谈谈提高大学生心理健康水平的几点思考

郭丽

摘 要：心理健康对大学生的一生具有十分重要的意义。因心理健康既是大学生取得学业成功、事业成功的必备基础;也是保证大学生正常健康生活的基本条件之一。近年来，大学生心理健康教育不仅受到了我国各大高校的关注和重视，我国各大高校也在守护大学生心理健康方面做出了极大的努力。比如2018年3月长春工程学院与长春市心理医院签约共建心理健康教育基地，以此加强对大学生的心理健康教育，进而全面提高其的心理健康水平。但是，目前我国部分大学生的心理健康水平却普遍存在较低的现象，这一现象不仅会直接影响了大学生的正常学习，也会直接影响大学生今后的工作和生活。因此，本篇文章首先对心理健康进行了概述，然后分析了影响大学生心理健康的因素，最后提出了提高大学生心理健康水平的几点建议。

关键词：大学生;心理健康;水平;因素;建议

一、对心理健康的概述

心理健康英文mentalhealth。其指的是个体心理在本身及环境条件许可范围内，所能达到的最佳功能状态就是心理健康。而在1946年英国伦敦召开的第三届国际心理卫生大会中，世界心理卫生联合会（世界心理卫生联合会英文worldFederationforMentalHealth，其指的是联合国及其专业机构的心理卫生学术组织。前身为美国的国际心理卫生委员会，由比尔斯在1919年创立。后在联合国教科文组织和世界卫生组织的支持下，于1948年8月在英国伦敦正式成立。）则将心理健康定义为：“在身体、智能、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态，就是心理健康。”

心理健康具有以下几个特征，①人格和谐完整。②能协调和控制情绪。③能够充分地了解自己，并对自己的能力、性格、优缺点做出正确而中肯的评价。④良好的人际关系。从某种意义上来说，我们每个人的发展都绕不过人际关系，人际关系既是我们的推力，也是我们的助力。拥有良好人际关系不仅能帮助我们事业更上一层楼，也能让我们收获最有价值的朋友，更能促进我们的心理健康。⑤心理韧性强。心理韧性代表的是一种心理状态。其指的是个体能在应激之后（所谓应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。）或者重大创伤之后能够恢复最初状态，在压力的威胁下能够坚韧不拔、顽强持久。并且，心理韧性还强调了个体在受到挫折后的成长和新生。同时，心理韧性强的人在受到挫折之后，不仅能够回到最初状态，而且还能在脱离逆境的过程中变得更加强大。

二、影响大学生心理健康的因素

（一）影响大学生心理健康的因素—人际关系

美国心理学家、精神分析理论家沙利文曾认为：“社会不安全感引起的焦虑就其本质来讲，源于人际关系，它往往不利于人的自尊的形成。与焦虑相反，安全是一种自信、乐观的情绪状态，它有利于健全人格的建立。”我国著名医学心理学教授丁瓒也曾指出：“人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，（心理病态是一种异常的心理状态。通常表现为情绪平淡、低兴奋性或低唤醒状态，无忧虑，无惧怕，不能学习回避有害刺激的条件性反应。）主要是由于人际关系的失调而来。”从上述两则名言我们可以看出，影响大学生心理健康的主要因素就是人际关系。所谓人际交往指的是人们在各种具体的社会领域中，通过人与人之间的交往建立起心理上的聯系，它反映在群体活动中，就是一种人们相互之间的情感距离和相互吸引与排斥的心理状态。人际关系不仅是衡量大学生心理健康水平的重要标志之一，也是大学生心理素质水平的集中体现。大学生如果在日常生活和学习中无法与学校领导、教师、同学、亲人、朋友建立良好的人际关系，就极易容易产生苦闷、忧伤、孤独、自卑等心理状态，进而直接影响着他们的心理健康。

（二）提高大学生心理健康水平的几点建议

指导大学生建立良好的人际关系，有助于提高大学生心理健康水平现代心理学研究曾表明：“某些心理问题和心理疾病的发生是由于人际关系失调所致。”由此可见，我国各大高校想要预防大学生产生心理问题与心理疾病，提高大学生心理健康水平，就需要指导大学生建立良好的人际关系。而我国各大高校在指导大学生建立良好的人际关系时，可从以下几个方面着手：第一、帮助学生树立正确的人际交际观念。高校教师在指导大学生建立良好的人际关系时，首先要帮助他们树立正确的人际交往观念。因正确的人际交际观念是赢得良好人际关系的一个重要条件。第二、指导大学生处理人际关系中的矛盾。第三、指导大学生人际交往的技巧与方法。高校教师指导大学生人际交往的技巧与方法，有利于大学生建立良好的人际关系。因大学生只有学会与掌握了人际交往的技巧与方法，其才能更好地与人相处，进而建立良好的人际关系。而建立人际交往的技巧与方法一般有以下两种，即①重视良好第一印象的建立。在人际交往中，能朝夕相处的人毕竟少。在与别人短暂的接触中，双方的第一印象很重要，且会对双方能否继续交往下去有决定性的影响。因此，要重视良好第一印象的建立。②学会赞美他人。希望得到他人的赞美和表扬，是人们共有的心理需求。因此，在人际交往中要学会赞美他人。

参考文献：

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