重庆电子工程职业学院网球队肩关节姿势特点研究分析
2019-08-30邱耀剑
邱耀剑
摘 要：近年来，我国网球运动得到很大的发展 。但由于网球项目在高校的发展还处在起步和不成熟阶段，与欧美国家存在较大差异。因此，调查探究高校中网球训练情况并作出修正性建议，对减少运动损伤和更好普及网球运动是十分必要的。本文通过对重庆电子工程职业学院网球队训练情基本概况及队员的肩部姿态评估情况的调查，发现校网球代表队运动员潜在的导致肩部损伤的训练因素，并为校代表队教练员指出容易忽视的风险因素，提出改进其训练内容和方法的建议。同时为其他高校网球队训练提供参考，为科学训练服务，为减少网球运动损伤服务，为更好普及网球运动服务。通过研究我们发现，高校网球队训练普遍缺乏必要的系统的针对肩部的专项力量训练，校队运动员基本存在肩部姿态异常的情况。希望引起网球教练员、运动员及网球爱好者对肩部力量训练的重视，并提出一套科学的训练内容方案。
关键词：网球 训练 肩部 姿势
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（c）-0032-02
重庆市高校的网球项目开展为网球运动在学校的普及奠定了坚实的基础。由于网球项目在高校的发展还处在起步和不成熟阶段，与欧美国家存在较大差异。因此，调查探究高校中网球训练情况并作出修正性建议，对减少运动损伤和更好普及网球运动是十分必要的。
在网球运动中，由于存在发球和高压球这种高位技术动作，包括正手和反手击球等主动肌为前群肌肉的特点，以及一些训练的不科学性，训练强度过大等等，从而导致网球运动员肩部肌肉力量不平衡，这种不平衡性常被认为是导致肩部病理性损伤疼痛的原因。
通过对重庆电子工程职业学院网球队的训练情基本概况及校队队员的肩部姿态评估情况的调查，发现校代表队运动员潜在的导致肩部损伤的训练因素，并为校代表队教练员指出容易忽视的风险因素，提出改进其训练内容和方法的建议。同时为其他高校网球队训练提供参考，为科学训练服务，为减少网球运动损伤服务，为更好普及网球运动服务。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
研究对象为7名重庆电子工程职业学院网球队队员，其中4名男生，3名女生。
1.2 研究方法
1.2.1 测验法
对7名校网球队队员进行肩部姿态评估。方法为受试者手臂自然放松于体侧，测试者用软尺量出肩胛骨三个定位点到脊柱中线的距离;用手法定性肩胛骨是否紧贴胸壁及目测定性肱骨头突出肩峰所占的比例。
1.2.2 问卷调查法
就有关校网球队的训练情况对带队的两名教练进行问卷了解。
1.2.3 专家访谈法
对在网球教学及研究有丰富经验的专家和老师，以及对运动医学类经验丰富的专家经行访谈。
1.2.4 文献资料法
从中国期刊网、中国知网以及各类相关的专业书籍查阅与研究相关的文章23篇，这些资料为研究提供了大量的理论依据。
2 研究结果与分析
肩部姿态评估结果如下。
第一，所有队员的肱骨头突出肩峰距离基本异常。
第二，所有队员都存在不同程度的翼状肩胛，且持拍一侧通常比不持拍一侧更严重。
第三，造成这种原因有：男队的技术训练时间长，几乎没有时间训练肩部力弱肌群;女队技术和体能训练强度大，但是其中针对肩部力弱肌群的训练几乎没有，这就加剧了由于网球专项技术特点造成的肩部肌肉力量不平衡的现象。
第四，校网球队的力量没有进行过专门的针对肩部力弱的外旋肌和肩胛骨后伸肌肉（肩胛骨稳定肌）的力量训练，而且没有针对非优势侧的力量训练，加剧了运动员的优势侧与非优势侧肌力不平衡现象。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）校网球队队员基本存在肩部姿态异常的情况。集中表现为持拍一侧的肩胛骨通常离脊柱更远、持拍一侧的肱骨头前移内旋通常比不持拍一侧更严重、存在不同程度的翼状肩胛且持拍侧有更严重的趋势。
（2）肩部姿态异常的原因为：胸大肌、胸小肌、肩内旋肌紧张短缩，而菱形肌、斜方肌中束、前锯肌等肩胛骨稳定肌和冈下肌、小圆肌等肩外旋肌力弱。
（3）校网球队队员肩部姿态异常与训练相关：肩部局部负荷过大导致的肩袖肌群疲劳和力量不平衡、缺乏针对肩部的力弱肌群力量训练的意识、缺乏肩部肌肉热身活动和放松拉伸的意识。
（4）校网球队训练应加强肩部康复功能锻炼。
3.2 建议
（1）科学合理适当的运动量。
（2）掌握正确的技术动作。
（3）增强对肩部锻炼的意识。
（4）加强肩后肌群柔韧性练习，加强肩外旋肌群的力量，加强肩胛骨稳定肌肌群的力量。
参考文献
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