家用跑步机受宠，哪一款更适合你

赵新江

天气炎热，室内运动器材销售升温，尤其是家用跑步机最受消费者欢迎。但家用电动跑步机的购买对于还没有经验的消费者来说并不是一件轻松的事情，众多的品牌，繁杂的型号，到底怎样才能选到靠谱的跑步机呢？跑步机什么牌子好？我们该如何选择跑步机品牌？

据《理财》杂志记者了解，目前价位在3000至1万元的跑步机卖得最好。一方面是天气热，有些健身爱好者嫌去健身房太麻烦，便购置跑步机在家运动;另一方面，现在的跑步机很多系统都得到了优化，比如在减震系统上的完善让人们使用起来更安全、更舒适、更人性化。

家用跑步机的级别

入门级跑步机。入门级跑步机，其实就是在功能和配置上基本能满足使用需求，大多数是国产机型，比如启迈斯、亿健、优步等。这些入门级跑步机价格一般在1500元以下，机械跑步机价格也在这个范畴。如果是进口的入门级跑步机，价格一般在4500元左右，主要针对的是初学者、预算有限以及跑步要求不高的群体。

中端跑步机。中端跑步机，价格一般在2500元左右，这类跑步机的功能和入门级跑步机差不多，只是在马达、减震等方面都有进一步的提升，整体品质也得到了较大的改善。比起入门级跑步机，这类跑步机的价格算是比较实在的，如果你不追求品牌机型的话，这类产品的实用性和配置都算还可以。

高端跑步机。高端跑步机，在各方面都比较优秀，比如国产的有舒华、好家庭、万年青等，进口的有爱康、乔山。尽管这些品牌也有低价位的机型，但它们基本上是高端品牌，国产价格一般在3000元以上，进口价格在8000元以上。这些跑步机不管是在产品设计还是工艺质量上，都比低价跑步机要好很多，尤其是在马达、跑带、减震等方面独出一格。

常用跑步机推荐（部分）

1杰瑞特JOROTO  L5

面板：暂无数据

面板显示：8英寸蓝色LCD显示屏

跑带面积：50cm×1480cm

速度：1-18Km/h

参考价：4999元

2亿健黑豹007

面板：LCD液晶屏显示

面板显示：时间、距离、程序模式、心跳、速度、卡路里等综合运动参数

跑带面积：126cm×42cm

速度：1-14Km/h

参考报价：2399元

3立久佳JDT900

面板：14英寸智能彩屏

面板显示：时间、里程、热量、心率、坡度、速度

跑带面积：126cm×46cm

速度：暂无数据

参考报价：2799元

4米家走步机

面板：暂无数据

面板显示：隐藏式LED显示屏

跑带面积：120cm×41.5cm

速度：0.5-6Km/h

参考报价：1799元

5舒华SH-T3300

面板：蓝光LED液晶触屏

面板显示：暂无数据

跑带面积：42cm×125cm

速度：0.5-12Km/h

参考报价：3299元

6BH G6162 RC1 Dual

面板：7英寸蓝背光LCD屏幕

面板显示：时间、速度、距离、卡路里、体脂、心率

跑带面积：142cm×25cm

速度：1-18Km/h

参考报价：9980元

7启迈斯T600

面板：10.1英寸彩屏

面板显示：暂无数据

跑带面积：126cm×59cm

速度：0.6-1.4Km/h

参考报价：2499元

8金史密斯T120

面板：五LED分屏窗口显示

面板显示：距离、卡路里、心率、时间、速度

跑带面积：122cm×40cm

速度：0.8-12Km/h

参考报价：2059元

9乔山Adventure 2 plus

面板：3个橙色LED显示和1个矩阵式，程序显示窗口

面板显示：时间、距离、卡路里、速度、坡度、心率、程序文档、目标和训练

跑带面积：140cm×51cm

速度：0.8-18Km/h

参考报价：8499元

10速尔F63PRO

面板：经典造型、方便典雅

面板显示：6.5英寸超大LCD蓝色背光显示视窗

跑带面积：51cm×155cm

速度：1-18Km/h

参考报价：9999元

使用注意事项

1.上跑步机前先做热身

上跑步机前应先做热身运动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

2.速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

3.运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，以40分钟为宜，否则很容易体力透支。

4.收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

5.使用跑步机时要专心

很多跑友在跑步的时候喜欢看电视、玩手机，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

6.家用跑步机要穿鞋

如果光腳跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要是脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。