正手发平射球：出其不意的技术

发平射球是发出比平高球弧线更低、速度更快的一种发球技术，这种球贴网而过，直击对方后场区域，具有球速快、突击性强的特点，是羽毛球比赛中运用发球抢攻战术时常用的发球技术。它同样也是羽毛球社会体育指导员国家职业资格培训中教练们需要掌握的一项技术，了解更多有关技术的考核要求有助于大家更好地理解和掌握这项技术，大家可在公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”上获取具体内容。

下面，我们来分析正手发平射球技术中的常见问题。

准备姿势中的常见问题

准备姿势是发球技术的第一个环节，要求练习者侧身对网，两脚自然开立，左腳在前，脚尖对网，右脚在后，呈“丁字形”站位，重心在右脚上。左手手指持球的中部，抬举至合适的位置，右手正手握拍，屈举在体后侧。（图1）

常见错误

1、身体重心前倾（图2）

正手发平射球的准备姿势中，不应将重心前倾至左脚。练习者的身体重心应放在右脚上，这样练习者的重心才能在击球时随转体而从右脚移至左脚，协调发力击球，并与其他正手发球技术的准备姿势保持一致，有一定的隐蔽性。

2、左脚脚尖与右脚平行（图3）

发球技术的准备姿势要求练习者侧身对网站立，但在完成击球动作的过程中，练习者需要转身移重心至身体正对球网。因此，如果练习者在准备姿势中左脚角尖与右脚平行，会导致击球后站立不稳。

3、持球手抓球毛或抛球

与反手发球技术不同，正手发球技术中，持球手应该用大拇指、食指和中指配合夹持羽毛球的中部，并使羽毛球的球头向下，在不受持球手作用力的情况下自然下落，否则很可能使拍面击打在球毛上，造成未先击中球托的发球违例。

击球动作中的常见问题

正手发平射球的击球瞬间，可以在保证整个球低于1.15米的前提下，争取尽可能高的击球点。拍面与地面的仰角约呈直角（图4），前臂内旋，带动手腕快速屈指发力击球，整个动作要小而快。

常见错误

1、击球位置过高（图5）

练习者在学习正手发平射球时，由于引拍和击球的速度与球下落的速度不同步，往往造成对击球点的把握不够准确。当击球点偏高时，如果球的任何部分超过1.15米的限制高度，则会导致发球违例。

2、过度屈腕（图6）

发平射球时，球的飞行应该是弧线低、速度快。正手发平射球的击球动作中如果出现过度屈腕，则会造成拍面被动仰起，改变球的飞行方向，使球的飞行弧线变高，球速相应变慢，降低发平射球的突击性。

3、拍面过度上仰或压低（图7至图8）

正手发平射球的击球瞬间，需要靠手腕、手指协调发力，保持恰当的拍面角度击球，才能高质量地完成发平射球技术。如果在这个过程中没有控制好拍面，使得拍面上仰过多，或下压过多，都会影响击球质量，甚至下网失误。

回收动作是身体各关节的缓冲和放松

击球后，重心完全移到左脚上，持拍手自然随挥至身体左前上方，手腕呈展腕状态。回收动作中需要注意的是，让手臂和手腕在发力后随惯性进行缓冲，不要省去动作。

避免常见错误的练习方法

1、徒手发平射球挥拍练习

对于练习者而言，徒手的挥拍动作是很好的固定动作的方法。练习者可以放松站立，两臂自然下垂，转动身体，带动手臂进行正手发平射球的徒手挥拍，在挥拍过程中体会动作的连贯和对拍面的控制。

2、多球正手发平射球练习（图9至图10）

通过使用多球，大量连续地进行正手发平射球练习，能够较经济地固定练习者的正手发平射球技术，而且发球质量的高低一目了然。

在技术动作掌握后，也可以通过多球进行定点的正手发平射球的练习，以追求更高的技战术效果。

【参考文献】

1、《羽毛球社会体育指导员培训教材》，肖杰、刘萍萍著

2、公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”