击剑运动员的体能训练措施研究

冯勇

摘要：击剑运动是一项比较传统的体育项目，它起源于古代的剑术，并逐渐发展成为受到世界范围内认可的正式比赛项目。击剑运动的特点就是利用战术与运动员的动作互相配合，完成一对一的对抗，在比赛过程中极大地考验着运动员的技术水平和体能。击剑运动员在进行日常训练时，不仅要重视战术的训练，还要重视体能的训练，体能是提升技术水平和在比赛中取得优势的基础。本文就结合体育项目体能训练的方法，对击剑运动员的体能训练进行研究，通过对击击剑这项运动的特点分析，指出体能训练对击剑运动中的重要作用，进而总结击剑运动体能训练的方法。

关键词：击剑运动;体能训练;措施研究

随着击剑运动的不断发展，击剑运动比赛规格的不断提高，击剑运动员的训练方式和方法也在向着专业化的方向迈进。体能训练是击剑运动员的常规训练项目，良好的体能是击剑运动员展开其他专项训练的基础，教练在组织运动员进行体能训练时，要注意结合运动员的特点，制定科学的体能训练计划。

一、击剑运动的特点

（一）敏捷性

击剑运动属于近身的技能型运动，在进行对抗的过程中双方之间的距离比较近，又要遵守相应的规则进行进攻和防守，在这个过程中需要运动员具有极高的敏捷性，能够在对方进攻的同时做出快速的反应，把握好防守与进攻之间的间隔，做到快速出击。

（二）力量性

击剑运动员的防护服、护具以及配剑都有一定的重量，再加上击剑运动需要进行快速的移动，在这个过程中会出于惯性的作用增加重量，运动员需要对其有一定的控制能力，要求运动员足够的力量进行进攻、格挡、缠绕等动作，一场完整的击剑运动对运动员的体能是由很大消耗的，体能是力量的基础，由此可见体能训练对增加击剑运动员力量的重要作用。

（三）综合性

击剑运动是一项复杂且极具综合性的运动项目。击剑运动不仅要考验运动员的身体素质，对运动员的心理、战术运用等都需要进行全面的训练。优秀的击剑运动员都会具备良好的综合素质，能够在比赛中完成对战术的组织与组合动作的灵活运用，并且能够做到先发制人，防守有效，进攻有度。

二、体能训练对击剑运动员的重要作用

（一）是击剑运动员组织训练的基础

击剑运动员要想实现动作的组合运用和战术的变化，就必须要有一定的体能作为支撑。体能训练是组织击剑运动其他训练的基础，体能是前提，其次才能进行战术的研究和动作的单元组合。

（二）是运动员提升成绩的保障

良好的体能训练不仅是其他训练项目的基础，还是提升运动员成绩的保障。击剑运动员在赛季都要承受高强度的比赛，且比賽安排间隔时间很短，使得运动员没有足够的时间恢复体能，因此，在平时加强体能训练，使运动员能够在高强度的比赛压力下保持良好的体能，是提升运动员成绩的关键和保障。

（三）是运动员保持稳定心理状态的关键

作为一项具有对抗性的、比较激烈的比赛项目，运动员稳定的心理状态是保持技术发挥水平的基础，而保持稳定心理状态的关键就在于体能。击剑运动员只有拥有足够的体能，才能支撑运动员进攻、出击的动作，实现战术的运用和调整，如果在比赛中体能跟不上，动作和战术都无法顺利完成，就有可能导致运动员的心理崩溃，进而导致比赛失利。

三、击剑运动员体能训练的措施

（一）增强力量训练

在进行体能训练时要注意根据运动员的自身情况，结合运动员的特点制定合理的力量训练计划，还要根据运动员的承受能力对力量训练进行调整。力量训练主要包括瞬间爆发力训练和持久耐力训练，要针对不能的力量要求实施不同的训练方法。进行爆发力训练可以采取增强上肢力量的方法进行，可以通过快速的原地握剑击打的方式，以20秒为一组，旨在锻炼数时间内的爆发力;进行持久耐力训练是一个循序渐进的过程，可以通过负重跑步、跳远等形式增强运动员的耐力。

（二）增强灵敏度训练

灵敏度训练对提升运动员体能具有积极作用。在平时的体能训练中注意加强运动员的灵敏度训练，可以提高运动员的灵活性，能够帮助运动员在赛场上自如的组织进攻和防守，增强随机应变的能力。在进行灵敏度训练时要求运动员的动作幅度不一定大，但是必须做到精准，能够准确预判对方的进攻方向，实施有效的防守，可以采取靶向练习的方法进行训练。增强灵敏度，提升赛场上的灵活性，能够减少不必要的力量消耗，节省体能。

（三）加强综合训练

教练在组织击剑运动员进行常规的体能训练时，要避免单一的体能训练方法，要将击剑的综合要求融入到体能训练当中。比如在进行耐力训练时，可以适当加强心理训练，帮助运动员建立稳定积极的心理防线，可以通过干扰法进行训练，提升运动员的心理素质。另外还可以在进行力量训练时，通过相应的技术动作进行锻炼，重点强化力量型技术动作的训练，这样能够保证在增加力量训练的同时规范技术动作，要注意训练的长期性，最好能够形成肢体记忆。在对击剑运动员进行体能训练时还要注意战术的讲解，分析对手的战术，抓住对手的弱点进行有针对性的强化练习。

四、结语

体能是击剑运动员进行战术调整、结构变化、动作组合的基础和前提，是击剑运动员的制胜法宝，因此，必须要充分认识到体能训练的重要性，科学的制定体能训练计划，研究训练方法，在赛场中真正发挥体能优势，取得良好成绩。

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