花式跳皮筋对小学生体质影响的实验研究

王春梅 朱克江

摘  要：通过对本校三至六年级学生进行为期12周的花式跳皮筋教学实验，探究花式跳皮筋运动对小学生体质的影响。结果显示：花式跳皮筋能够提高小学生的肺活量，提高小学生的1min跳绳、50米跑和坐位体前屈的成绩，对于学生的灵敏性、协调性以及柔韧性都有较大的促进，说明花式跳皮筋对小学生的身体形态、技能和部分身体素质有促进作用。

关键词：花式跳皮筋;小学生;体质

中图分类号：G623.8     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2019）07-0068-03

一、研究目的

跳皮筋是中国人自己创造的民间传统体育游戏，其中蕴含着许多中国人的处世思想和体育文化，具有群众基础广泛、简单易学好玩、健身功能强大、不受场地器材限制、易于学科整合与推广普及等特点。花式跳皮筋运动是在原有的跳皮筋运动的基础上结合提升学生灵敏、协调、柔韧和弹跳能力的目标要求，对跳皮筋运动项目进行创新与改造，从而形成的一种运动。本研究中通过花式跳皮筋弹跳游戏、花式跳皮筋素质操、花式跳皮筋竞技训练等内容在三至六年级实验班中进行教学实验研究，旨在促进小学生身体素质提升的目的。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

选取我校三至六年级在籍学生共计530人为研究对象。实验组为三年级（1班、2班）、四年级（1班、2班）、五年级（1班、2班）、六年级（1班、2班）共计264人，（男生128人，女生136人）;对照组为三至六年级（3班4班）学生共计266人（男生136人，女生130人）。

（二）研究主要方法

1.实验法

实验组学生由专业教师进行花式跳皮筋教学。身体积极性调动部分（热身环节）采用本节课跳皮筋要学的教学内容进行徒手动作练习，跳的频率分为低、中、高进行，持续5～10min;花式跳皮筋技术学习部分采用分组间歇的方式进行（每组练习2min，休息40s），练习持续15～20min中等强度。练习中结合小学生的生理和年龄特点，根据皮筋的高度选择低、中、高不同位置进行练习，也可选择单人跳基本技术、两人或多人跳技术、三至五个动作組合串联或是更多的动作组合技术等。

对照组学生进行学校课程计划教学（小篮球等），由本校教师进行课程授课。

实验组和对照组都是每周三节体育课，每节课时间和次数保持一致，整体教学过程共持续12周。

根据小学生身体发育特点选定身体测试指标，并在实验前后分别进行一次身体形态（身高、体重）、身体技能（肺活量）和身体素质（坐位体前屈、仰卧起坐、50米跑、立定跳远、1min跳绳、50米×8往返跑）指标测试。有些指标在实验后，组间和组内都无显著性变化，因此本文不作讨论。

2.实地观察法

通过对本校三至六年级实验班的实验场地和实验器材进行实地考察，研究实验班学生学习花式跳皮筋的实验状况，以及对照班采用其他课程教学的实际状况，确保实验中每节课时间与课次保持一致。

3.数理统计法

通过对实验年级中的实验组和对照组所有参与人员进行身体形态、身体机能、身体素质等方面的测试，将统计好的数据分类整理，并运用Excel进行数据处理和假设检验中的P值数据统计与分析，作为实验研究数据依据。

三、研究结果

本研究提取样本数据以五年级为例进行各项指标分析。五年级实验组和对照组共计84人，其中实验组39人，对照组45人。

（一）实验研究前后两组各项指标变化

经过12周的教学后，两组相比在身高上均无显著性差异（P>0.05）参照（表1）。实验前后实验组的体重和各项指标均有显著性差异（P<0.05），且实验后的体重指标低于实验前指标。对照组实验前后的体重和各项指标无显著性差异（P>0.05）。

结合表1各项指标得出实验组学生在肺活量、立定跳远、1min跳绳、50米×8往返跑四项指标均值较对照组学生在实验前后有非常显著性差异（P<0.01），且立定跳远、1min跳绳指标与时间有交互作用（P<0.01），说明实验组学生在上述指标的均值与不同时间的差异具有统计学意义（表2）。

（二）结果分析

从表1、表2可知，实验前后，实验组的肺活量有非常显著性差异（P<0.01）;对照组的肺活量有显著性差异（P<0.05）。实验后，两组肺活量有显著性差异（P<0.05）。

实验前后，实验组的立定跳远、1min跳绳和50米×8往返跑有非常显著性差异（P<0.01），对照组均无显著性差异（P>0.05）。实验后，两组的立定跳远、1min跳绳和50米×8往返跑有非常显著性差异（P<0.01）。

四、分析与讨论

（一）实验后两组学生身体形态的变化

小学生正处于生长发育的重要时期，骨骼新陈代谢旺盛，由于受到遗传、饮食、生理发育规律等因素的影响，生长发育以自然生长为主，该阶段的小学生体育锻炼应该以培养运动兴趣和运动习惯、提高基本运动能力为主。通过12周的花式跳皮筋教学，利用跳皮筋的弹跳游戏内容激发学生积极参与体育运动，并且在跳皮筋游戏中体验小组协作、小组对抗共同参与的乐趣，学生的参与性与实验前相比有显著性变化。

通过挖掘跳皮筋项目发挥皮筋运动功能的最大化，创编出各种花样的弹跳方法和皮筋游戏，使得12周的花样跳皮筋教学实践内容丰富，学生参与积极，学生的弹跳素质、灵敏躲闪能力得到明显提升。通过实验前后的比较，虽然学生的身高和体重的变化不大，但与对照组学生参与常规的体育课对于身高和体重的改善值进行对比，说明花式跳皮筋的效果更加显著，作用更大些。

利用花样皮筋绳的粗细变化来进行皮筋素质操的教学，结合学生上肢力量的强弱，有针对性地选择粗细、弹力适合的皮筋绳进行单人和双人的皮筋操教学，学生的上下肢力量均衡发展，形体拉伸效果显著。

（二）实验后两组学生素质的变化

1.花式跳皮筋运动促进学生上肢力量训练，弥补课堂教学中上肢锻炼方法的缺失

花式皮筋绳由2～4股高弹力皮筋编制而成，绳的粗细决定了皮筋弹力的大小，可根据学生的年龄特点进行变化。通过12周的花式跳皮筋素质训练，结合小学生上肢力量弱、肥胖生上体肥胖的现象，利用对抗式的“拉”“翻”“抛”近似圆周的不断运动，促进小学生上体肌肉多维度多角度的运动，能够增加对肩部肌肉群的刺激，发展肩臂部力量，弥补体育课堂教学对学生上肢锻炼方法的缺失。

2.花式跳皮筋运动有助于提高神经系统的反应能力，增强学生腿部和腰部的灵活性

由于花式跳皮筋活动多是弹跳动作，腹部肌群收缩配合双臂摆动、提腿，这些动作都会对脑下垂体产生刺激，增加脑细胞的活动，提高神经系统反应能力;花式跳皮筋在不停的弹跳动作中，增强学生的下肢力量和弹跳能力，在扭腰转髋等动作中完成方向的转换，所以对提高学生腿部和腰部的灵活性也有着明显的效果。通过12周的花式跳皮筋教學，本校学生体质健康测试成绩明显提升，肥胖学生人数明显下降，通过对本校2015至2016学年（实验前）和2016至2017学年（实验后）的肥胖生人数进行统计和对比，发现本校的肥胖生人数较实验前有明显的改善（图1）。

3.花式跳皮筋运动有助于学生灵敏、柔韧等素质及协调能力的提高

花式跳皮筋在做一些动作时，需要很好的柔韧性才能够到皮筋，所以，跳皮筋活动对于学生的灵活、柔韧等素质非常有好处;另外在花式跳皮筋时，需按照儿歌节奏来跳，有时还要正确地判断几根皮筋先后跳的顺序，这就要求神经系统对肌肉进行有条不紊的支配，这些动作也可提高神经系统对肌肉的调节能力，从而使人体的协调性得到改善。

五、结论与建议

（一）结论

花式跳皮筋能够对小学生的身体形态发育起到促进作用，还能够提高小学生的肺活量，对小学生的身体机能具有促进作用。花式跳皮筋能够提高小学生的上肢力量和身体的灵敏性，能够提升小学生立定跳远、1min跳绳、50米×8往返跑、纵跳摸高技能水平，说明花式跳皮筋对于小学生的部分身体素质具有积极的意义。

（二）建议

1.建议小学生参与体育运动先以培养运动兴趣和运动习惯为主。采用趣味性体育课程调动学生的积极性，逐渐增强难度。

2.在进行体育活动中应重视学生体育“自主参与”意识的激发与培养，特别是体育肥胖生的“自主健身”意识。

3.学校应积极组织花式跳皮筋社团和校队，培养学生参与花式跳皮筋的兴趣，为学生创造参加表演和比赛的机会。

参考文献：

[1]毛振明，赵彩霞.全国学校体育联盟规划教材——跳皮筋[M].北京：北京师范大学出版社，2016，5.

[2]刘小学.对大学特殊体型（肥胖）学生减肥健身的研究[J].武汉：武汉体育学院学报，1999，2.

[3]张先松，张颜.少儿形体塑造攻略[M].武汉：中国地质大学出版社，2015，5：135-152.