武术进校园背景下太极拳对青少年身心影响的研究

摘 要：武术进校园是为了促进学生的身心健康，培养学生良好的精神品质，并弘扬与传承我国优秀的传统体育文化。武术进校园这一政策，为太极拳走向中小学做好了铺垫，太极拳的健身养生、修身养性的价值无人不晓，且太极拳具有动作简单易于传授、对场地没有过高要求、适合不同年龄段人群练习等优势，太极拳走进校园推动了我国全民健身，提高了中小学生的身心健康。本文主要采用文献资料法、逻辑分析法对武术进校园背景下太极拳对青少年身心影响的研究进行分析，为在中小学全面开展太极拳教学提供参考，为全面推广太极拳锻炼提供理论支撑。

关键词：武术进校园;太极拳;青少年身心影响

中图分类号：G80       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）11-005-01

国家体育总局武术运动管理中心和中国武术协会制定了《关于加强“武术六进”工作的指导意见》，武术进校园就是其中之一，武术以其自身所具备的健身价值以及高尚的武德教育价值，深受国家领导的重视，为了培养出优秀的国家栋梁以及提高我国青少年的身体素质，因此推进武术进校园。太极拳具有健身、修身养性的功能和医疗保健的功效，长期练习太极拳可以使人身体和心理达到健康状态[1]。目前，参加体育锻炼的人数逐年上升，太极拳作为身体运动的一个重要媒介进入学校课程，成为青少年身体锻炼的项目，并且对青少年的健康有至关重要的作用。

1太极拳对青少年身体健康的作用

1.1太极拳改善提高青少年的身体素质

近几年，太极拳已经成为部分中小学的体育锻炼项目。中小學将太极拳作为体育课程内容，目的在于引导青少年学生感受和领悟太极拳的文化精髓[2]。我国青少年肥胖率逐年上升，身体素质明显下降，然而太极拳进入校园这个政策的提出，就是为了改善这一现状，以提高青少年的身体素质。由于太极拳的动作结构不一，形式多变，可以使机体的各个部位都得到拉伸和锻炼，上下肢动作要求协调，下肢力量要求严格，在平时的基本功练习中，不仅可以使下肢的力量增强，动作的灵敏度也可以提高。太极拳中的朝天蹬、仆步、雀地龙等动作都可以锻炼人体的柔韧性，推手对练的练习，还可以锻炼练习者的反应能力，这也是速度的一个表现方式。在青少年成长阶段，要合理地锻炼身体各方面的素质，因此，练习太极拳对青少年的身体素质有一定的提高。

1.2太极拳对青少年的心理素质的改善

太极拳不仅能使锻炼者强健体魄，还可以提高他们的身体素质、增强自信心[3]。在青少年阶段会出现逆反心理，不愿意接受别人的管束，太极拳的动作融和平静，可以让他们放松身心，缓解他们学习上的压力。太极拳还可以改善人们抑郁、焦虑等负面情绪[4]，对于性格比较暴躁的青少年，经过一段时间的练习可以消磨他们急躁的心性，遇事才能沉着冷静。在太极拳的学习中，动作多样加上会有不同程度的难度动作，需要大脑的理解记忆和身体多次数的练习，这不仅可以磨练青少年的耐心，还可以提高他们的专注力和顽强勇敢的精神。并且太极拳中对站立姿态要求极高，一方面可以调整青少年的站立姿态，还可以增强他们的自信心、激发他们对太极拳的兴趣。此外，对于三观不端的人群，练习太极拳可以让他们学习武德修养，端正自己的三观态度，提升自身的内涵，分辨事物好坏，拥有一颗积极向上的心，从而塑造良好的性格。

1.3太极拳不仅是练人，更是修身

练习武术能使人吃苦耐劳，磨练意志，提升自身修养。经过长期的太极拳运动，可以使学生养成勤奋好学、积极上进、迎刃而上的精神品质[5]，通过练习太极拳还可以逐渐改掉青少年一些不好的生活习惯，比如：易发脾气、学习懒惰、沉溺手机游戏、依赖父母、性格柔弱等等。经常打太极拳能培养孩子成为一个自立自强的人，从而按时完成作业、早睡早起、不依赖父母、不怕困难、不轻易放弃、变得更加坚强。青少年是祖国未来的建设者，不仅要饱读诗书，也要强健体魄。习练太极既能锻炼四肢，又可以培养一身正气。太极拳中的礼仪还可以让青少年养成谦虚、隐忍、团结的高尚情操。对于一些在生活上、学习上缺乏自信的青少年，练习太极拳能增强他们的自信心，性格也可以变得活泼起来，这对孩子的成长非常有利。

2结语

综上所述，新时代下人们在追求幸福美好生活的同时，也非常注重身体的健康养生，太极拳在这方面则扮演了很重要的角色。太极拳适合不同年龄段的人群，可以全面提高青少年的身体和心理素质，使其成为一个身心健康的国家栋梁。太极拳的健身养生功效给人们带来了无价的身体健康财富，提高了我国人民坚持体育锻炼的健身理念，推动了我国全民健身计划的实施。

参考文献：

[1]范学锋，姚亚行.浅析太极拳的健身价值[J].搏击.武术科学.2014.11.（6）：51-53.

[2]刘伟.太极拳文化传播的对策研究[J].视听.2015（07）：229.

[3]刘鹏.机遇与挑战 体育强国战略下太极的发展[J].当代体育科技.2017.7（35）：202-203.

[4]刘后振.太极拳在大学生心理调节中的作用[J].搏击.武术科学.2004（03）.

[5]杜进荣.学习太极拳对青少年意志的培养[J].法制与社会.2008（27）：255-256.

作者简介：

陈翠平（1993—），女，汉族，广东省湛江市人，在读硕士研究生，研究方向：武术套路教学训练理论与实践。