每天到底睡多久才合适？

王士博

据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于全球平均比例的27%。生活中，不少人随着年龄增长，总是早醒或者觉越来越少，于是就有人开始焦虑，睡这么少真的好吗？

随着年龄增长，人的生理也在不断变化，大脑皮质的神经细胞抑制过程逐渐减弱，不像年轻人那么容易疲劳。所以每天睡眠时间减少，睡眠轻、容易醒，一般是正常的。

建议成年人的睡眠时间为7—9小时，而65岁以上老年人为7—8小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。很重要的是，對于65岁以上的老人，一天睡眠时间在5小时以上9小时以内，都属于正常范畴。

能在30分钟内入睡。每晚醒来5分钟以上不超过1次，如果你夜里醒来几次，翻个身又可以睡过去，不代表有睡眠问题。对于65岁以上的老年人，每晚醒来2次也属正常。醒后通常在20分钟内能重新入睡。