小学开展跳绳运动的研究

卢涛

摘要：运用实验观察法、文献法和问卷调查法研究跳绳对小学生身心健康的作用。经过实验研究表明跳绳不但能够提高学生的身体素质，而且能够培养学生终身体育锻炼的良好习惯，并且提高学生的合作意识，增强学生的社会适应能力。

关键词：跳绳;身体素质;心理;社会适应能力

跳绳是一项既传统又普通的体育项目。它器械简单，不需要很大的场地就能够开展。跳绳虽然简单，但里面却有着挖掘不尽的教育资源。跳绳是一项“低耗时，高耗能”的有氧运动，对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等各项身体机能提高有很大的帮助。跳绳简单易学，可简可繁，花样繁多。光是单人跳就有七十多种。另外还有双人跳，三人跳，也有三人以上的多人跳法。按跳绳的条数分：有单绳跳，双绳跳，多绳跳。跳绳的多样性更能吸引小学生去学习和锻炼，从而培养学生的终身体育锻炼的意识。通过多人跳的方式还能培养学生的合作意识。跳绳在小学体育当中有着不可估量的作用。

一、跳绳能够提高学生的身体素质

（一）跳绳有利于增强孩子手脚协调能力

跳绳能够提高学生身體的协调能力。特别是手脚的协调能力。跳绳运动是在大脑协调指挥下的手、脚、腰、腹等部位肌肉、关节的综合运动，对传送信息的神经系统也是一种很好的锻炼，同时又会有大量的信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极的思维、灵活的判断。坚持跳绳，就会提高神经系统的灵敏度和反应速度，提高手、脚等各肢体器官的协调配合能力，从而达到锻炼神经系统的目的。“合作跳绳”对提高手脚的协调能力更有独到之处。例如：一年级的A同学，起初学习跳绳时，他不会跳，其中原因是他的手脚动作不协调，脚跳与手摇绳的节奏不配合。费了九牛二虎之力都不行。而他的同胞弟弟却跳得很好，手脚动作非常协调。教师特意安排他们俩兄弟一起“合作跳绳”。他开始不跳，只是在旁边帮助摇绳，熟练摇绳的方法后，接着他也能在他人的帮助下有节奏地跳起来。经过一段时间的练习，他单人跳绳没问题了，他的手脚的协调能力有了明显提高。

（二）跳绳能够增加学生肺活量

跳绳能够提高学生的心肺功能。肺活量是反映学生身体素质的指标之一。肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量检测数值低说明人的身体机能摄氧能力和排出废气的能力弱，人体内部的氧供应就不充裕;相反，肺活量检测数值高说明人的身体机能摄氧能力和排出废气的能力强，人体内部的氧供应充裕。经过实验前各年龄段的男女生平均肺活量数据与实验后各年龄段的男女生平均肺活量数据的对比，说明了通过跳绳这个项目能的练习，能够够增加学生的肺活量。

（三）跳绳能够提高学生的运动能力

跳绳是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种身体运动。跳绳能够促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，手臂摇绳配合完成各种动作，对于发展学生的弹跳力、灵敏、速度、协调等素质具有显著作用。摇绳能增强手腕的爆发力，跳能提高下肢的弹跳力。

二、跳绳让学生养成坚持锻炼身体的良好习惯和形成良好的心理

（一）跳绳能够养成学生坚持锻炼身体的良好习惯

经过两年的跳绳教学实验，学生对跳绳有更深的认识和浓厚的兴趣。学生每天坚持带跳绳上学。除了在体育课上练习外，还利用课余时间参加学校跳绳俱乐部的跳绳活动。大部分学生在节假日里都会在家里跳绳锻炼身体，有些学生甚至每天都跳绳，形成了良好的体育锻炼习惯。

（二）跳绳能够提高学生的心理水平

跳绳能够激发学生潜力，增强学生的自信心，调整学生的心理和情绪。一年级学生B，由于他性情比较孤僻，有时动不动就发脾气，与同学之间格格不入，不愿与同学交往，很少与人交谈，同学们都不喜欢他;上体育课集合时，他有时站在队伍里动来动去，不听指挥，甚至离开队伍。经过学习跳绳后，他逐渐有了转变。他喜欢跳绳，他自己单独专心地练习跳绳，再也不去干扰同学。他的跳绳技术逐渐提高，成为班里唯一能跳双飞的跳绳能手。他还代表班参加学校的跳绳比赛，获得了个人活花第三名和双飞的第六名。这大大提升了他的自信心，同学们也对他刮目相看。

三、跳绳俱乐部是培养学生兴趣和提高跳绳技术水平的平台

我校为了营造一个良好的跳绳氛围，专门设立了跳绳俱乐部。俱乐部是以自由形式开放，不论老师和学生都随时可以来俱乐部里参加跳绳活动。俱乐部还邀请了广州跳绳王沙学平和有跳绳专业水平的广东省教育学院研究生王小芳定期来我校指导跳绳。学生对跳绳产生了浓厚的兴趣，一有时间就跑来俱乐部活动。他们可以在俱乐部里跟一些技术比较好的学生学习新的动作，也可以与其它学生互相交流学习。其中二年级的夏俊鹏、姚嘉诺和姚欣桐等一大批同学都是在俱乐部里学到新的跳绳动作和技术。为了提高学生的跳绳水平，俱乐部还设了一个俱乐部的排行榜。只要打破年级记录就可以登上排行榜，并发给荣誉证书。学生们的积极性更加高涨了，每天都到俱乐部要求打破记录。为了破记录学生自己也在家里加强训练，力争第二天有所突破。今天你破我的记录，明天我要破回你的记录。学生之间形成了相互竞赛。

跳绳确实是一项有利于孩子身心健康的体育运动项目，值得小学推广。既能增强学生的身体素质，又能提高学生的运动能力，还能提高学生的心理水平。

参考文献：

[1]樊伟，马凌，王守中.跳绳[M].北京：高等教育出版社，2006，4.

[2]骆勤，方范，孙操，赵振平.从小玩跳绳[M].北京：人民体育出版社，2002，8.