骨质疏松症的善食方

盛明益

随着社会时代的发展，我国逐渐走向了老龄化社会，这种现象导致了骨质疏松症的发病率越来越高，尤其在老年人群中，随着年龄的增大，老年人的各项身体机能都在衰退，身体的骨质量和骨矿密度也在逐渐下降，在日常生活中很容易出现骨折、骨裂等症状，治疗起来也十分复杂，容易给患者的生命安全带来影响。通过相关数据显示，近些年来，骨质疏松症导致患者死亡或者是残疾的人数非常多，为了减少这种情况的发生，我们需要鼓励骨质疏松症患者补充各种身体所需的营养，在身体允许的情况下进行适当的体育锻炼。对于骨质疏松症患者家属来说，他们需要重视患者们的膳食搭配问题，需要根据骨质疏松症患者的实际需求来计划合理的饮食结构。接下来我就为大家详细的介绍如何为骨质疏松症患者合理的搭配膳食。

1.加强钙质的补充

对于骨质疏松症患者来说，钙质的补充非常重要，导致骨质疏松症产生的原因之一就是因为患者体内的钙质流失过快，导致了骨矿密度和骨质量持续下降，增加了骨头的脆性就非常容易出现骨折、骨裂等症状。对于一个正常成年人来说，每天需要补充800mg的钙质，而老年人每天需要补充1000mg的钙质，最简单补充钙质的方法就是从牛奶中摄取，每天饮用250g牛奶就相当于补充了250mg的钙质。对于一些骨质疏松症患者来说，也可以直接通过食用钙剂来补充钙质，目前含钙量较高且容易被人体吸收的一种钙剂就是钙尔奇D片，能够帮助人体快速补充大量钙质。补充钙质不仅仅能够从牛奶和钙剂中补充，还能够通过平时的膳食搭配来补充钙质，不如说，骨质疏松症患者可以多吃一些萝卜、卷心菜、芥菜、甘蓝以及其他豆制品，尽量少吃含盐量高的食物，减少钙质的流失，通过钙质的补充能够在一定程度上帮助骨质疏松症患者延缓衰老，提高身体免疫力。

2.补充优质蛋白

为了帮助人体更好的吸收钙质，我们可以适当的补充一些优质蛋白，有利于提高骨质量，增加骨矿密度，减缓骨质疏松症的变化。因此，骨质疏松症患者在生活中可以多喝一些骨头汤，因为骨头中含有非常丰富的骨质蛋白，俗话说的好“吃哪补哪”就是这个道理。不仅仅骨头中含有优质蛋白，患者还可以多食用一些蛋类、家禽类、鱼虾等海鲜类食物来补充蛋白质和维生素C，能够起到增强体质的作用。除了这些主食，骨质疏松症患者在闲暇时光还可以吃一些小零食來增加胶原蛋白的摄入，比如说核桃、瓜子等坚果类食物。

总而言之，骨质疏松症患者在生活中尽量不要挑食，各种类型的食物都需要摄入，但是不要出现暴饮暴食的情况，要合理的搭配膳食，多补充钙质和蛋白质，减少骨骼中营养成分的流失，预防骨质疏松症引发的其他并发症。