睡眠中的科学

Tony Chi　唐能

美籍华裔建筑设计大师，tonychi studio创办人。跨文化的理解能力加上全球眼光，令他能够将其设计理念运用于全球，包括餐厅、豪华酒店、零售商店、健身会所以及其他商业机构等。

睡眠是人人不可或缺、终生享受的惯例，应该如何描述它？是指每夜数小时内，神经系统重置、校准、沉寂，双眼紧闭，肌肉放松，意识飘浮于时空之外这样的身心周而复始的过程吗？印度社会活动家圣雄甘地认为，睡眠模仿的是生死循环周期：“我每晚入睡，等同死去，翌日醒来，仿若新生。”对作家海明威来说，睡眠则是一种逃避，可以远离现实生活中的种种纷扰。正如他写道：“我喜欢睡觉。在清醒时，生活总像是要分崩离析。”关于睡眠，美国建国之父、博学多闻的本杰明·富兰克林还有一则鼓舞人心的名言：“早睡早起，令人健康、富有、睿智。

无论遵从哪种理论，选择何种睡眠方式，真相是，所有生物都无一例外地需要这种必不可少的生命仪式。任何人类或知觉生物都会进入梦乡。人类平均每天有三分之一的时间都在睡觉，相当于一生中共花费21.9万个小时，即9125天、25年。那么，如何为25年的小憩、午睡、瞌睡或打盹做准备呢？如何在我们意识不清晰的情况下，让睡眠变得更加美好且有意义呢？还有，我们应该在哪里入睡，入睡时身边需要怎样的环境？

当我看到后面的問题时，又想起了另一些事。睡眠不像在浴缸里泡澡，是一种纯粹的生理行为。但是，我们如何为睡眠注入情感，让我们的身心在夜晚甜蜜地享有归属感和亲密感呢？答案是，将许多私密的、能带给我们愉悦的贴身好物置于身边。想一想架子上摆放的童年玩具、浪漫深情的画作、精致的雕塑或一摞摞书籍，不是附近床头柜上堆叠且落满灰尘的书籍，而是那些被多次翻阅、书脊破裂、滋养我们灵魂的故事与传说;想一想挚爱之人的容貌身影，那些早已离我们远去的人，或仍在这奇妙土地上活跃的人;还可以想一想珍贵的宝石或独一无二的宝物，在夜晚中闪闪发亮。

除了身边事物，我们还可将目光投向家具。我们往往在自己设计的卧室中摆上我们事务所的代表作——舒适且令人喜爱的一人半位沙发——该作品还进入了纽约卡莱尔酒店和新德里附近的古尔冈凯悦酒店。人们将该沙发精心放置在靠近床的地方，打造出一片起居空间，让身心彻底放松的诗意序幕，可以自在地站立、坐下、斜躺，并最终进入我们最喜欢的消遣一睡眠。该设计以强大的情感与心灵慰藉功能而被应用至其他场所，如台北文华东方酒店的茶室。亲朋好友可以在此互相鼓励打气，赶走晦气。

此外，让房间充满温暖柔和的光芒及适当的工作照明，也是非常重要的。空气质量也是重要的考虑因素。中国室内空间往往使用FCU（风机盘管），这会 导致干燥，所以需要保持适当的湿度，以达到最佳的舒适度。辐射供暖将会大有帮助，当你在卧室里拖着脚步闲荡时，辐射热能可以温暖你的脚底。同时还要注意周围的声音，最好在入睡时消除一切声响。所以，要好好想想如何远离噪声设备，营造无声空间。

最后要说的是，房间大小并不重要。我们设计师总会遇见那些强调数字，如酒店套房大小的客户。他们认为卧室越大，就越容易入睡。但是他们不懂得一个 简单的道理：睡眠和数字无关，和质量有关。当我们实现了自己的愿望，享受到亲密的情感体验时，就可以获得良好的睡眠质量，而亲密的情感体验则可以通过营造温暖环境，将上述值得收藏的物品和个人装饰摆入房间来获得一所有这些都需要小巧舒适的空间。

所以，今晚回家后，如果你还未有睡意，那么走进卧室，环顾四周。了解一下你的睡眠方式——是像甘地、海明威还是富兰克林？也许不像任何人。移走多余杂物，放入你珍视且喜爱的物品吧。拿掉吵闹的设备，换为轻柔安静的物品。记录睡眠改善的情况，并告知我们。如果这些方法还不行，那么请记住，明天又是崭新的一天。