学习辛苦，怎么给孩子增添营养？

问：孩子温习很辛苦，该怎么增添养分？

答：营养必定要跟上，但如果天天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大批血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑敏感。大脑耗费的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖程度低，大脑的工作效率也高不了。所以，恰当补充血糖有利于复习。

问：如何合理部署一日三餐？

答：在冲刺及测验阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取十分必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物资也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、动物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应普遍摄取，多样性是平衡饮食的保障。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。

问：是否要给孩子在饮食上变更名堂？

答：有的家长喜欢在考试期间为孩子筹备特殊的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大，肠胃需要适应期，反而容易影响身体状况。

日常饮食最好不要转变，尤其考前三天，不要忽然吃一些不熟悉的食物或不常吃的食物。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

问：考试临近，孩子有些紧张，吃不下东西，该怎么办？

答：人情感紧张时，会导致消化体系功能杂乱，呈现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过漫步、打球等活动的方法放松心境，或在家里听听音乐、看会电视放松心情，还可选择孩子平时爱吃的食品加强食欲。

问：晚上想给孩子加餐，该留神哪些问题？

答：从晚餐至睡觉，约有4到5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要彌补。晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。