分析自由式摔跤教学的有效性

李丹

摘 要：目前，摔跤比赛日益激烈，连贯的技术、有效的战术、良好的心理素质与心理调节能力，已经成为自由式摔跤比赛中得分的主要因素，因此，需要从自由式摔跤的基本形式出发，阐述自由式连贯技术的训练方法与手段，对自由式摔跤教学进行有效分析，以达到方便摔跤运动员掌握技术，为运动员提供参考依据的目的，从而实现自由式摔跤教学的有效进行，实现学生更为长远的发展。

关键词：自由式摔跤;教学;有效性;分析

中图分类号：G886.2       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）10-035-01

摔跤是两个人直接对抗的一种运动项目，主要比较的是两位运动员的速度、力量、灵敏度以及耐力，是一项具备一定危险性的运动项目，因此，提升摔跤运动员综合素质，增强摔跤运动员的技术动作水平尤为重要，不仅能够使运动员在比赛中获得良好的成绩，还能够为摔跤事业打下良好的基础，形成一套行之有效的摔跤教学规范。

1实施自由式摔跤连贯技术的基本形式

连贯技术是自由式摔跤中的常用技术，主要指连续使用两个或两个以上动作以及技术取得分数的技术。连贯技术的关键在于技术全面、正确、熟练，在此基础上才能够保证技术的顺利实施，因此，研究自由式摔跤连贯技术十分必要，通过分析自由式连贯技术的基本形式，可以确保连贯技术的顺利实施。自由式连贯技术的基本形式主要体现在以下几个方面：第一，站立接跪撑得分，当两人处于站立姿势时，在对抗的过程中，需要通过抢夺有利把位击倒对方的方式获得分数，随后，进人跪撑角斗状态，连续使用跪撑技术进行得分，直到有效控制对方，使对方双肩着地，以此达到获得分数的目的;第二，一个站立方法得分，当出现进攻者控制对手的胳膊，想要通过后倒背的方式击倒对方，而对方反抗换做抱腿动作时，获得分数;第三，站立得分后，跪撑方法也得分，站立者站立时进攻得分，抱腿转移得分，抱腰滚桥也得分;第四，跪撑时进攻可以得分，随后使用另一个连贯技术也可以得分。上述形式是连贯技术的四大基本形式，体现了连贯技术的实用性。

2满足自由式摔跤连贯技术的基本要求

自由式摔跤连贯技术的基本要求关系到摔跤教学质量，是保证摔跤教学有效性的关键。满足自由式摔跤连贯技术的基本要求需要注意以下几点：第一，良好的身体素质与心理素质，运动员的身体素质越高，运动机能越好，同时，越能够掌握复杂的技术动作，从而提升自身能力的发挥。因此，注重运动员自身的身体素质与心理素质十分必要，可以通过摔跤比赛这种运动项目对运动员的力量、耐力、意志与灵敏度进行提升，使运动员具备良好的身体素质，提升运动员的技术能力与水平。除此之外，还需要组织运动员进行训练，进行心理调节与引导，使运动员在心理调节的过程中，磨练意志，提升能力;第二，力量训练，在摔跤运动中，力量是技术的基础，是构成技术的主要因素。在摔跤运动过程中，包含较多技术，都是以力量为发展前提的，不论是耐力还是爆发力，都离不开力量的支持，因此，没有力量就没有技术，进行力量训练是满足自由式摔跤连贯技术要求的关键。在力量训练过程中，需要分析摔跤运动项目的特点，分析摔跤运动员需要哪种力量，从而进行针对性训练，提升运动员的力量。在摔跤运动过程中，主要需要耐力与爆发力，因而，在技术训练过程中，需要注意耐力与爆发力的训练，加快学习进程，解决由于缺乏力量而造成损伤等问题的发生概率。

3重视自由式摔跤连贯技术的训练方法

自由式摔跤连贯技术是摔跤运动的关键技术，进行自由式摔跤连贯技术训练，把握训练重点，可以提升运动员的摔跤能力，有效开展自由式摔跤教学。重视自由式摔跤连贯技术的训练方法需要从以下几个方面着手。

第一，真假动作相结合。在摔跤过程中，真假动作可以转移重心，同时改变对手的站立姿势，发挥打破平衡的重要作用。常言道，兵不厌诈，通过真动作与假动作的结合，可以给予对手假象，从而给予恰当的攻击，因此，真动作与假动作相结合是一种重要的战术。在真假动作相结合的情况下，可以使用进攻动作绊子，注重蹬手、抢手，注重手与手，脚与脚，手与脚等动作的配合，真真假假，使对手琢磨不透，才能够获得分数，战胜对手。在实际对抗过程中，连贯技术是一个复杂的过程，因此，在训练过程中，需要从最基本的技术与动作着手，开展训练，在熟练之后，再进行难度较大，较为复杂的动作学习，为真假动作的学习创造有利的条件。

第二，基本技术训练，连贯技术与基本技术密不可分，是基本技术的延伸与发展，因此，训练连贯技术的关键就是进行基本技术训练。进行基本技术训练需要从动作的位置、发力的方向、力度等方面着手，确保力度的合理性，位置的准确性，对基本技术进行反复训练，形成正确的动力定型，除此之外，为确保连贯技术动作的规范性与合理性，需要掌握30种以上的技术动作，遵循循序渐进、由繁到简，由易到难的原则，进行配套训练，达到理想的连贯技术训练方法。

第三，将连贯技术与个人特点相结合，运动员具有个体差异，教师在进行教学时，需要尊重这种差异，根据运动员的身体素质、心理素质、耐力与爆发力，选择恰当的技术动作进行专项训练，采用不同的方式手段强化训练，以便更好地掌握连贯技术动作特点。除此之外，将连贯技术与个人特点相结合，还可以培养专业的具有显著特点的摔跤运动员，提高教学的针对性，达到理想的教学效果。

4结语

摔跤教学的关键在于教授运动员连贯技术，使运动员掌握连贯技术的基本形式，满足连贯技术的基本要求，选用恰当的训练方法，提升运动员的心理素质，从而增强摔跤运动员的综合素质，确保运动员可以发挥自身优势，积累经验强化技术，取得良好的比赛成绩。

参考文献：

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