如何把孩子从“游戏”里拉出来

曾经孩子的成绩在年级名列前茅，但沉迷网络游戏以后成绩不断下滑，都变成倒数的了；

孩子每天拿着手机打游戏，叫他吃饭都没有反应；孩子每天把自己关在屋里打游戏，连家门都不出……提到游戏成瘾让很多家长有一肚子的苦水，在家长们担心的同时，也对孩子的身心造成严重的不良影响。

测测孩子是否有电子游戏成瘾倾向

下面是一些孩子对游戏相关的日常行为和态度的描述。以下的“游戏”二字是电子游戏的缩写。请根据您孩子的实际情况，选择与孩子的表现相符选项。“1”表示“从不”，“2”表“有时”，“3”表示“经常”，“4”表示“总是”。

随着年龄的增长，孩子使用电脑、网络的机会和时间不断增加。而与电脑相关的电子游戏也已成为孩子的主要娱乐活动内容之一，对他们的生活与学习产生了诸多影响。那么，面对游戏上瘾的孩子，家长应该如何把他们从游戏里拉出来呢？

请将您勾选的数字全部加和，所得的值便是您孩子在游戏成瘾方面的得分。

当得分大于25（不包括25），便提示您的孩子可能有游戏成瘾的倾向，您需要有所注意。

网络游戏猛如虎？看你是堵还是疏 边玉芳

如果咨询一些青春期孩子的家长，最头疼的问题是什么，相信有相当一部分家长会告诉你：孩子沉迷游戏。随着现在网络技术的高速发展，网络游戏也在发生革命性的变化，游戏种类、画面、规则、操控性、社交性……花样繁多，令人目不暇接。曾经有家长和我说：“本来给孩子买平板电脑是为了让他学习用的，结果打开一看，里面全都是各种游戏APP，他每天兴致勃勃地玩了这个玩那个，从来不重样。如果你没收平板电脑或是让他删掉游戏，他还会跟你急，根本沟通不了。”

游戏成瘾的标准

家长们对于孩子沉迷游戏的担忧并非空穴来风。根据教育部发布的《青少年成瘾行为调研报告——基于2017/2018青少年健康行为网络问卷调查数据分析》结果显示，有75%的青少年玩过游戏，其中，17.5%的青少年每周玩少于一天（指频率，下同）的游戏，21.4%的青少年每周玩两至三天，5.9%的青少年每周玩四至五天，17.7%的青少年每天都玩。同时游戏成瘾的问题也引起了世界卫生组织的关注。在2018年更新的《国际疾病分类》中，专门为“游戏成瘾”设立条目，并明确9项诊断标准，以帮助精神科医生确定患者是否对游戏产生依赖。

这9项分别是

1.对玩游戏的渴求（玩游戏的行为、回想玩游戏和期待玩游戏支配了个体的日常生活）；

2.不能玩游戲时出现戒断症状（可以表现为易怒、焦虑、悲伤）；

3.耐受症状（需要玩的时间越来越长）；

4.无法控制要玩游戏的意图；

5.因游戏对其他爱好丧失兴趣；

6.即使知道玩游戏的潜在危害仍难以停止；

7.因玩游戏而向家人朋友撒谎：

8.用游戏逃避问题或缓解负性情绪；

9.玩游戏危害到工作、学习和人际关系。

孩子为什么会沉迷游戏

如果发现孩子对游戏上瘾，家长首先应该了解其原因。众所周知，现在孩子们的学业压力很大，除了吃饭、睡觉、基本社交，几乎全部都是在学习。沉重的压力和单调的生活使得孩子们对游戏中丰富多彩的故事情节、画面非常好奇和向往，这就像一只无形的大手，紧紧地抓住孩子的兴趣和注意力，让孩子茶不思、饭不想的惦记着这个虚拟世界，抓住各种机会，创造一切条件去接触这个世界。

其次，游戏的设置往往目标明确，节奏紧凑；并且奖惩规则清晰，反馈及时。相对于学习来说，在游戏中孩子并不需要一个相对较长的时间去摸索和研究，在短时间内就获得肯定和奖励。这种轻松地、快节奏的快感和成就感是在生活中很难获得的。有的游戏还会设置好友排行榜、战绩榜单等，有的孩子为了获得更好的名次，或保持住较高的名次，也会通过不停地游戏来实现。这就造成了贪玩的孩子沉浸在虚拟世界里的自我肯定中无法自拔，从而成瘾。现在的网络游戏为了吸引更多的流量，通常与个人的社交账号进行绑定。很多人生活中很少联系，却可以通过游戏增进感情。很多孩子把他们的社交网络从学校延续到了组队“吃鸡”“开黑”中，同伴们一句“就差你了！”会让孩子心猿意马，恨不得立刻停下手里的事加入游戏。为了满足这种社交需求，孩子也很难戒掉游戏。

帮助孩子远离游戏成瘾

网络游戏可以给予孩子释放压力、获得肯定、满足社交的成就感，也就不难理解为什么孩子离不开游戏了。不过理解并不代表我们会任由孩子玩游戏。青春期的孩子自我意识较强，如果家长强制性管制孩子玩游戏，势必会造成孩子的逆反行为。所以在这方面还是宜疏不宜堵，家长可以从以下几方面着手：

管理好玩游戏的时间

与孩子约定玩游戏的时间，并严格执行。家长可以跟孩子一起商量能用于玩游戏的时间。在规定游戏时间方面，“每周3次，每次1小时”要比“每天半小时”要好。这是因为，如果让孩子每天玩半个小时，就无法改变他每天都要玩游戏的习惯。另外，家长可以把玩游戏的时间作为完成作业、获得好成绩的奖励。培养孩子管理时间的能力。有研究表明，经过时间管理的培训后，孩子的沉迷现象有所改善。时间管理的培训包括体验时间、计算时间、学习写计划、提高时间的利用效率。具体做法如下。

●体验时间

让孩子分别感受1分钟、5分钟、10分钟的长度，以及在这些时间内他们可以做的事增强孩子对时间的知觉。

●计算时间。

让孩子在上网的时候计算时间，增强孩子在上网时对时间的感知觉。

●学习写计划。

让孩子制订每天时间安排的计划，尤其是花在电子游戏上的时间，并监督孩子按照计划执行，培养孩子按计划使用时间的习惯。

引导孩子正确使用网络

家长应该试着陪孩子一起上网，并在这个过程中让孩子明白一点：虚拟世界确实是一个丰富多彩的世界，但不是只有精彩的游戏而已。比如当孩子做完作业后，可以在网络上和一些小朋友聊天，也可以在网上听歌，看视频。当然还可以查到很多有用的资料，要让孩子学会利用网络的丰富资源。在允许孩子第一次使用网络前，家长就应该认真跟孩子介绍一些使用电脑或手机、上网的技巧和方法。例如，告诉孩子在电脑或手机中专门设置一个文件夹摆放孩子的文件、哪些网站有他们需要的资料等。

如果家长真的认为确实有必要，可以在孩子使用的电脑或手机上进行一些设置，或者安装一些过滤软件、管理软件。在设置和安装前要跟孩子说明，避免当孩子发现以后产生消极、抵抗的心理。

给孩子寻找新的寄托

孩子们精力充沛，需要充实的精神生活和娱乐，但是现在很多家庭里大人工作忙，没有时间带孩子出去玩，很多孩子就觉得业余时间，闲在家也无事可做，所以就迷恋起了游戏，为了避免这种情况，则应该找别的爱好替代。所以家长平时可以留心孩子的兴趣，创造机会和条件让孩子能发展自己的兴趣、享受其中的快乐。例如给喜欢画画的孩子报一个画画兴趣班、买一套好的画具。当孩子有了自己的兴趣爱好时，花在游戏上的时间自然就减少了。鼓励孩子多跟同龄人玩、寻找自己的好朋友。

学生时期正处于喜欢跟朋友玩的阶段。家长也可以鼓励孩子多跟其他朋友一起玩，玩电脑和电子游戏的时间就会减少，同时也能找到倾诉的对象。

最后，再给家长们支一招。与其被动的控制孩子玩游戏，不如加入到孩子当中与他一起玩游戏。“来呀，开一局！”这样不仅能够得到游戏时间的把控权，还可以打破次元壁进入到孩子的世界，通过游戏的方式与孩子互动，有更多的共同话题，说不定还可以增进亲子感情呢。但前提是——家长也要控制自己，不要沉迷其中。

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