科普一下骨质疏松症

赵茂

骨质疏松症是一种年龄相关性的疾病，年龄越大，患病几率越高。我国作为世界人口第一大国，也是老年人数量最多的国家。随着我国人口老龄化趋势逐渐显现，患有骨质疏松症的人也将越来越多，而且有年轻化的趋势，那么骨质疏松症到底是怎么一回事呢。

骨质疏松症是由于骨量减少、骨的微观结构退化导致的骨的脆性增加从而引发骨折的一种全身性骨骼疾病，最主要的特点就是骨量减少，负责人体骨骼代谢循环的细胞包括成骨细胞和破骨细胞，这两种细胞会保持平衡维持骨骼生长，直到35岁时骨量达到巅峰，然后随着年龄的增长，平衡被破坏，骨量减少到一定程度时就会造成骨质疏松症，骨质疏松症会并发骨折和心血管疾病。影响骨质疏松的因素有很多，包括以下方面都需要注意：

·内分泌：进入更年期的女性，会由于卵巢功能衰退，雌性激素水平下降，导致骨骼中的钙流失；而男性55岁以后分泌雄性激素水平下降，也会引起骨质疏松。

·缺乏营养：不健康饮食也会导致骨质疏松，偏食导致的维生素C会影响钙的吸收，缺少维生素D会影响骨质的形成，饮酒、碳酸饮料会导致骨量大量流失。

·久卧久坐：长时间静止导致肌肉活动减少，骨量下降，是骨细胞活动受到抑制，也容易引发骨质疏松，久病在床的病人容易患骨质疏松

·药物因素：甲亢、肝肾疾病、糖尿病患者长期服药也会诱发骨质疏松

根据2015年中国骨密度状况调查报告显示：31.9%的中国居民患有骨质疏松，其中50岁以上有五成居民骨量异常，骨质疏松症已经被世界卫生组织列为第二大危害人类健康的疾病，由于骨质疏松带来的骨折、跌倒、畸形等问题愈发严重，所以中老年人需要认清一下骨质疏松症的信号：

·疼痛：以腰酸背痛为主，然后逐渐向全身扩散，躺卧时疼痛得到缓解，当到了那儿都疼的地步时，说明骨质已经大量流失，骨质疏松已经发展到一定程度了。

·呼吸不畅：当患有骨质疏松时，胸骨、腰椎会有一定畸形的情况，这时候就会表现为气短、胸闷、呼吸困难。

·身高变矮：身体发生骨质疏松之后，腰椎脊柱骨量下降，承重能力降低，就会发生身高下降、驼背，如果身高变矮超过3cm，就需要去医院检查一下骨密度了。

·牙齿松动：发生“老掉牙”的情况也需要注意，骨密度下降时牙槽骨会松动，如果没有牙病，牙齿松动或是掉落骨量可能已经大量流失。

骨质疏松症的早期症状并不明显，由于传统思维作祟，很多人认为老了骨头变脆、身高变矮、弯腰驼背是正常的，往往一些不太典型的症状会被人选择性忽略，造成一些不必要的危害，所以中老年人骨质疏松症的预防就显得尤为重要，骨质疏松的预防可以包括两个方面：

·饮食：50岁以上的人群每天需要补充1000mg左右的钙，所有食物里面乳制品含钙较高，每天喝300ml牛奶可以保证每天钙的吸收，一日三餐饮食均衡，多吃大豆、海鲜也可以预防骨质疏松，饮酒和碳酸饮料也是导致骨质疏松的罪魁祸首之一，所以杜绝酒精和碳酸饮料也可以减少骨质疏松发生率，值得注意的是骨头汤并不补钙，而且会导致尿酸和血脂升高。

·运动：运动能够刺激骨骼生长，加速钙的吸收，增加骨密度，调节内分泌，长期坚持运动可以有效降低骨质疏松发生率，但是合适的运动方式是关键，骨量流失一定程度以后骨骼较脆，剧烈的运动可能适得其反甚至导致骨折，符合的有氧运动包括快走、慢跑是有助于增强骨密度的，自行车、游泳则无法增加骨密度，年纪较大的人群需要避免一些跳跃运动以免发生骨折。

很多人对骨质疏松症存在误区，认为预防骨质疏松单纯补钙就够了、年轻人不会得骨质疏松、得了骨质疏松需要少动以免骨折，当一些中老年人遇到腰腿疼痛往往觉得休息一会就过去了，或者贴一副膏药止痛就没事了，当发生骨折后悔之晚矣，所以預防骨质疏松是一个长期的过程，养成良好的生活习惯、健康的饮食才能有效控制骨量流失。