脑满肠肥试试“过午不食”

唐·李百药《北齐书·琅邪王俨传》书云：琅邪王年少，肠肥脑满，轻为举措，长大自不复然，愿宽其罪。

脑满，指脑袋肥耳朵大;肠肥，指腹部肚子大身子肥。肥头鼓脑、肥胖丑陋的样子。形容不劳而食，养尊处优无所用心，养得肥头大耳的样子。也比喻终日饱食没有心思的庸夫。

说起脂肪很多人第一反应就是不喜欢，实际上，脂肪能够提供能量，它在新陈代谢和激素生成过程中发挥了关键性的作用。但是，若过多的脂肪堆积在体内，就会造成严重的健康风险。

美国“每日健康”网站介绍了四个隐藏在身体内的“坏脂肪”，以及它们对健康造成的潜在影响。一是当多余的脂肪来到心脏时，就会干扰其正常功能。二是当肝脏中脂肪的比例超过5%～10%时，就会患上非酒精性脂肪肝，其中体重超重或患有糖尿病（或高胆固醇）的人患上此病的风险最大。与其他脏器不同的是，肝脏和肌肉中的脂肪是可以通过改变饮食和增加运动量消除的。三是脂肪会在角膜周围堆积，遮盖住眼睛的前部。四是过多的腹部脂肪与代谢综合征之间存在关联，会增加人们患上糖尿病、心脏病和中风的风险。

降脂既不能单纯依靠运动，也不能仅仅依靠药物，更不能只寄希望于食疗，三者结合起来才是比较科学的降脂方法。对于肥胖人群，中医讲究体质辨识。属于痰湿体质的肥胖者，多见于虚胖者，面色白，但缺少光泽，还经常犯困;还有一种湿热体质的肥胖者，经常油光满面，容易感觉口苦口干，小便短黄，大便黏滞不畅或燥结。从中医角度讲，这两类肥胖者的脾都易被湿邪困住，而脾主运化，脾胃的功能不正常就会影响正常代谢。所以，这两类肥胖者减肥的时候，可尝试“过午不食”，尽量午后不再吃高脂肪、高热量的食物，晚餐也要清淡些。

现代研究证实，中药有很好的降脂作用，且成为近年来研究的热点。决明子具有清肝明目、润肠通便的功效，研究表明，决明子有良好的降脂作用。高血脂者可在中医师指導下，用炒熟的决明子泡茶喝，配合药物降脂。需要注意的是，决明子性寒且有降压作用，所以泄泻和血压低的肥胖者一定要慎用。这类人群可以服用降血脂的中药膏方来调理。

有的人经常运动却感觉没有降脂效果，这是因为没有进行有氧运动。虽然各种运动形式都能够消耗能量，但最有效的方式还是有氧运动。运动消耗的能量是由人体内储备的糖和脂肪氧化供应的，研究证明，进行中低强度的有氧运动可以消耗最大量的脂肪。

来源：健康报网