Instagram对用户心理健康的负面影响

据Dreamgrow的统计数据，截止2019年4月份，全球用户量最多的前六个社交网络分别是Facebook、YouTube、Whatsapp、Facebook Messenger、Wechat、Instagram。其中，Instagram排名第六，其月度活跃用户人数高达10亿。Instagram是一款运行在移动端上的社交应用，以一种快速、美妙和有趣的方式将你随时抓拍下的图片彼此分享。

根据英国皇家公共卫生协会（Royal Society for Public Health）最近的一次调查研究，Instagram 被评选为最影响年轻人心理健康的社交网络。这个机构在最新名为 #StatusofMind 的报告中召集 1000 名 14 到 24 岁之间的年轻人参与，就社交媒体如何影响体像以及带来抑郁和焦虑等问题展开调查。结果得出 Instagram 与 Snapchat、Facebook 和 Twitter 成为最具不良影响的社交平台，而 YouTube 反而具有更多正面的作用。虽然Instagram已经给用户带来很多好处，但是我们不能否定其对用户心理健康的危害。

1 用户对自己失去自信心

“自我呈现”（self-presentation，或presentation of self）指个体为使他人按照其愿望看待自己而在他们面前展示自我的努力。这一概念最早由社会学家Goffaman在符号互动论基础上提出的，经常与“印象管理”（impression management）一词同时使用。

在《日常生活中的自我呈现》一书中，Goffaman认为人与人在社会生活中的交往在某种程度上来说是一种表演。在表演的过程中，人们的表演总是通过某种策略来控制他人对自己印象，这就是印象管理。

上世纪70年代，Jones和Nisbett讲此概念引入心理学，并将其看作是人际过程的基础。随着社交网络的不断发展，人们自我呈现的内容、形式、目标都收到影响，自我呈现也随之出现了新特点。

由于社交网络的开放性和信息传播的快速性，每一个“表演者”都会面对各式各样的“观众”。一方面，真实自我呈现能通过线上积极反馈、自我概念的中介作用及其二者的链式中介作用间接作用正向影响生活满意度。另一方面，社交网络中通过选择性的自我呈现，塑造出一个与真实自我不相符的“拟态人”，让人承担更多的心理压力。

在社交网络上，用户一直想表现出来最理想的形象，而这个形象跟现实的自己不一样。具体是在Instagram上，大部分用户都上传很有艺术性的图片（视频）、好看的自拍、美食的图片、美丽的风景、旅游照片……在这个平台上，每个人都想表现出来他们美好、充满吃喝玩乐的生活。这是Instagram用户的前台（Highlight reel）而他们真正的生活是后台（Behind – the – scenes）。后台里面是他们没有化妆、劳累工作的样子、柴米油盐的生活……后台的生活只有自己知道。刷Instagram的时候，我们只能看到别人的前台，是他们理想的生活而不是别人的真实生活。那时候，悲剧出现了。我们开始把我们的后台跟别人的前台进行对比。我们羡慕别人的生活然后对自己失去自信心。

比如：夏天很多人去旅游然后在Instagram上发朋友圈，朋友圈上满满都是美丽的风景、各地方的美食、好玩的蹦极游戏……我们开始反问自己：为什么我没钱去旅游呢？为什么他们又有钱又有事件去玩而我还在拼命地工作？等问题。我们慢慢怀疑自己的能力。

在Instagram上，满满都是美女帅哥的照片，其实他们的素颜没有照片里那么好看，可是我们看到的是他们修过的图片，我们羡慕他们的外表然后又把我们的素颜跟他们画过妆的样子比较。英国皇家公共卫生协会的报告的合著者之一在接受采访时也表示，很多女孩经常会拿自己跟社交网络上那些“完美”照片做对比。报告里也指出：“Instagram很容易让女性觉得自己的身体不够完美，她们发的照片也都要加滤镜修饰，就为了看起来更完美。”

2 用户承受“理想形象”的压力

在社交媒体的自我呈现中，我们那些难以控制的眼神和微表情都被隐匿在了电脑和手机屏幕前，反而，我们所讲的话、上传的照片，都可以经过精心地包装，总而言之，我们对自己的形象有了更多的掌控力。在互联网中，人们真实、复杂的一面被缩小了，完美、精致的一面则被放大了。在分享的过程中，人们满足了自己被重视、被认可、被崇拜的需要，甚至还会渐渐对自己产生了一种自带光环的幻觉，迷恋上这种“自我中心主义社交”。

为了保持“理想的形象”（highlight reel），Instagram用户不愿意让别人知道他们在怀疑自己，他们害怕成为别人眼里的失败者。他们必须要通过Instagram证明自己是一个快快乐乐、优秀、充满正能量的人。Instagram本来是一个分享生活里的时刻平台，是用户记录每个感情色彩的地方但是Instagram用户慢慢在这里展示一个不真实的生活。Instagram不是一个让人放心表现自己的平台，解放用户压力的地方。

2017年.美国著名歌手赛琳娜·戈麦斯（Selena Gomez）已经决定不再使用Instagram。她曾经是Instagram粉丝最多之一的用户，但是她还决定放弃Instagram因为它对赛琳娜·戈麦斯心理健康的负面影响。她认为Instagram上的形象跟她真是的形象不同，她觉得恐惧因为要表现出来一个跟她不同的形象。

在Instagram上，别人对自己的主意会由点赞量和评论量来决定。如果某张照片的点赞量挺低，她们就觉得不满意。对一些用户来说，点赞量就相当于他们自己的价值，点赞量少就表示他们拍摄技术不够好，他们不够漂亮或者他们照片的标题不够有意思，他们不够幽默。

3 用户之间的真实距离越来越大

像很多社交平台，其实Instagram也加大人与人之间的距离。人们花费了大把不需要的事件在这叫网络上，人们大都有社交网络依赖症，而这看似将世界联系的更加紧密的社交网络，实际上使人际关系不断地疏离。社交网络分散了人的注意力，使得交心的朋友越来越少，物理距离的消失并不代表着心灵的距离也近了。技术进步使得交流方式更多了，交流更方便了，但是并不意味着人们之间的关系更接近。通过Instagram，人们可以互相点赞，互相评论可是真正关心你的人并很少。

笔者对克服Instagram对用户心理健康的负面影响提出下列建议。第一是慢慢减少使用Instagram的时间。们应该取消关注一些不需要的账号。不需要的账号包括跟你没有密切关系的人或者經常给你带来负能量的人。我们应该关掉手机上Instagram app通知功能。把通知功能关掉，我们就慢慢习惯有空的时候才打开app，然后慢慢减少使用Instagram的时间。第二是发展自己的真实形象。通过Instagram，我们希望可以被别人重视、被认可、被崇拜，那么为什么我们在真实生活中不努力成为Instagram上的形象？除了减少使用Instagram时间，我们同时要用更多时间来改善自己。

作者简介

武秋河（1995—），女，越南留学生，中央民族大学，硕士研究生，广播影视传播方向。