专注自己，过好自己的人生

我是一名高三的学生，我和我的英语老师关系不太好。事情要追溯到我上高一的时候，那时我的成绩还行，但因参加了学校3个月的戏剧社团排练把学习耽误了。英语老师的要求很严格，我的成绩达不到她的要求，为此产生了矛盾。如今我要参加高考了，她觉得我的成绩只能上大专，这令我很生气，也影响了我的学习积极性，我很不喜欢她。

一位焦虑的高三生

同学：

你好！

能感觉到现在的你生气之余，更担心因为这种情绪而影响了你的高考成绩。在离高考不到三个月的日子里，其他同学都在努力拼搏，而自己的注意力还在跟英语老师之间关系上的纠结，确实有点着急的，那我们看看怎么样来更好地解决这个困扰。

首先，我想问你，你的高考目标是什么（希望你自己清晰地默念一下）？举个例子：高考好比临门一脚，在准备踢这一脚的时候，突然一个你不喜欢的人说了一句：你踢不进去的。然后你就生气地说：踢不进去，我就不踢了，或者反正你说我踢不进去的，我就随便踢一下就好。例子中的人，为了一个自己不喜欢的人，而放弃十二年的努力，放弃自己的目标，你觉得这样的行为值不值得？你愿不愿也做这样的人呢？

其次，对于一个人的评价一般是多方位的综合而言，那如果就学习方面，至少也是各科老师的综合评价及自我的评价，才是比较客观的。而现在只有英语老师这样评价你，你自己心里也很清楚这不是你真实的情况，是英语老师低估你，也可能是英语老师激将你，但是不管英语老师出于什么样的目的，既然你那么不喜欢她，你觉得对她最有力的“回击”是什么？是按着她说的方式做吗？还是让她知道，她看错你了？相信同学你也已经有答案了，我的生活我做主，對吗？

而且英语老师也只是我们生命中的一个过客，设想再过三个月以后，你们还联系吗？还会纠结吗？应该是想要跟她有联系都有点难了，对吗？所以这三个月不是让你去喜欢她，而是知道这种生气的意义不是很大，也许你就会平静很多。

最后，如果你还有些生气的情绪，那么可以通过自己喜欢的运动来缓解，另外还可以通过呼吸或者冥想小练习让自己能静下来，能专注于当下的学习，对学习效率也有一定的帮助。如果你还有什么需要讨论的，也欢迎拨打12355心理咨询热线，提早祝你考到自己理想的大学。

12355心理咨询师：沈芳