杨苡：“两保一不”养生法

杨苡不仅在文学翻译方面的造诣较深，对儿童文学也比较感兴趣。在她的会客室里，引人注目的是随处可见的玩具娃娃，杨先生的脸上颇有孩童般的兴奋与得意，哪里有岁月的影子。

【养生解读】 国医大师干祖望曾说过：“上班上至90岁，寿年100岁。”这个愿望通过他的努力已經实现。干老说，他能高寿，秘诀就在于他的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生法。显而易见，童心被排在第一位。

人体衰老是一个复杂的生物学和心理学演变的过程。每个人衰老过程开始的期限不尽相同，积极向上的脑力和体力活动可推迟衰老进程。研究者认为，“忘年交”是有效防止心理衰老的措施之一。老年人和青年人结为无话不谈的挚友，能使老人收到“忘年”、萌发童心的奇效。

百岁杨苡精神矍铄，保持着一贯的开朗心境，每天下午她都坚持读两小时报纸，和外界一点都“不隔”。

【养生解读】 美国耶鲁大学研究人员对3635名50岁以上男性和女性的健康阅读习惯进行了12年的跟踪研究。结果显示，每周至少花3.5小时读书的人比不读书的人死亡风险要低17%，而那些读书超过3.5小时的人，其死亡风险更是低了23%。研究还发现，读报纸和杂志也能延长寿命。

阅读的确对养生有益，有助于保持大脑的灵活性。

杨苡88岁时，有好友提议为其做寿，但她不同意，至今都不爱过生日。杨苡曾对此解释道：“没意思的事，你看我几个朋友，都是过生日过的，死得快点。太没意思，太累，而且情绪很不好，有人非要做寿，很在乎，我就不做，这也叫一种玩法。”

【养生解读】 老年人高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度兴奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。此外，很多子女平时都难以陪伴老人身边，老人生日的第二天一切恢复常态之后无人关心的寂寞感觉，会加剧老年人的情绪抑郁，出现乐极生悲。

中医讲究“恬淡虚无，精神内守”，一个人如果能较好地控制自己的情绪，就会有利阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。

（摘自《中国中医药报》）