舞蹈创新与智慧健康

王文莉

摘要：舞蹈，是传递渲染情感的一种身体语言，是人类几千年精神与文化现象。舞蹈作为身体语言的一种特殊符号，已经不再是直观的渲染、更多的是精神、思想和情感的表达，他跨越了国界种族地域，语言，文化，是无国界和无民族的。舞蹈外交更是一种智慧。舞蹈作为艺术的一种与其他艺术门类一样，同时具有强烈的地域性文化性风格性，反映生活。塑造鲜明的艺术形象，表现人物的思想情感充分发挥审美价值和社会作用。表现什么，怎么表现，始终围绕艺术创作。有许多的优秀舞蹈作品都取得了很大的社会反响，起到了教育、鼓舞、引导和示范的强大作用，充分发挥了舞蹈艺术的认识，教育和审美作用。再加上舞蹈能够给予带来的健康理念，赋予了舞蹈走进生活中来提升生活的乐趣。

关键词：舞蹈;智慧健康;舞蹈艺术

中图分类号：J70-4      文献标识码：A 文章编号：1003-2177（2019）12-0046-04

0 引言

舞蹈最初是从人类基本的动作的舒展，从生活劳动中获得，在喜怒哀乐中呈现。现今的舞蹈艺术加入了音乐、服装、舞美、灯光等，让舞蹈更加综合化，能更好地展现舞蹈的意境。而中国的民族舞蹈是我们伟大民族艺术和文化的完美结合，只有真正走入舞蹈才能将我们内心的活动展现出来，我们对舞蹈的理解才能更加的深厚，如图1。

随着人民生活水平的提高，人们对于舞蹈的认识也在发生着变化，人们越来越意识到健康的重要性，舞蹈所能传递的温暖和健康理念，让舞蹈走向大众化。人从出生呱呱坠地就是手舞足蹈地来到了人间，这种与生俱来的舞悟只需要我们用心触碰，用肢体去感受，就能够引出我们身体中艺术的泉流，来源于生活、高于生活，舞蹈养生、健康生活，尽情挥洒着舞蹈带来的热情。

中国是有五千年历史的文明古国，中国的舞蹈同样源远流长，异彩缤纷，舞蹈作为我们人类最古老的文化现象之一，具有精神引领，健康快乐，愉悦身心，文化教化的作用。

1 舞蹈藝术的历史地位与作用

在中国，舞蹈与礼教一直紧密相连，古代贵族子弟必须学习的本领， 所说的德育，乐指乐和舞，在古代乐和舞是不分家的。礼乐彼此相交相容，影响深远。著名的“六小舞”种类划分非常细致和明确，多大年岁学什么舞，什么身份学什么舞，都有细致严密的，乐舞在中国古代的礼教中地位之高是不可替代的。

2 舞蹈艺术的健康审美取向

乐舞在古时候是为帝王将相们服务的，帝王的审美倾向影响着乐舞的发展。“楚王好细腰”古文中记载士大夫们为了腰身纤细，饿死了也心甘情愿。可见君王的态度和审美倾向引领时代的审美潮流。到了汉代，审美主流还是崇尚瘦美，美人赵飞燕能跳“掌中舞”，可见当时的舞者多么身轻如燕。但到唐代审美观发生了变化，崇尚丰润之美，这种宽容的心态成就了唐代“霓裳羽衣舞”“胡旋舞”“惊鸿舞”“胡腾舞”等非常优秀的舞蹈。

古代的舞蹈和我们现在看到的尽管差别很大，可是他们的社会功能性是相通的，是我们传情达意的一种艺术形式。

自当演员以来，我去了全国许多城乡，包括边远村寨。印象最深的是去西藏，当时我们由胡锦涛带领，他担任庆祝西藏和平解放慰问团团长，并且我随慰问团的艺术小分队到阿里为牧民演出。阿里被称为“高原上的高原”，“世界屋脊的屋脊”，四千米以上的海拔，呼吸很困难，更何堪唱歌跳舞，当我吸完氧气，站在帐篷围绕的舞台中央时，看到藏族同胞那种殷切期待和充满热忱的目光，一股强大的力量从身体里迸发出来，尽情地舞蹈着，而这次在西藏阿里的演出中演完节目的一刻，因缺氧我倒在了台口。被送往医院后，由于断电，我一个人孤零零地躺在医院黑洞洞的房间里，一张简陋的病床上输液，想了许多。我一方面感受到肉体的病痛和心理的恐惧，另一方面，也为当地人民生活的艰苦和不易而感叹。但想起我们这次慰问会带给他们精神和物质以及未来生活的改变，而由衷的高兴，想起他们真实热情的笑脸，和跳舞时的快乐。下面这张照片是我利用休息时间教藏区牧民的孩子跳舞，他们太有灵性了，一舞起就是那么纯粹的美丽，让人感动，如图2。

3 舞蹈艺术与身心健康

健康的舞蹈练习和训练让我们的身体更加的矫健，焦虑和抑郁都能够得到释放，是宣泄摆脱心理压力好的方式，是塑造人体健美，维护血肉灵气的最佳途径。

3.1 舞蹈可以治疗自闭症对抗抑郁

舞蹈可以净化人的内心，在动作舒展和音乐的节奏下，不良的情绪，自闭症患者都可以很好地改善，舞动治疗帮助人们变得更愉悦和自信，并且赋予人治疗方法与工具宣泄，通过语言所不能或不足够表达的各种情绪，如愤怒，失望等。且帮助人们充分调动自身的潜力。

3.2 舞蹈能使人拥有好的体态和体型

现实的舞蹈训练中身体各个肢体动作的配合，帮助你肌肉组织紧致，能够让你体型更加苗条，逐渐会形成挺拔优雅的坐姿和行走习惯。再比如舞蹈中的，伦巴高雅，桑巴热情，恰恰活泼。各种不同的舞蹈风格可以让你拥有不同的气场和活力。

3.3 舞蹈帮助减轻压力

现今社会、各种各样的压力让我们倍感疲惫。让压力在我们的舞步间消失，在舞蹈中，锻炼了意志、强健了体魄、相信舞蹈的力量。综上所述，舞蹈的作用：

（1）形体优美：如正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站立行走，形体优美，且能纠正孩子坐姿时间长造成驼背、端肩等形体问题。（2）动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，可以锻炼孩子的思维能力，在同一个时间段，需要用脑子同时去记动作和音乐和表情及配合舞台、灯光、造型、走位等，并要有协调和控制自己身体的能力，运用好自己肢体来表现。是最适合开发智力和动作协调性训练的，并使孩子懂得去听音乐学会欣赏，享受舞蹈。（3）肢体灵活性、柔韧性：动是人的天性，孩子更是如此，在动的过程中让他们身体更加的坚韧，有弹性让他们练习压脚、劈叉、下腰等，训练孩子的柔韧性，动作灵活性，在练习舞蹈的过程中也让孩子知道付出的努力和汗水可以换来自己的美丽成果，对他们以后的人生也会有一定的健康向上积极引导作用。（4）提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。（5）培养自信心：舞蹈演出能培养孩子自我欣赏和认可拥有自信，能很好地发挥孩子的潜能及表演的能力，孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。（6）舞蹈可以增加孩子的凝聚力团结的群体意识，在舞蹈过程中可以让孩子学会如何进入群体如何学会合作。

4 舞蹈艺术对不同年龄人所带来的作用

4.1 舞蹈对儿童的智力会有所提高

舞蹈对儿童进行德、智、体、美教育的重要手段，尤其是边歌边舞，易于儿童理解和接受。舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。通常我们讲的右脑智力的开发，也正是指综合认识能力的开发，并由此提升儿童的观察力、判断力、独创力、自主力，最终形成良好的社会适应能力。舞蹈活动对于儿童创造能力的培养，从形象认识、兴趣模仿、激情表现、创造性展示，环环相扣，效果显著，如图3。

4.2 舞蹈对中青年的影响

中青年对于舞蹈只是欣赏但是没有真正地体会到舞蹈的乐趣。对中年人来说，练习能陶冶情操，愉悦身心。锻炼身体的协调性，柔韧性，灵活性和肌体的机能。

4.3 舞蹈可以使老年人的身体更健康

舞蹈带给舞者健康与美丽，对心肺有很好的锻炼，并可促进全身的代谢活动。跳舞时精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其适合老年人。跳舞也是一种很好的交际活动。

5 舞蹈艺术的精神教化

在国外访问演出或欧美当访问学者时，看到欧美国家一些非专业人士都在舞台上面舞蹈演出，大众对艺术的热情关注和参与度都远远超过了国内。他们的舞蹈是一项大众的普及化的。而我们的舞蹈是小众的、专业化的，只在专业院校培养高精尖人才。阻挡了很多热爱舞蹈的人士，从而忽视了舞蹈带给他们的快乐，由此我开始思索怎样让喜爱舞蹈艺术的人可以了解，感触这种艺术形式。

回国之后意识到，我们所向往的艺术世界是不能和西方雷同的。这个想法源于受北京财贸学院王茹琴院长之邀，她给了我开拓性的启迪。为校庆创新创作一台晚会，这是学院发展史上一个重要里程碑也是我创作史上的里程碑。

晚会讲述古今财贸的发展之路……然而面对普通大学生没有接触过舞蹈，没有舞蹈功底，我必须每天与他们一起起舞，寻找到学生们最美最畅顺的动作，在把握住创作主题的基础上，用点滴渗透方法：从教学生们打节奏学起，如何找动作开始，教他们脸部表情及如何传递，自然流露的眼神及动作表演，到融入到音乐中有感情地舞蹈。

这次的晚会让同学们拥有了巨大财富，學习和品鉴到中国古代文化和现代艺术通过音乐融入舞蹈之中的魅力，尝试着舞蹈艺术的精彩，他们身着华丽服装舞台上表演不逊于专业舞者，看到镜子里的舞者，他们惊讶自己的美丽更折服中华文化源远流长的艺术的魅力。

可以说这台晚会是我用心在探索过程，挖掘历史资料故事，在综合运用音乐、动作、舞美、灯光、服装，道具，上去创新，作为总导演兼艺术总监，事无巨细的调整晚会每一步的进展，到最后的呈现舞台上，结果让所有人都很满意。原创和新思路让晚会非常成功！这或许就证明了在我们的内心，对于中国的传统文化的认同感是天生的。这个结果让我很欣慰，因为这台成功的“财富中国”晚会，成就了院校的艺术团，并且成为了他们以后的必选课。

这愉快的成绩也让我意识到，舞蹈可以融入社会，融进不同年龄段的人群，可以炫丽地走进百姓的生活中，大家需要艺术、需要一种精神寄托和心灵依靠，我们没有喜欢上或者深入地研究古典艺术，很大程度上是缺乏了一种让我们既生动又愉快的方式去了解，去爱我们灿烂的中华艺术--舞蹈。

有时，我们会被生活浮躁化、功利化、多样化，亚健康的身心状态时时困扰， 而喜欢音乐、舞蹈、体育等，就可能正常宣泄掉不良情绪，从而阳光的面对生活。

几年前由我接洽并主持举办“中美少儿爱心艺术交流”活动。迎来了美国青少年亲善大使团和中国少年儿童文化艺术基金会会长张业生先生旗下的光爱学校的孤儿院小朋友，这场特殊又纯真的爱心互动艺术交流获得了很高的赞誉，得到了中央政府网和新华网当天的新闻报道，受社会关注点极高。之后，我们把开展少儿文化艺术活动做成常态，建设学校艺术教育，扶持贫穷学生来学习艺术，组织中西文化交流，通过音乐、舞蹈等多种表演艺术的形式，开拓青少年的国际视野，搭建中外少年儿童的友谊桥梁。

在古代，舞蹈是一种教化的工具，最初“巫”舞者是最高统治人，以“善”与“爱”的定义，是通过舞蹈化的方式完成冶病，祈福等，最神威“巫”通天与地来化解一切不利，真诚的传递情感。而现在舞者也相信舞蹈的力量能带给人们健康。

6 舞蹈艺术的实践与思考

为培养舞者的理论与学习技巧，我们中心开设了音乐与舞的课程，让舞者学会欣赏音乐，掌握舞蹈训练的真谛;学习自我诊断、了解自己身体的优缺点等。性情志趣的内外兼修也是我们所看重的，我们让学生与老师促膝长谈，品佳茗、鉴名画，抚古筝（古琴），静定中，明了舞蹈带来健康的真谛，如图4。

舞蹈是世界通用的语言。让我们来了解下国内外近现代舞蹈艺术家们：

（1）戴爱莲先生被誉为“中国舞蹈之母”，代表作品《飞天》《荷花舞》等。（2）贾作光著名编导艺术家，代表作品《牧马舞》《雁舞》等，有“东方舞神”之誉。（3）白淑湘，著名舞蹈家《红色娘子军》《天鹅之死》，被誉为中国第一只“白天鹅”。（4）陈爱莲，著名舞蹈表演艺术家、代表作品巜春江花月夜》《蛇舞》等。（5）杨丽萍国家一级演员，代表作品《雀之灵》。（6）伊莎多拉·邓肯，美国现代舞赤足演出的艺术家。（7）安娜·巴甫洛娃，《天鹅之死》代表作。（8）加琳娜·乌兰诺娃被誉为世界“芭蕾舞皇后”。（9）玛莎·葛兰姆，现代舞之母。作品多以美国人文或是希腊古典神话为主题。（10）迈克尔·杰克被誉为流行音乐之王、世界舞王，杰克逊最著名的“机械舞”和“太空步” 风靡全世界。

舞种介绍：（1）芭蕾：其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖起舞。显示一种贵族气质，练习芭蕾舞不仅能柔韧我们的肢体、更能加深对美的理解对自身素质和气质有很大的提升！（2）创新+爵士：吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，送胯、扭腰、身体呈波浪行扭动，妩媚与性感。（3）创新+瑜伽：我们总结出一套以呼吸、平衡为基础，结合瑜伽的肢体训练方法，融入了现代舞。（4）舍宾：融合了高水准的形体舞蹈训练和姿态训练，借以培养气质和姿态。其中舍宾里的许多独特的造型“亮相”动作。（5）有氧美体操：改良和创新、韵律操及徒手和器械练习而达到强壮的体魄、健美的体型。（6）交谊舞：具有广泛的社会功能。（7）中国古典舞：对古典音乐和戏曲的理解，增强舞者对传统美学的认识。（8）民族民间舞是中国56个民族艺术的源泉，风格特色迥异。可以培养舞者对少数民族文化习俗的了解和对民族音乐的理解力。

所有讲述的这些都是希望我们一起来追求健康与美丽，舞动起来。艺术和我们息息相关，享受舞蹈带给我们的智慧与快乐，如图5。

参考文献

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[2]龙亚君主编，彭剑飞总主编.音乐心育艺术[M].湖南人民出版社，2005.

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[4]杨洋.体育舞蹈的审美特征研究[D].武汉体育学院，2009.

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