初次发现高血压应该怎么办

张廷兰

高血压，在我们身边是很常见的一个疾病，特别是中老年人。高血压通常是在体检的时候发现的，初次发现高血压，只要及时治疗并注意日常保健，就可以把血压控制在正常水平。 “三高”是中年人比较害怕的问题，高血压有很多危害的，很多人第一次发现高血压时十分慌乱。那么，初次发生高血压应该怎么办呢？让我们一起来了解一下吧。

一、初次发现高血压，如果血压在160/100mmHg之下，并且没有靶器官的实质性损害，可以先改变生活方式。改变生活方式可以从下面几个方面入手：

1.控制体重。高血压不仅是发生在中老年人身上，还有可能发生在肥胖的青年人身上。肥胖和血压是有一定的关系的。所以体重比较高的人群，患高血压的危险性也比较高。很多年轻人都爱吃油炸食品和快餐食品，这些食物对身体都特别不好，很容易引起肥胖。控制体重，要从饮食入手。戒掉过多的糖分，戒掉那些含有激素的食物以及油炸食品。多吃低脂高蛋白的食物，像是鸡鸭鱼肉可以多吃一点，油腻的肉类少吃一点。平时烹饪的时候，尽量不要选择油炸和煎，尽可能用炒、煮来代替。控制盐分的摄入，我们都知道，低盐饮食有利于健康，这是因为摄入过多的盐会让体内电解质紊乱，还可能会影响神经系统的活动。多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物可能对降压有一定的帮助，比如大蒜、蜂蜜、醋栗、柠檬、洋葱汁、葫芦巴种子等食物，可以适当多吃一点。

2.保证睡眠，不要熬夜。充足的睡眠能让人从疲惫中恢复过来，以更好的精力去面对工作。现在很多大学生都开始熬夜，他们的身体开始提前进入亚健康状态。对于高血压的患者来说，保证充足的睡眠更为重要。

3.劳逸结合。人到中年，会有很多心力交瘁的事情，很多人都处在过度劳累的状态。过度劳累会让身体各项机能迅速下降，心脏和肺的功能也减弱，当到达一定阈值之后，人的各个系统就会崩溃罢工，生命也会受到威胁。平时不要给自己太多的精神压力，可以多放放假充充电，也可以找个地方旅旅游散散心。

4.保持心情舒畅。人一得病，总是会着急上火，但是高血压这类疾病，你越着急，血压可能就越高。也就是为什么我们能听到这样一句话：被气出高血压来。所以，第一次发现高血压，也要考虑一下，自己平日里是不是特别容易着急生气。试着学会控制自己的情绪，让情绪处在稳定中。家人们也要多开导患者，多安慰他们，不要惹他们生气，有什么问题大家心平气和的坐下来谈话，不要总是吵吵闹闹。

5.戒掉不好的生活习惯。有的人特别爱吸烟喝酒，烟酒和高血压也是有一定关系，这些不好的习惯都会给身体带来伤害，喝酒太多也会给肝脏带来损害。所以，如果能戒掉烟酒，就试着戒掉吧。

6.适当运动。高血压不是不可以运动，除了那些特别激烈的运动，比如打球等，平时是可以适当做一些舒缓的运动的。比如打太极拳、打羽毛球，早晨起来慢跑两圈，这些活动都是对身体很有好处的，对体重的控制也有一定的帮助。

7.多喝茶或能帮助降血压，茶对身体有很多好处的，这也是科学证明过的。如果不讨厌茶的味道，可以适当的喝点茶，通过喝茶，能够吸收茶多酚，达到促进血液流动、降低血压的目的。喝茶也能帮助多饮水，适合平时不爱喝水的患者。

8.防寒保暖預防血压升高。在冬天或者是换季的时候，血压很容易随着气温的变化而升高，血压的不稳定会给身体带来很多危害，所以一定要做到防寒保暖，不能受凉。出门的时候带好外套，多看看天气预报，下雨天带好雨伞。还有夏天的时候，也不要在炎热的室外呆太久，室内也要做好通风。

二、初次发生高血压，检查结果血压比较高，或者是有器官的病变的时候。这时候一定要去医院接受治疗，谨遵医嘱服用药物。高血压药物一般包括α受体阻断剂、β受体阻滞剂、利尿剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂等，虽然这些药有的都能从药店里买到，但是还是建议大家在医生的指导下用药。要注意以下几个方面：

1.吃药要科学，不能断断续续，更不能擅自停止。目前，降低血压最好的方式还是吃降压药，但是，在吃降压药的时候，一定要特别注意，根据医嘱服用。不要断断续续的服用。更不要出现擅自停止服用降压药的行为，一旦这样做，带来的损伤更大，血压的控制效果也不好。

2.及时去医院复检。

3.很严重的要每天自己监测血压。

4.在药物治疗的同时，也要改变自己的生活方式，从多个方面来控制。

以上就是为大家介绍的初次发现高血压应该怎么办。高血压是很常见的，但是高血压的治疗很容易反反复复，一直降不下去。这是因为在药物治疗同时没有注意生活习惯的改变。只有从多个方面入手，注意生活中的各个细节，才能更好的把血压给控制住。