如何应对星期天焦虑？

还记得小时候一到星期天晚上就手忙脚乱，想着第二天要去学校，就总是会担心各种问题，比如作业没有做完、书包没有整理好，明天早上会不会迟到，红领巾会不会落在家里……放松了一个周末，要面临新的一周时，孩子们难免紧张。其实不仅是小孩子，大人也会在星期天晚上烦心，因为想着周一早上拥堵的交通，送完孩子去学校就得赶着回公司开一周例会，打开工作邮箱就像拆炸弹，应对完一上午的琐事发现工作还未做一半，周一的晚上似乎注定留给加班。

于是很多家庭会出现这样的画面：在星期天的晚上，孩子磨磨蹭蹭去睡觉，甚至还在为周末的家庭作业没做完向你求助。为下一周工作焦虑不已的你，面对星期天晚上的“熊孩子”时可没有那么好的耐心，对孩子训斥不停。于是，整个星期天晚上，家里都是乌云密布的，气压偏低的。

关于“星期天焦虑”，不光在中国的城市发生，全世界各国大都市的白领都有这番感受。在海外最火的社交媒体Instagram上，时常会有关于星期天焦虑，或是周一疲惫这样的话题。网友们还会脑洞大开，画各种搞笑漫画调侃这一现象。而一位名叫Ashli Stockton的美国年轻女性则将这种负面情绪转化成了个人家居用品时尚品牌“Sunday Forever”，也就是“永远星期天”。并且，她就如何化解星期天焦虑症，给出了一些个人建议。

你不是唯一

曾经是一家大企业高管的Ashli，无时无刻都生活在工作的高压之下。她本人也尝试了很多方法进行自我解压。比如学习一些亚洲传统文化，让自己能更静心。甚至在去日本旅游时，将日本的和服、浴袍带回家，挂在卧室，因为她觉得这种服装的造型让人放松。后来，她在跟很多朋友的聊天中得知，大家在星期天晚上时，都会特别地焦虑。既然这是一种普遍现象，那自己似乎也不用太小题大做。但是Ashli又想到，那有没有什么方法能缓解这种焦虑呢？于是Ashli辞掉了那份薪水丰厚的工作，创建“永远星期天”这个品牌，卖一些能舒缓人情绪的香薰蜡烛、精油等。

創造放松仪式

很多人周末都喜欢宅在家里，窝在沙发上玩手机或是看电视，等到一天耗费掉之后，觉得身体并没有得到很好的放松。反倒是久坐久躺会腰酸背痛，玩手机太多会视力疲劳。但Ashli认为在家放松其实可以更精致一些。比如星期天的晚上，可以泡一个舒服的澡，穿着舒适的浴袍看一会儿书，一定还要开着自己喜欢的音乐。在这些看似繁复的过程中，我们其实能够得到更彻底的放松，因为一些清淡的音乐、文字等，都具有舒缓作用。

预留放空时间

自主创业之后的Ashli其实更忙了，但是她的自我情绪调节能力也越来越好。现在每天早上九点之前，她会尽量不看工作相关的内容，而是做一些轻松阅读或是查看自己的社交媒体账号状况。每天九点之后，她也尽量让自己放下工作，将时间留给健身、或是放空自己。持续一段时间后，Ashli发现自己的工作时间减少了，但是效率却提高了。

家长们也许会说：如果有孩子，时间是很难自主支配的。但是我们作为家长，难道不应该让孩子从小就学会时间管理吗？如果你的生活很忙乱，那么孩子的生活自然也很难有条理。希望Ashli的这些生活经验也能帮到你，让你不用再受星期天焦虑症的困扰。