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初次发现高血压应该怎么办

2019-09-10张廷兰

学习与科普 2019年6期
关键词:降压药油炸受体

张廷兰

高血压,在我们身边是很常见的一个疾病,特别是中老年人。高血压通常是在体检的时候发现的,初次发现高血压,只要及时治疗并注意日常保健,就可以把血压控制在正常水平。 “三高”是中年人比较害怕的问题,高血压有很多危害的,很多人第一次发现高血压时十分慌乱。那么,初次发生高血压应该怎么办呢?让我们一起来了解一下吧。

一、初次发现高血压,如果血压在160/100mmHg之下,并且没有靶器官的实质性损害,可以先改变生活方式。改变生活方式可以从下面几个方面入手:

1.控制体重。高血压不仅是发生在中老年人身上,还有可能发生在肥胖的青年人身上。肥胖和血压是有一定的关系的。所以体重比较高的人群,患高血压的危险性也比较高。很多年轻人都爱吃油炸食品和快餐食品,这些食物对身体都特别不好,很容易引起肥胖。控制体重,要从饮食入手。戒掉过多的糖分,戒掉那些含有激素的食物以及油炸食品。多吃低脂高蛋白的食物,像是鸡鸭鱼肉可以多吃一点,油腻的肉类少吃一点。平时烹饪的时候,尽量不要选择油炸和煎,尽可能用炒、煮来代替。控制盐分的摄入,我们都知道,低盐饮食有利于健康,这是因为摄入过多的盐会让体内电解质紊乱,还可能会影响神经系统的活动。多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物可能对降压有一定的帮助,比如大蒜、蜂蜜、醋栗、柠檬、洋葱汁、葫芦巴种子等食物,可以适当多吃一点。

2.保证睡眠,不要熬夜。充足的睡眠能让人从疲惫中恢复过来,以更好的精力去面对工作。现在很多大学生都开始熬夜,他们的身体开始提前进入亚健康状态。对于高血压的患者来说,保证充足的睡眠更为重要。

3.劳逸结合。人到中年,会有很多心力交瘁的事情,很多人都处在过度劳累的状态。过度劳累会让身体各项机能迅速下降,心脏和肺的功能也减弱,当到达一定阈值之后,人的各个系统就会崩溃罢工,生命也会受到威胁。平时不要给自己太多的精神压力,可以多放放假充充电,也可以找个地方旅旅游散散心。

4.保持心情舒畅。人一得病,总是会着急上火,但是高血压这类疾病,你越着急,血压可能就越高。也就是为什么我们能听到这样一句话:被气出高血压来。所以,第一次发现高血压,也要考虑一下,自己平日里是不是特别容易着急生气。试着学会控制自己的情绪,让情绪处在稳定中。家人们也要多开导患者,多安慰他们,不要惹他们生气,有什么问题大家心平气和的坐下来谈话,不要总是吵吵闹闹。

5.戒掉不好的生活习惯。有的人特别爱吸烟喝酒,烟酒和高血压也是有一定关系,这些不好的习惯都会给身体带来伤害,喝酒太多也会给肝脏带来损害。所以,如果能戒掉烟酒,就试着戒掉吧。

6.适当运动。高血压不是不可以运动,除了那些特别激烈的运动,比如打球等,平时是可以适当做一些舒缓的运动的。比如打太极拳、打羽毛球,早晨起来慢跑两圈,这些活动都是对身体很有好处的,对体重的控制也有一定的帮助。

7.多喝茶或能帮助降血压,茶对身体有很多好处的,这也是科学证明过的。如果不讨厌茶的味道,可以适当的喝点茶,通过喝茶,能够吸收茶多酚,达到促进血液流动、降低血压的目的。喝茶也能帮助多饮水,适合平时不爱喝水的患者。

8.防寒保暖預防血压升高。在冬天或者是换季的时候,血压很容易随着气温的变化而升高,血压的不稳定会给身体带来很多危害,所以一定要做到防寒保暖,不能受凉。出门的时候带好外套,多看看天气预报,下雨天带好雨伞。还有夏天的时候,也不要在炎热的室外呆太久,室内也要做好通风。

二、初次发生高血压,检查结果血压比较高,或者是有器官的病变的时候。这时候一定要去医院接受治疗,谨遵医嘱服用药物。高血压药物一般包括α受体阻断剂、β受体阻滞剂、利尿剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂等,虽然这些药有的都能从药店里买到,但是还是建议大家在医生的指导下用药。要注意以下几个方面:

1.吃药要科学,不能断断续续,更不能擅自停止。目前,降低血压最好的方式还是吃降压药,但是,在吃降压药的时候,一定要特别注意,根据医嘱服用。不要断断续续的服用。更不要出现擅自停止服用降压药的行为,一旦这样做,带来的损伤更大,血压的控制效果也不好。

2.及时去医院复检。

3.很严重的要每天自己监测血压。

4.在药物治疗的同时,也要改变自己的生活方式,从多个方面来控制。

以上就是为大家介绍的初次发现高血压应该怎么办。高血压是很常见的,但是高血压的治疗很容易反反复复,一直降不下去。这是因为在药物治疗同时没有注意生活习惯的改变。只有从多个方面入手,注意生活中的各个细节,才能更好的把血压给控制住。

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