乳腺增生平时怎么护理

莫海英

乳腺增生是女性常见的疾病，主要表现为乳房胀痛，主要是由于女性内分泌失调造成的，它既不是肿瘤也不是炎症。乳腺增生一般是与女性的情绪、作息、饮食、激素分泌密切相关，因此很多女性经期前容易出现乳腺增生，月经后症状会自行消失。女性心情不舒畅时会出现乳腺增生，当心情好转后，症状也会随之消失。因此，一般而言，乳腺增生不需要特殊的治疗。但是乳腺增生也可能会发展为恶性肿瘤，所以在日常生活中也要认真对待。如果患者不处于经期前后且心情舒畅，还伴随乳腺增生症状，就需要进行治疗。其实，乳腺增生只要在日常中多加护理，就能够有效的纾解。

乳腺增生致病原因

乳腺增生的发病多认为是与女性内分泌失调有关，黄体素减少而雌激素分泌过多，刺激乳腺组织过度增生所致。导致患者内分泌失调的原因具体主要包括：经期影响、作息不规律、压力大、心情不舒畅、服用激素類药物等。防治乳腺增生以及加强乳腺增生护理就要从致病原因出发，以此来提升护理效率。

乳腺增生日常护理方法

保持心情愉悦

乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好的时候，卵巢的正常排卵不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌也不会减少，乳腺不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。很多女性患者一旦患有乳腺增生就很容易出现焦虑等情绪，这主要是因为患者对乳腺增生的认识不足造成的。为此，女性患者要多加了解乳腺增生，乳腺增生并不是导致乳腺癌的必经阶段。另外，女性患者在日常生活中要注意保持心态的平和稳定，不斤斤计较，没事的时候多听听轻音乐，或者是与家人散步，在散步中与家人进行交流和沟通，这都是保持轻松愉悦心情的良好方法。很多女性在月经来潮期间，身体不舒服、脾气比较暴躁，在此期间，家人要多理解女性，遇到冲突时尽量和平解决。

规律作息

乳腺增生很多时候是因为女性作息不规律造成的，为此乳腺增生患者在生活中要做到规律作息，生活规律、劳逸结合、不要熬夜。规律的作息不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，各种激素协同合作自然能避免增生的出现。建议乳腺增生患者在早上7：30起床，8：30之前用完早餐，晚上11：00能够进入到睡眠状态，规律的作息有利于保护乳腺。

积极进行体育锻炼

“生命在于运动”，适当运动能够提高人体的抵抗力，进而降低乳腺增生患病概率。患者进行适当的体育锻炼，不仅仅能够强身健体，同时能够缓解紧张、焦虑的情绪，从而有利于降低乳腺增生的发病概率。建议女性患者可以每天坚持一定时间的有氧运动，例如慢走、游泳、跳舞等，建议每天的锻炼时间要在半个小时以上，可以依据自身的身体条件增加锻炼时间，但是锻炼时间也不是越长越好，长时间的运动容易造成身体劳累或者是损伤。

健康饮食

女性在日常生活中要做到健康饮食。患有乳腺增生的患者在日常饮食中要做到清淡饮食，多食用绿色蔬菜和新鲜水果。要少吃高脂肪食物，忌食辛辣刺激性调味品或食物，少饮咖啡，少喝酒，少吃油炸食品。在饮食中，可以多食用甲鱼、黄鱼等食品，其中含有多种微量元素，能够保护乳腺和抑制肿瘤的生长。中医认为乳腺增生多是由于情志内伤，肝郁痰凝，积于脾胃、乳房所致，因此饮食中可以多食用橘子、牡蛎等行气散结的食物。女性在日常生活中可食用一定的大豆类制品，其中富含大豆异黄酮，其能够促进激素分泌，防止乳腺增生和促进乳腺增生的恢复。最重要的还要戒烟戒酒，烟酒都会提升女性患乳腺增生的概率。

适当的药物治疗

多数患者乳腺增生是由于作息不规律以及心情不舒畅导致的，只要确保作息规律以及心情舒畅，乳腺增生症状能够较快得到好转。如果患者心情舒畅且作息规律，乳腺增生症状仍旧没有得到缓解，就需要患者进行药物治疗。患者要及时到医院进行检查并对症下药。患者利用药物来治疗乳腺增生，多建议患者服用中药成分的药物，如逍遥散、小金丸等。