预防亚健康这几种方法很有效

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，亚健康人群身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，现在很多年轻人由于缺乏运动，饮食不健康，导致亚健康的发病率越来越高，下面我们介绍几种年轻人预防亚健康的方法。

1、均衡營养：

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。

2、保障睡眠：

睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。

3、善待压力：

人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。

4、培养兴趣：

兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。

5、户外活动：

现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。

6、饮食有度：

暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能才能正常运转，营养均衡。

来源：求医网