大脑走神怎么办

有没有这样的体会：上课走神，看书也走神，脑袋里会想一些乱七八糟的事情？

大脑走神有两大主要原因，一个是因为输入任务所需的注意资源过少，让剩余的资源用到了与当前无关的事情上，造成走神;另一个相反，由于当前任务所需注意的资源对你来说负担太重，造成自我控制的失败而走神。

人在从事一件事的同时，他其实同时面临的是多个主题，比如，你在上课，但实际上你面临的对象不只是上课，而是很多个不同的对象，这些对象与听课产生竞争。

其中一个潜在主题吸引了你的注意力，你上课的活动就失去了注意力的支持，你的意识转移到新的对象上去，这样你就被看成是走神了。

那怎么辦呢？以下是一些方法以及相关建议：

◇上课前准备足量的配套作业题目，上课的时候根据老师讲课进度对题目进行思考——不必动手写作业的答案，有思路就好，目的是让你的大脑处在思考的活跃状态，提高课堂利用率。

◇换一种表达方式，看不进去的时候就大声朗读出来——这招挺棒;看英文书的时候会昏昏欲睡？其实在开始尝试进行纯英文阅读的人也可以采用这个方法。

◇换一种输入方式，想办法把内容转换为音频输入，比如看不进《三体》，换音频就听进去了，喜欢《人间失格》，换成音频会更有氛围。

◇动手，上课、看书过程中勤做笔记，也可以防止走神。

◇在阅读的时候记录关键词，之后根据关键词回忆书中内容。核心思想是：只有重复记忆才能记住阅读过的内容。

◇强制学习，以雅思听力为例，你需要在平时的练习中，让自己的注意力可以维持在30分钟以上，这些都是强化练习带来的结果，偷懒不得，该练就得练。

◇加速的方法，学习视频可以倍速播放、音频可以加快播放速度。

◇在进入正式学习、工作状态之前，不要沉迷于电子设备。