髋部骨折如何康复?

刘波

近年来，我国髋（kuan）部骨折的发病率和死亡率越来越高，而且很多人都说髋部骨折是人生中的最后一次骨折，那么事实是这样的吗？因为髋部骨折多发生在老年人身上，而且作为比较常见的一种老年骨质疏松引起的骨折，又容易诱发其他并发症，对老年人还是有很大的危害的，所以也可以说是人生中的最后一次骨折。因此，家里有老人的朋友要注意了，一定要关注他们的身体健康，接下来跟我们一起认识下发生髋部骨折要如何快速康复呢？

一、正确认识髋部骨折

在正式和大家说康复办法之前，我们先来了解一下髋部骨折具体是怎么回事。首先，髋部就是控制我们大腿能向前、向后、向两边运动的部位，所以发生髋部骨折的人往往都是腿部一活动就会很疼痛，有时会让患者不得不在床上躺一段时间。其次，髋部骨折虽然因为骨质疏松多发病在老年人身上，但是现实中一些经常需要剧烈运动的人，比如运动员、舞蹈员、还有体力工作者，或者就是不经常活动的人突然做剧烈活动，都有可能发生髋骨骨折，所以朋友们一定要注意自己平时的运动量。最后，很关键的一点是，如果是轻微的髋部扭伤，要注意休息一段时间就可以慢慢恢复了，如果真的出现髋部骨折，一定要避免运动，及时就医，越拖延越不好治疗。

二、髋部骨折康复训练

俗话说“伤筋动骨100天”，髋关节是人体较大的一个关节，当出现损伤时恢复起来较慢，根据髋部骨折的程度不一样，髋部骨折康复的时间也不同，在如今的医疗水平下，一般情况下的骨折情况配合正确的康复训练都能够帮助人们恢复行动。

三、轻微髋关节扭伤

如果朋友们因为生活中一不留意发生的髋关节扭伤，状况比较轻微，只是在行走时伴随着疼痛的话，可以自己在家调养，给大家提出幾条意见。第一、要注意休息，保持扭伤的腿处于自然放松状态，不要绷着精神，把腿伸得太直。第二、进行适当的运动，以个人运动时感到的疼痛做标准，觉得差不多就可以了。第三、在饮食上可以适当补充一些钙、维生素，例如：牛奶、苹果、香蕉等。这样做就可以帮助患者用最短的时间恢复健康。

四、髋部骨折术后康复训练

对于髋部骨折严重的患者，尤其是各位老年群体，一定要积极就医，在医生的指导和帮助下，对骨折的地方进行复位、固定和功能锻炼。接下来我给大家说说一般情况下怎样进行康复锻炼。

1、在进行康复锻炼的时候，肯定会伴随着一些疼痛，所以患者要根据自身的承受程度来锻炼，不要过度。

2、对手术的腿部肌肉锻炼，前期先活动脚趾，有意识的放松、绷紧小腿，慢慢增加练习次数、时间，可以10次、20次增加。中期可以缓慢地进行抬腿动作，注意抬腿幅度不要太大。因为这样的肌力练习关系到关节稳定。

3、除了腿部锻炼，身体其他部位要多锻炼，毕竟髋部骨折不是短时间能康复的，要保证自己的身体素质，避免发生其他的并发症，影响患者身体康复。

4、髋部关节活动度早期锻炼，做屈膝运动，注意角度不要过大，5个、10个的增加，坚持每日合理的训练，直到关节前后左右活动都感觉不到疼痛为止。在每次锻炼完，马上对骨折部位冰敷十分钟，减少疼痛感。如果出现关节肿、疼、发热现象，继续冰敷1-2次。

5、关节的肿胀会伴随着这个锻炼过程，直到腿部肌力恢复及髋关节活动度训练完成才会减轻、消退。如果发现关节肿胀突然加剧，患者一定要合理锻炼，减少自己的锻炼量，注意休息，如果还是严重不见消退要及时就医。

以上就是发生髋部骨折后有效的康复训练了，我也是在听取一位经过这些训练最后康复的朋友说的，当时这位朋友是因为剧烈运动造成的髋关节扭伤，结果没想到是韧带拉伤，还有部分骨折，幸好他当时就医及时，第一时间做了手术，又在医生的叮嘱下每天按照上面所说的方法进行锻炼，结果过了两个多月，他就完全康复了，现在还是能跑能跳的。所以本文希望能帮助遇上髋部骨折后不知道怎么康复训练的朋友们，希望你们能尽快康复。