心理训练在高校排球教学与训练中的意义及应用探究

【摘要】：随着教育改革的进行，人们越来越关注学生全方面的发展。体育活动已经成为了高校教学中不可或缺的一部分。近年来，排球这项体育运动由于深受大家的喜爱而变得越来越普及。在高校体育教学中也变得极为重要，与此同时，如何展开搞笑的排球教学也受到了教育界的加大关注。在做好排球运动教学与训练的同时，我们也应该关注排球运动中的心理训练，这是排球运动教学中不可忽视的一部分，搞笑正确的心里训练对学生的发展有着极大的影响。

【关键词】：心里训练 高校排球教学 意义 应用

目前，素质教育在如今的教育界被广泛认可。国家对素质教育也加大了支持力度，人们越来越重视高校体育教学。在高校展开体育并体育课程教学的同时，排球教学的资源也越来越先进和丰富。作为一项一项重要的体育运动，排球不仅是众多学生喜爱的体育运动，高校教师也展现出了极大的兴趣，在高校体育教学活动中占据着非常重要的地位。而心里训练也是高校排球教学与训练的组成部分。它不仅能够促进学生对排球技巧的掌握，使他们的学习效率有所提升，更重要的是，能够促进学生心理素质与身心发展。

一、 高校排球教学中心理训练的意义

在重视素质教育的今天，高校排球运动也越来越普及。人们在关注排球教学的同时，也应该关注排球教学中心理训练的重要性。高效正确的心理训练对学生的身心发展具有重大的意义。

1.使学生的心理素质以及心理训练能力有所提升。正确的心理训练要求学生能够正确的认识自己，把握自己的情绪。当学生对自己有了一个清晰的认识之后就可以对自己有一个正确的评价。更有利于在不同环境中的自我调节，克服重重阻碍，以此来提升自己的心理素质。

2.使学生各方面能力提高。通过一些列的心理训练，学生的抗挫折能力、学习动力以及学生的学习欲望都会有很大程度的提高，可见，在高校排球训练与教学工作中对学生展开心理训练，不仅有助于学生排球技能的提高，它带来的影响是全方面的。

3.提升学生的自我评价水平。正确有效的心理训练可以使学生更加清晰的认识自己，使学生获得极大的自信心。在进行心理训练的过程中学生会全方位的看到自己的优点和不足，对于自己的优点会更加自信，对于自己的缺点要进行心理疏导，不断的去改正和完善自己。

4.运动中开展心理训练也将会提升学生思维：辨析能力。对于我们生活中的事情有一个更加客观的态度，找到生活中存在的乐趣和美，从而更加正确的面对生活。有效的心理训练是对学生全方面发展的一个提升。

二、高校排球训练中心理训练的方式

1.心理暗示法

在进行高校排球训练的时候，心理暗示法是极为常用的一种心理训练方法。心理暗示法在排球领域的应用主要包括：传球的心理暗示、在发球训练中的心理暗示以及助跑阶段的心理暗示。这是一种极为有效的心理训练方式，通过暗示来使学生的潜能更大程度的发挥出来挖掘学生自身的主观能动性，从而不断的提升自己。传球中的心理暗示主要表现在暗示进行全面的协调，从而通过手指发力来进行传球活动。在这个过程中也要注意击球的声音，不同大小的击球声音反映了不同的身体素质与协调性。助跑中的心理暗示表现在，通过对动作要领的谨记来最大程度的完成挥臂目标。在这个过程中也可以用适当的语言来激励和刺激排球队员，使他们的潜能充分的发挥出来，全力以赴的完成排球运动。

2.表象训练法

表象训练利用唤起队足的运动表象，使得学生在脑海中形成先记忆、在重复、再修正，最后进行创造的排列顺序。这种心理训练方式的要点在于，学生的心理训练实在极度紧张的状态下开展的。在这种情况下，学生更加容易通过外界的刺激与激励，集中自身的全部精力。一旦注意力及精力高度集中，学生就会更加循序有效的记住一些排球动作的要领，在脑海中形成正确的发球动作以及位置移动。，

3.控制训练法

控制训练法在排球教学心理训练中冶是十分重要的训练方式。这种训练方法的重点在于让学生在心中对成功的排球运动做一个大胆的想象。将正确的编制渗透到学生的精神世界。在心里建设形成之后，让学生在实际的排球训练中将心里的想法运用到实际中来。这种控制训练法就是要重视学生的实际操作过程，在学生进行实际操作之后，教室要对学生的表现做一个简单的点评，有效的分析和总结。这样的教学方式可以促进学生快速的掌握排球运动技巧。另外，教师也要坚持对学生进行训练，减少学生的受干扰程度，从而更加完整的完成排球动作。

4、放松训练法

心理训练中的放松训练法属于一个较为重要的训练方式，它的应用领域十分广泛，不只是在排球领域。告诉学生如何放松、如何缓解压力和紧张状态是十分重要的。放松训练法包括三个步骤：呼吸放松、肌肉放松、想象放松，以此来消除学生自身的紧张的状态，放松身心。只有学生处于一个放松状态，才能更加有效的完成排球训练，有助于学生的进步和发展。

总之，根据教育改革的进行，在高校排球教学与训练中，教室必须更加关注对学生的心理训练。要采取不同的方式和教学设计来是学生对排球产生更大的兴趣。通过心理训练的进行，是学生的心理素质有所提升，从而更加有利于展开排球教学，使学生更容易掌握排球的技能，有利于学生的发展与进步。

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【2】 汪佑生.简论心理训练在高校排球教学与训练中的作用与应用[J].运动，2017，（23）：92-93.

【3】 祁燕琴，杨平世.心理训练在高校排球教学中的意义及应用探究[J].体育科技文献通报，2018，26（8）：146，154.

【4】 刘苑鑫.心理训练在高校排球教学中的意义及应用[J].当代旅游，2018，（7）：239，241.

出生年月：1985/03

作者简介：姓名：蔡丽萍  性别：女 民族：汉  籍贯：甘肃兰州 学历：本科 职称：讲师 研究方向：体育運动训练与教学