学生心理自我调适之我见

张杰

未来激烈竞争的社会，对人才的要求自然也更加全面，除了人格、智力、身体等素质外，心理素质将变得更为重要。因此，我们通过在班级实施良好行为训练，开展有益于学生心理健康的活动，培养学生心理自我调适的能力，提高学生心理健康水平。

一、正确把握学生心理，消除学生心理困扰

莎士比亚说过：“世界上还没有一种方法可以从一个人的脸上探察出其居心。”我们要细致地了解学生思想状态，釆取各种措施，帮助学生解决心理困扰。

（一）开展“三分钟超觉静思”，消除学生心理疲劳

三分钟超觉静思是专用于健脑益智的心理调适方法，操作简单，短时间即可放松身心。学生只需端坐椅上，上身不靠椅背，腰部下沉，两腿分开，脚掌贴紧地面，双目微闭，进行深呼吸即可。

和学生交往，他们告诉你许多苦恼：学习中越是想记牢的越是忘得快，生活感到乏味，对什么都不感兴趣;课堂上记忆力不集中，眼在黑板，心在窗外。用学生的话来讲：“心里有说不出的难受。”这些心理功能失调和紊乱现象，是他们陷入的一种综合心理疲劳状态。三分钟超觉静思可缓解这种心理疲劳状态。

中学生心理疲劳现象的成因是复杂的，既有生理因素，又有心理因素。原因之一是长期处于周而复始的单调繁杂的脑力劳动——听课、作业、考试之中。每天坐上七八个小时，完成两三个小时的作业量，不停地听读背写，从而出现注意力分散、意志减弱、手脑协调性降低的问题。要从根本上解决这些问题，还可以把“音乐静坐入境”引进课堂，提高教育教学效率。

音乐能平静人的大脑，使人的记忆力大幅度提高，音乐能激发出人们潜在的巨大力量，使思维活跃;静坐是开发智慧的途径;学习的心理障碍是紧张，紧张使人愚钝，放松使人聪慧;入境，能使人脑处于放松状态，达到忘我。“音乐静思”是伴随音乐闭目凝神静坐，逐步达到入境，使人由兴奋思维转为平静而达忘我状态。

（二）评改心理日记，监控学生心理动态

通常学生都把自己的心理问题隐藏在心里，或记录在日记中，能主动向班主任袒露心理问题的学生是不多的。如果班主任启发得当、运用巧妙，通过评改学生的心理日记，或者会产生良好的教育效果。

心理日记是学生记述自己内心世界的：自己思想动向，违纪动机，成绩下降原因，对别人的看法……学生每天写好后，亲自交给班主任评阅批改。

教师通过评改心理日记，能全面准确了解学生，做到“一把钥匙开一把锁”，并且尊重学生的人格，保护学生的自尊心。例如，有一个女生，她轻傲、孤僻，你要接近她，她却离你远远的，你要找她谈话，她不是一言不发，就是和你躲躲闪闪。

通过评改学生心理日记，可以了解学生心中的是非曲直、事情的前因后果，进而有利于准确地发现学生心理动向，找到问题所在，从而对症下药，医治好学生心灵的创伤。

（三）提供“自我宣泄园地”，满足自我发泄欲望

当今的学生总喜欢把一些心中想说或者不好说的话刻到课桌上，或者用笔画在墙上，形式多样，内容杂多：有激励自己的格言“天生我材必有用”，有处事原则的“忍者神龟”，有青春期骚动时的内心独白“妹妹大胆跟我走”……这些“作品”泛滥成灾，但我们从中可以体察他们的心理世界。

为了引导学生这一心理，我专门为他们提供一块黑板，让他们发泄情感，满足自我表达的欲望。人人都有参加的权利，个个都可以在这块园地上大显身手。一次，有个失去双亲的学生过生日，在团支部的组织下，全班利用这个园地为她举办一期生日特刊，每个同学都留下自己的签名和赠言。那个过生日的同学高兴地说：“这期园地，是全班同学送给我的最好礼物！”

学生的良好品行不是天生就有的，而是通过教育实践潜移默化形成的。作为班主任，应该通过各种积极的教育方式，改变学生不正常心理，促使学生心理向好的方向发展。这样不但丰富了学生课余生活，还激发了学生的兴趣，为学生的心理健康教育增添一道风景。

二、釆取多种形式营造，健康心理气氛

加里宁说过：“教育是对受教育者心理上所施行的一种确定的、有目的的和有系统的感化作用，以使在受教育者的身心上，养成教育者所希望的品质。”所以，班级应积极采取多种措施，创设一种积极而乐观、协调而融洽、催人向上的教育情境。这有助于提高并优化学生的思想品质。

（一）运用“合成式马蹄形座位”，调节师生心理和谐气氛

刚入学的新生，从小学到初中，进入新的环境，开始在新的群体中朝夕相处。我在掌握学生的气质类型、爱好特长、知识能力的情况下，尽可能把各方面存在差异的几个学生分在一个合成小组，座次呈马蹄形排列。每个合成小组无论活动还是座位保持不变，始终成为一个整体。取消班委会，每周一组主持班级的日常工作，组长具体负责，组内机构与班委会组织形式相同;各组组长釆用竞选的方式民主选举，每月轮换一次。

课堂上的座次呈马蹄形排列，它能缩短师生之间的空间和心理距离，使学生与教师处于和谐状态，便于教师运用积极参与、情感交融、人际合作的教学策略，调动学生积极参与教学活动。各合成小组的建立，促进学生多边互动，激发学生参与管理、创设公平合理的竞争机制，使学生进行同伴之间互助、小组之间的竞争。例如：有个身高1.70米的男同学，从上幼儿班开始，座次就排在后面。由于长期与教师拉大空间距离，上课很少被教师用眼神注视或提问。用他的话说，身体高大的学生，是被老师遗忘的人。在他心里产生了自卑感，最后竟怨恨自己的身材，敌视坐在前边的个头矮小的学生。

教师通过“合成式马蹄形座位”调节师生之间的距离，强化学生与教学环境的相互影响，使教师、学生在教育教学中处于和谐竞争的状态，让教与学的双方产生共振，促进师生感情相融和学生心理和谐发展。

（二）引入“鲇鱼效应”促进学生个性特长发展

据说，过去挪威人出海捕沙丁鱼，发现抵港时鱼容易死，他们便在沙丁鱼中放几条鲇鱼。鲇鱼生性好动，四处乱游，大量的沙丁鱼因此就会紧张而加速运动，确保了大量的沙丁鱼活着回港。这个现象被称之为“鲇鱼效应”。

有言道：个性即人生。学生的个性品质对他未来的生活道路有着重要影响。同时，发展学生个性特长也是素质教育的目标之一，在全面了解学生个性特点的基础上，帮助学生认识和了解自己的心理特点和天资优势。因此，我们班级引入“鲇鱼效应”调动学生的各种力量，促进学生个性特长发展。

假如把班级里的学生比作沙丁鱼，那么思想进步、有一方面突出或有一定特长的尖子生就是“鲇鱼”。他们广泛的兴趣爱好，都会在班级引起强烈反响，使全班学生产生一种紧迫感和危机感，激发他们的自尊心和上进意识，从而使每个学生的潜能都得到有效开发。例如：我们班级有个擅长书法的学生，自己在大練书法的同时，把本组几名学生的字指导得全班一流。其他小组也不甘示弱，纷纷亮出自己小组的绝活——手工制作、绘画剪纸、英语口语会话等等，这些“鲇鱼”通过多边互动，使绝大部分学生真正看到“天生我材必有用”，体会到无论分数高低，每个人都有自己的长处。

英国哲学家罗素在谈到社会需要时说：“我们需要艺术家，但是我们也需要科学家。我们需要伟大的管理人员，但是我们也需要庄稼人、磨坊师和面包师。”因此，只要我们善于引导学生发现自己的优势，帮助他们找到自己的位置，就能促进学生个性特长发展。

通过实施一系列改革，目前我们班级已经形成一个充满和谐、竞争、团结、向上的集体。一位特长生说：“我的书法爱好，只有在这样的集体中才能发扬光大！”一位不爱说话的学生的家长说：“我的那个‘傻儿子’，现在活泼起来了！”