高校大学生篮球运动队训练水平提升策略研究

鲍祥艮

摘  要：篮球运动既能增强体质，促进身心健康，又能丰富学生们的业余文化生活，而且能够培养队员们的团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏的精神。以应天职业学院为例，通过提高训练质量、增加篮球意识训练时间、表象训练、组织高质量的对抗赛以及加强教练团队建设方面提高高等院校大学生篮球运动水平。

关键词：高校篮球队  训练水平  提升策略

中图分类号：G8                                      文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）07（c）-0051-02

篮球运动是深受广大大学生喜爱的一项团体运动项目，通过观看应天职业技术学院篮球队队员的一些比赛，会发现球员在球场上的表现大多时候低于预期，队员比赛中表现出来的水平与平常训练水平之间的比较引发我们去思考，如何将队员平常训练中的潜力发挥出来，使球队训练水平更进一步，就此问题作如下分析。

1  研究目的

大学是球员体能、速度、学习能力的最佳时期，且大多数是学生自我要求提高篮球技能的时期。队员平时在球场上挥汗如雨，但是在比赛中就是不能发挥出自己的水准，这就让有些教练挠头。校篮球队也面临同样的问题，球员想学、想练，但是提高起来很难，打起比赛就更不尽如人意。据笔者观察，比赛失利的原因并不是队员的基本功不够扎实，而是训练质量、训练方式、比赛、心理等方面的不足。

2  研究方法

与学生、其他教师以及兄弟院校的篮球专家进行访谈。收集整理比赛数据，参阅篮球书籍，主要是NBA的理论和实践，对上述问题进行综合分析及思考，以期为我院篮球水平的提高提供参考。

2.1 资料调研

收集关于篮球运动员心理活动方面的访谈资料，以及训练资料及个人总结。

2.2 调查研究

应天职业技术学院篮球队员在比赛中表现出来的水平与平时训练及对抗赛表现出来的水平进行对比。借助篮球比赛的技术统计分析其原因。并将笔者的意见与其他老师们进行商讨。

2.3 文献查询

看NBA菲尔杰克逊、波波维奇、史蒂文斯、德安东尼等篮球名人访谈，阅读相关训练理论课本、传记。根据以上文献加以提炼出对篮球训练有用的信息。

3  存在问题

应天职业技术学院队员在平时的训练中个人特点明显，但到比賽发现自己的才能根本无法展示出来。通过与队员的交流及笔者以前在比赛中的感受得出以下结论：很多球员在比赛时大脑一片空白，眼里只有篮球、篮圈和持球队员，根本就不能观察到其他人的位置;有时队员在场上的动作比较机械，下场后不知道自己在球场上干了什么，自己在场上得几分、投进了几球等等;还有些队员听到观众席对他进行干扰时，也会无所适从，根本就不按教练设计好的战术去做;有些队员一到大的比赛就失常等等。要想提高应天职业技术学院篮球水平，这些问题需要尽快解决的。

4  解决方案

4.1 提高平时的训练质量

篮球队队员虽然对篮球很热爱，但是训练时不能一味地大强度，大训练量，让球员挥汗如雨地训练;学生会因为大强度、大运动量的训练，随着时间的推移，对训练失去激情。大强度的训练既使人感觉训练疲劳，还会因长时间的劳累容易导致队员受伤。教练组应制定科学的、系统的训练计划，并将训练计划与完整的个人奋斗目标相结合。训练计划的制定既要注重具有普遍规律性技战术的掌握，同时不能忽视球员个人特点，也要做到以人为本，因人而异，因材施教;还需要注重体能、力量、协调性等训练与提高。

4.2 加强心理观察和针对性心理辅导

训练、比赛时加强平时的心理观察，以便进行针对性的心理辅导，以促进队员心理素质的提高。平时训练时队员会出现一些心理方面的变化，如厌恶训练，在场上无精打采、在对抗比赛中出现落后时消极怠工现象或表情麻木、眼光呆滞或毫无激情等现象，要进行及时的疏导，利用各种方法激励他们。

表象训练（imagery training）也被称为想象训练和念动训练，它是在“心理—神经—肌肉”理论的指导下，让训练者通过表象训练代替或补充真实训练的方法。[1]首先，表象训练法可以帮助篮球运动员通过大脑建立正确的篮球动作定型，尤其是在将复杂的篮球技术动作形成表象之后，篮球运动员可以直接在记忆状态下在脑海中对技术动作进行重现，另外再结合综合性的真实训练，尽快实现对篮球技术动作的理解和掌握。其次，表象训练法可以充分调动学生的篮球学习兴趣，通过感知觉、思维、想象等心理综合作用，让原有的篮球动作技术训练不再单调，对稳定学生的篮球动作定型，提高篮球运动技能大有裨益。[2]训练中利用表象这种心理方法使队员让自己把自己的技、战术、视野等融入到自己的大脑中，从而让自己在这里面只有驰骋，尽一切来发挥自己的特点。

4.3 进行高质量的对抗性训练赛

高校篮球队在训练之余要组织有差别的兄弟院校之间的比赛，通过与南京市高职院校之间最高水平、中等水平球队的比赛，为球队树立一些标杆。每训练一段时间，就组织一些对抗水平高、有价值和指导意义的比赛。通过高质量的训练比赛，让队员提高自我认识，认识自己的长处、自己与别人的差距，从而确认日后努力的目标。

4.4 篮球运动员们的篮球专项意识素质

美国篮球专家约翰·R·伍登认为现代篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。也就是说现代篮球队的竞争其实就是篮球意识竞争。现代篮球比赛证明，实力悬殊不大的，篮球意识好的球队往往容易获胜，这种趋势越明显。NBA凯尔特人、马刺两队在这方面体现特别明显，球员先天身体天赋一般，但是成绩不错。由此可见，篮球意识的培養应成为篮球训练中最为重要的一个环节。在训练中我们要适当安排篮球技战术理论、个人技术动作分解、以及复盘比赛的学习。另外还根据训练要求布置作业，让篮球队员带着任务去思考去理解。

4.5 提高教练员的整体素质

随着现代篮球运动的发展，教练员职业由原来单一教练向教练团队发展，业务分工明确。通过观看NBA的教练席可以发现，一支球队已经不是一个教练所能带好的，而需多名教练通力协作才能使球队的成绩更进一步。以小牛队教练团队为例，该团队有5～6个教练分别负责各个方面的训练，如有的负责防守训练，有的负责进攻训练，有的负责球员投篮的训练，而主教练就负责了解每一个人的特长，优点、缺点等等制定战术，最后进行临场指挥。因为各人的性格差异，并不是每位球员都可以在篮球场上的关键时刻做出正确的判断进行正确的布置战术及换人，优秀的教练可以顶上半支球队。比如说马刺队的波波维奇团队，以及以前冠军教头菲尔杰克逊团队，这些教练团队取得巨大的成就。因此，高校篮球队教练也要通过学习，继续丰富教练能力，充分利用好体育组每位教师的专长，定期召开研讨会，为球队的发展，球员的体能以及技战术训练提供综合完善的训练方案。训练本身是一个动态的过程，教练组成员也要定期对训练计划进行校正。

5  结语

随着国家从上到下、各种政策支持体育的发展，篮球是率先进行改革的运动项目。高等院校又是推动篮球运动事业发展最重要的前沿阵地，要充分利用好各种资源，积极推动篮球运动在学校的发展与完善。

参考文献

[1] 张艳萍.表象训练法在高中篮球教学中的应用价值与运用策略[J].中学教学参考·文综版，2005，（9）：16-28.

[2] 王国全.2014年仁川亚运会中国男篮败于日本的原因分析[J].搏击论坛.2015，7（6）：53-66.

[3] 王中志，肖龙.浅析高校篮球的认识与教学方法[J].东方教育.2014（3）：1-6.

[4] 白增全.浅谈赛前训练及其应注意的问题[J].华章.2012（18）：32-38，