发球技术之正手发网前球

发球是羽毛球击球技术主讲老师：刘萍萍首都体育学院羽毛球项目副教授，亚洲级后备裁判长，国家首批羽毛球社会体育指导员培训师、考评员。2015年获北京体育大学博士学位，主要研究方向为：羽毛球教学与训练、羽毛球社会体育指导员职业技能鉴定体系研究、羽毛球竞技后备人才培养研究等。中唯一不受对手限制的技术。在运用发球技术时，我们可以充分发挥自身的主观能动性，结合不同发球技术运用战术，以获得主动权。在实战中，我们可以根据对手的站位和准备情况，将正手发网前球结合正手发高远球、正手发平高球和正手发平射球运用，起到迷惑对手的作用。正手发网前球技术也是初级羽毛球社会体育指导员国家职业资格鉴定所考查的一项考核内容，其他考核内容可在公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”上查询。

大概在一年多前，我们分析了双打中常用的反手发网前球技术。下面，我们来分析正手发网前球技术中的常见问题。（本文以右手持拍为例）

和其他正手发球技术一样，正手发网前球技术的准备姿势要求练习者侧身对网站立，两脚自然开立，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，呈“丁字形”站位，重心在右脚上。左手手指持球的中部，抬举至合适的位置，右手正手握拍举于体后侧。（图1）

1、准备时将重心放在左脚上（图2）

在正手发网前球的准备姿势中，重心应放在右脚上，在击球时随转体而将重心从右脚移至左脚，通过转体和重心转移，带动全身各关节协调发力击球，并与其他正手发球技术的准备姿势保持一致，这样更具隐蔽性。如果此时将重心放在左脚上，就无法进行转体和重心转移，影响发力效果和准备姿势的一致性。

2、左脚与右脚平行站立（图3）

发球技术的准备姿势要求练习者侧身对网站立，呈“丁子型”站位，即右脚与网保持平行，左脚与右脚呈垂直状态，以保证在完成转体移重心击球后维持重心平稳。如果练习者在准备姿势中左脚角尖与右脚平行，会导致击球后站立不稳。

3、错误的握拍姿势（图4）

正手发网前球必须使用正手握拍姿势。初学者在握拍姿势还未稳定掌握的情况下，容易使用错误的握拍姿势。不同的握拍姿势对应着不同的发力方式，一旦握拍姿势出现错误，后续的正确发力方式也无法正常完成，很难发出有质量的网前球。

正手发网前球时，握拍要放松，小臂带动手腕向前摆动，可以在整个球低于1.15米的前提下争取尽可能高的击球点，以手指发力用斜拍面向目标落点区域方向推送切击球托（见图5），使球轻轻擦网而过，落在前发球线附近的发球区域内。

1、击球点离身体过近（图6）

練习者在练习正手发网前球技术时，应注意在击球时球与身体要保持适当的距离，既能顺利击中球，又能够让发球动作舒展完成。如果因为害怕无法击中球而故意将球放在离身体过近的位置，则会造成无法正常完成发球动作，导致击球动作变形或者无法击中球。

2、击球过程中脚移动（图7）

在所有正手发球技术的运用过程中，都需要进行转体和重心的转移，但整个过程都是在双脚未发生任何移动或抬起的前提下进行的，否则就会出现脚违例的发球违例现象。

3、拍面过度下压（图8）

正手发网前球的击球瞬间，需要靠手腕手指协调发力，保持拍面以恰当的角度击球，才能高质量地完成发网前球技术。如果在这个过程中没有控制好拍面，使得拍面下压过多，则很容易造成发球下网失误。

1、徒手发网前球挥拍练习

对于初学者而言，徒手挥拍是非常好的固定动作的方法。练习者可以放松站立，两臂自然下垂，转动身体，带动手臂进行正手发网前球的徒手挥拍。在挥拍过程中，体会动作的连贯和对拍面的控制。

2、多球正手发网前球练习（图9）

通过使用多球集中进行大量正手发网前球练习，能够起到固定练习者的正手发网前球技术动作的作用，使练习者较快掌握正手发网前球的动作结构和发力方法。

3、定点正手发网前球练习（图10至图12）

在技術动作掌握后，练习者可以通过多球进行定点的正手发网前球练习，以求达到更高的技战术效果。

【参考文献】

1、《羽毛球社会体育指导员培训教材》，肖杰、刘萍萍著;

2、公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”。