情况也越来越多，一旦出现这种症状，大家不要忽视，应该早发现早治疗，不要错过治疗的最佳时机。胸闷气短与人们的生活习惯有关，通过调查研究发现，伴随这类疾病产生的主要原因就在于精神压力大，并且生活作息不规律，这些都會成为人们健康的负荷，造成身体不适，严重的化还会导致生命危险。如今，加班已成为年轻人的一个常态，长时间的加班或多或少的都会影响人的身心健康。众所周知，生长激素和肾上腺皮质激素是人体内的两种重要激素，但它们都是在夜间产生的，生长激素可以促进人的生长发育，减缓衰老速度;而促肾腺皮质激素可以促进身体的糖类代谢。过度的加班就会使机体状态发生紊乱，导致精神萎靡、食欲不振、暴饮暴食等现象。因此，提醒各位注意改善自己的生活作息，调整好心态，以一种积极良好的心态来面对生活的方方面面。