球星支招

下壓就是让出球快速往下走

连续下压、拉吊突击，前后场杀杀杀，精髓都在哪儿？如何应对？最近被球友各种挑后场，意识稍微慢点，回球就不到位。昨天试试加强进攻，前后场杀的感觉挺有效。但是只能坚持21分，再多一会儿，体力跟不上了，请问有什么建议吗？

（素年锦时丶）

下压就是让出球快速地往下走，杀球、吊球、劈吊、劈杀、网前推压等都能完成下压。连续下压就是每一球都在上述几种出球中选择，让每一球都快速往下走，达到提速和压制的效果，主要是连续的快速压迫。拉吊突击则是把多种球路组合，例如，先利用高远球把对方压制在后场，待对方回球不到位或脚步不到位时突然发起进攻，精髓在于突然的变速。

“前后场杀杀杀”是什么意思？前场一般没有所谓的杀球，一般以封网为主，而后场连续杀球其实就是连续下压更直观具体的一种表现，进攻型更强。

您说的前后场杀应该指的是“杀上网”，也就是在后场进攻后，预判对方防守挡网，马上向前上网，最后在网前封网得分。这种技战术的确比较消耗体力，是典型的进攻型打法，所以体能是基础。如果您要贯彻这个战术，就必须有相应的体能支撑，否则只能在比赛中有选择性地使用，这样才可以节省体能。

手腕大臂小臂力量都要练

看高手们打双打，对方扑过来的反手小球都能一下子反手挑到对方后场，这个应该怎么练习？还有反手被动高球，也能一下子打到对方后场过渡，是练习手腕力量吗？

（北鸟）

练习手腕力量是必须的，但小臂和大臂的力量也是必须练的，您说的这两个情况有不一样的地方。

第一种，反手挑小球到对方后场，主要用的是小臂和手腕的力量，包括平抽挡;第二种，反手被动高球，需要加入大臂的力量。即便是专业运动员，如果单靠手腕和小臂的力量，也很难把被动高远球打好，必须要通过大臂带动小臂，最后手腕发力，才能把动作完成好。

反手发球为了限制对方抢攻

为什么比赛都用反手发球？

（船长7级满x）

您说的应该是双打吧，因为单打尤其是女单，正手发球还是很普遍的。男运动员的攻击能力强，所以男单比赛中经常通过反手发小球来限制对方进攻，给自己创造机会。

双打更强调发接发，所以更偏向反手发球。这是因为反手发球的动作小，球的飞行距离短、时间短，能更有利于限制对方在发接发上抢攻。由于动作小、时间短，这样还可以结合发后场来偷袭和限制对手。

进攻前后站，防守平行站

双打在前场，什么时候退后场？比如发球的时候、上前补位的时候，什么时候退回去？往哪里退不会卡队友的位子？

（钟无敌）

通常是我方挑球、对方形成进攻机会时，要退后场，所谓进攻前后站、防守平行站就是这个意思。如果对方一直挑球，一直是我方的进攻机会，那网前的人不用退。一旦我方挑球，网前的人直线向后退，后场的人根据前场人的线路，要往另外一侧退。

扣杀时，需要在击球瞬间抓紧球拍

请问扣杀时，手形需要握拳吗？扣杀（重杀）甩腕是标准动作吗？扣杀的时候需要锁肩、锁肘固定大臂吗？还是大臂自然运动就好呢？

（X孤星血泪X）

扣杀时不用握拳，但需要在击球瞬间抓紧球拍发力。扣杀要用手腕的力量，因为手腕用力能加快出球的速度，让落点更尖。但是手腕要带着力度下压，而不是简单地甩。如果手腕控制不住，球的线路可能会不好，甚至下网。

至于大臂，我觉得自然运动就好，这也是必须的，因为只靠手腕和小臂，出球只会有速度，只有加入大臂的力量，杀球才会有重量。

接发后场，依能力选择步法

双打接发球需要起动吗？

（1042074977）

我不太理解您说的接发起动。

第一，接发时是不能提前起动，在对方击球前不能有动作的，否则属于提前移动的犯规;第二，如果您说的是对方发球后我方起动，我认为可分为两种情况。

其一，如果对方发的是小球，那就没有讨论起动的必要，因为这时脚发力蹬地，跃出去的同时就完成了击球动作;

其二，如果对方发的是后场，那就要看接发球员的能力了。如果能力强、可以直接向后起跳，利用腰部和手部的力量击球，那就是一步完成。如果能力没那么强，不能做到直接起跳，那就需要我们用垫步、碎步先后退两步，再做最后的往后大步跳跃。

用速度压制对方

跟球友打拉吊突击，相互僵持，有时候我加速跑动能起到很好的效果，可一旦对方打我边线或者抽球抽到我身后，我接球的时候整个手臂都直了。即使够到，球也下网，基本防不起来。求教，怎样才能接到这种被动到头了的球？

（梁熠甫）

相信您也留意到场上相关情况的变化了，您在加速的时候效果就好。通过对比就知道，一旦您的速度降下来，就无法够着对方的边线球和抽球，就会受到限制。这样分析，第一个应对办法就出来了，就是您得保持速度，用速度压制对方。

其次，您要提高出球质量，丰富出球线路，不让对方舒服地限制您。再者，您要提高预判的意识，就是大概熟悉或猜测对方下一球会怎样去限制您。有时候，往往是快0.01秒的预判，您就能及时赶到位置，可以舒服打球了。