教师的心理健康维护

欧阳月明

【摘要】教师心理健康的维护是教师职业可持续发展的重要保障。教师心理健康的维护可以从两方面入手，一是教师的自我保健，二是改善教师工作的环境。通过客观和主观努力，维护教师的心理健康。

【关键词】教育;教师;心理健康

随着国家的发展，社会对人才的需求在不断地发生变化，这种变化进而影响到教育的发展。教育对于国家社会的发展具有举足轻重的意义，而教师则是教育成败的灵魂。因此，社会群众自然而然地依附于教育，把建设国家、发展地区、振兴民族、培养儿童等一系列的问题推到教师身上，因而，对教师的要求和期望越来越高。可一旦出现教育问题，社会就会把责任推给学校和教师，这对教育、对学校、教师都造成了极大的心理压力。另外，课程改革大力推进、学校的办学条件、学校管理、学校的人际关系、教师的工作任务、教师的家庭环境和个人因素等无一不对教师的心理造成压力，影响教师的心理健康。

为了保证教师能有一个健康的心理状态，我们应该从以下两个方面对教师的心理健康进行维护：一是注重教师的自我保健;二是改善教师工作的内外环境。

一、注重教师心理健康的自我保健

每一名教师都应该保持一颗积极乐观的心，良好的情绪，这样不仅是自身健康的需要，也是教学的需要。自我保健应从以下几方面入手。

1.塑造健康的身体

健康是包括身体健康和心理健康。身体的健康和心理健康相得益彰。身体健康是心理健康的基础，心理健康对身体健康具有积极的促进作用。为此，教师除了注重营养均衡外，还必须加强体育锻炼，因为体育锻炼除提高体质外，还能消除不良情绪，克服心理障碍，使人能更专注，更有耐性，促使人体神经系统快速而准确地对外部刺激作出反应。体育锻炼也是一种精神和身体的娱乐。消除烦恼和焦虑，释放工作中的压力。因此，学校应积极开展形式多样的群众性体育活动，让教师参与多种体育活动，一方面可以促进教师人际关系，使校园关系和谐发展。另一方面，促进师生健康的有效途径就是体育锻炼，在维护教师的心理健康方面上具有重大的意义。

2.合理作息，科学用脑

物质决定意识，产生心理的是人的大脑，大脑是心理的物质基础。大脑功能的失衡，大脑机能的失序，必定会对心理产生负面的影响，一个明显的例子就是处于疲惫状态的人更容易发脾气。所以为了确保大脑在良好的额状态，教师学会科学用脑十分必要。首先，适度使用大脑以避免大脑过度疲劳。因为大脑太累了，会对脑细胞和相关功能造成损害，这可能会导致头痛、健忘、头晕、失眠等症状。大脑的工作效率会降低，因此有必要适当地使用大脑，合理安排工作和生活的时间，注意劳逸结合。第二，要科学合理地用腦。学习和工作的单调和僵硬的方式将使大脑迅速变成抑制的兴奋，并导致不安、无聊和烦躁的情绪。因此，有必要科学地运用大脑，实现组合难度、动静结合、劳逸结合、多少组合，避免大脑过度疲劳。第三，我们还必须注意大脑的最佳工作时间。每个人的用脑习惯不同，每个人每天精神状态最好的时间也不同，要合理分配一天的工作内容，比如在精神状态最好的时间段做最重要的事情，比如在最擅长的时间段做最擅长的工作等等

3.建立良好的人际关系

良好的人际关系，可以减轻心理负担，更有利于保持良好的心理状态。教师在学校主要的人际关系有四类：一是教师与上级领导;二是教师之间;三是教师与学生;四是教师与家长。教师与上级领导关系紧张，不利于工作的开展，甚至影响正常的教学秩序;教师之间关系紧张，不利于教师在日常工作中相互交流经验，配合教学;教师与学生关系紧张，会导致学生产生抵触情绪，进而影响本门课程的学习，不利于孩子的成长;教师与家长关系紧张，不利于教师与家长的沟通，影响家校共建。因而，建立和保持良好的人际关系，不但是心理健康的需求，也是创造良好的校园学习氛围的要求。如何保持良好的人际关系，首先要彼此相互尊重，尊重是保持良好人际关系的基础。其次是相互理解，每个人都有自己的难题，遇到问题，多在自己身上找原因，多理解别人的难处，这样矛盾也容易消解。最后，善待他人，相互关心，相互照顾，遇到困难相互支持。

建立良好的人际关系，一方面教师要有快乐的情绪以及善于交际，乐于交际的能力，能够处理好各种人际关系。教师本身也是社会的一员，教师这个职业处理的更多的也是与人的关系，提高交际水平和能力是教师的必修课，运用适当的方式化解纠纷，解决矛盾是建立良好关系的应有之义，把以自我为中心的人转变为有能力影响和管理他人的优秀教师。另一方面，在发展各种人际关系的过程中，教师应该提高自己适应角色的能力和转变角色的能力。使自己与社会融为一体，这样教师的心理才得到平衡，心理健康才得到发展。

4.善于调控自己的情绪

人生不如意十之八九，教师在日常工作和生活中遇到不如意之事也是在所难免。如果教师不懂得如何去调节自己的情绪，平衡自己的心态，必然会将愤怒、烦闷、不安、紧张和焦虑等损害心理健康的情绪带给学生或周围的人群，这将使教师的人际关系紧张，继而不利于教师的人际交往，从而增加了教师的心理压力。影响教师的心理健康。因此，教师必须学会通过自我调节，学会接受他人的建议，多寻找领导和与同事交谈等来调节自己的情绪。化解内心的烦闷和障碍，舒缓心情，消除负面情绪，促进身心的健康发展

二、改善教师工作的内外环境

教师的健康心理，除了有赖于教师自身的心理调节和自我保健以外，学校也应该为促进教师队伍心理健康发展提供必要的条件和良好的环境。

1.不断改善教师工作的社会环境

首先，要加大资金的投入，改善教育环境，让教师和学生能拥有良好的教学设备和仪器，让教师可以更加顺利方便的实施教学计划，完成教学任务。增加培训的支出，教师也需要不断学习，不断培训，让教师能够更好地胜任工作。提高教师的待遇，保障教师的生活，增进他们对这份职业的认同感和自豪感。其次，要深化教育改革，减少教师违反教育教学方式的行为发生，或单方面追求入学率的观念。社会对精英教育的追求和对入学率的追求不仅给学生带来了巨大的心理压力，这也给教师带来沉重的心理负担，对教师的心理健康产生负面影响。此外，还应在分配制度，奖惩评估制度和人事制度等领域进行科学改革，建立健全有效的激励机制。教师可以积极参与社会改革，融入新的生活时代，使他们能够轻松愉快地投身于教育。第三，加强教师的心理健康培训，增强教师的心理素质。在教师入职前和在岗期间，定期对教师进行心理健康培训，使其了解心理健康的概念和意义，掌握必要的心理调节技巧，学会自我调整，自我保养。政府和学校也要建立相应的心理健康教育或干预机构，为教师提供心理健康咨询服务，及时干预和解决心理健康问题，同时建立教师心理健康档案，科学管理教师队伍心理问题。

2.不断优化教师工作的学校环境

人文环境和自然环境是组成良好的学校环境的两大要素。人文环境包括人际关系，领导风格，激励机制，目标设定和学校的任务安排。相比于自然环境，人文环境对人的心理健康产生的影响更大。因此，学校领导应加强校园人文环境的管理和建设。

首先，学校领导必须建立民主，平等的管理理念，实行以人为本的管理。给予教师更多的自主权，采取更多的激励措施，调动教师的积极性，真正关心教师的工作，学习和生活。为他们解决各种困难，满足其合理的要求。尊重每位教师的个性和情感，不断创造条件和机会，使每位教师都有机会参与管理和决策，实现发展和进步，使教师在工作中获得满足感。管理层应以诚信，善良和友善的方式感染每位教师，以免因管理不善而伤害教师的身心健康。

其次，学校要建立科学合理的评价考核机制。赏罚分明有利于激发团队的战斗力。学校也一样，一个好的评价考核机制，有利于改进教师的教学工作，让教师花更多的心思用在教学上，思考创造出更多更好的教学方式方法，相反，一套糟糕的评价考核机制，只会让教师与领导，教师之间产生更多的矛盾和不满，影响正常的教学，想要提高更是困难重重。

第三，学校领导必须要与群众有密切联系，加强干部群众关系，深入教师生活，平等地与教师沟通，不断调整自己与教师在地位和利益上的差异和距离。努力取得教师的心理认同。同时，学校的领导也要创造条件改善教师之间，教师和学生家长之间的关系，为他们搭建沟通的桥梁和平台，及时发现和化解矛盾，让教师有一个轻松，愉快的教学环境。

第四，学校应积极倡导各种创新思想，并开展各种形式的文化活动，丰富教师的业余时间。在提高教师品味能力的同时，也可以舒缓身心，减轻繁重的教学工作带来的压力。

教师保持健康的心理状态，有助于提高敬业精神，增强责任心，发挥所长，专注教育;也只有拥有健康的心理，才能让教师用智慧启迪智慧，用人格塑造人格，才能让学生健康快乐，校园和谐美好。