钢琴演奏中紧张心理的调节与探析

杜佳年

【摘要】钢琴演奏中为什么会出现紧张心理以及钢琴演奏中出现紧张心理之后如何进行自我调节，我们将通过本文进行详细阐述。在具体阐述如何调节紧张心理之前，我们首先需要了解钢琴演奏中出现紧张心理的特征以及原因。分析原因的时候，我们具体分析了钢琴演奏中出现紧张心理的直接原因和根本原因。通过对出现紧张心理的原因分析，最后重点阐述如何调节钢琴演奏中的紧张心理。希望通过本文的阐述，能够对钢琴演奏者克服紧张心理有所帮助。

【关键词】钢琴演奏;紧张心理;调节;探析

【中图分类号】J624.1                          【文献标识码】A

前言

钢琴是广受人们喜爱的乐器。通过钢琴演奏出来的优美声乐能够陶冶人的情操，使人身心愉悦。现在大家的生活越来越好，很多人买门票去听钢琴演奏会，有很多家长从小让孩子练习钢琴。对于钢琴演奏者来说，都希望自己能够为听众呈现一场音乐盛宴，但在实际演奏过程中难免会出现紧张心理，这种紧张心理的出现有各种各样的原因。如果在钢琴演奏过程中出现紧张心理，演奏者不能及时有效地进行调节，那么势必会影响钢琴演奏效果，对钢琴演奏者来说，也会造成心理负担。[1]钢琴演奏者要正确认识紧张心理，然后根据自己的实际情况，有针对性地进行自我调节。

一、钢琴演奏中出现紧张心理的特征

（一）钢琴演奏中出现紧张心理导致生理变化

一个人心理紧张的时候，生理上的变化是最直观的表现。假如在钢琴演奏中出现紧张心理，就可能会出现心跳加快，脸发烫，后背冒冷汗，想喝水，想上厕所，手指僵硬等。这些都是在钢琴演奏中出现紧张心理导致的生理变化。当然，每个人有个体差异，甚至会出现自己独有的一些特征，比如手心发痒，甚至还会出现头皮发麻等现象。

（二）钢琴演奏中出现紧张心理导致心理变化

很多时候，出现紧张心理，会使人产生一种无力感，顿时觉得浑身无力。[2]在钢琴演奏中，出现紧张心理导致的心理变化主要表现在大脑一下空白了，忘记琴谱，导致演奏出现卡壳。有些还会表现有眩晕感，只想快点结束演奏，逃离演奏环境。

二、钢琴演奏中出现紧张心理的原因

（一）钢琴演奏中出现紧张心理的直接原因

1.演奏舞台出现意外

我们在做任何事情的时候，都有可能面对突如其来的意外。比如，当我们正在进行钢琴演奏的时候，舞台灯光突然熄灭或者突然由于某个东西发出巨响，面对这突如其来的变化，势必会导致演奏者出现紧张心理。

2.观众席出现状况

有时候，观众席因为这样或那样的原因发出声音，这时候很有可能一下打乱我们的演出节奏。比如，观众席有小孩哭闹或者有观众不满意我们的演奏发出质疑的声音，这也会让我们一下产生心理紧张。

3.钢琴出现问题

钢琴出现问题的概率虽然比较小，但也有可能演奏者在进行钢琴演奏的时候钢琴出现故障，比如按键不灵等。这也会让演奏者慌乱，出现紧张心理。

4.由于身体原因

如果在演奏前，演奏者因为感冒或者别的原因出现不适，也会出现紧张心理。虽然，在平时对自己的演奏能力是很有把握的，但是实际演奏中出现不适，导致心里紧张。[3]所以，在演奏之前，一定要照顾好自己的身体，避免因身体的原因导致演奏过程中出现意外。

（二）钢琴演奏中出现紧张心理的根本原因

1.对自身钢琴演奏能力的怀疑

由于在平时钢琴练习中不熟练，到了正式演奏时，对自己的演奏能力怀疑，不自信。假如自己平时已经把在舞台演奏的曲目练习得非常熟练，在正式演出的时候就会放松心态，并且在演奏过程中融入自己的情感，最终使得演奏效果超常发挥。

2.演奏者缺乏正式演奏经验

虽然演奏实力没问题，但缺乏正式演奏的经验，这也会导致在演奏过程中出现紧张心理。有些人面对人多的演奏舞台天生有一种恐惧感，在这种恐惧感的支配下，也会出现紧张心理。

3.演奏期望值过高

自己很有演奏实力，也有丰富的舞台演奏经验，但由于自己太过于自信，对演奏期望值过高。在演奏过程中出现了一点点瑕疵，可能在外界看来并没有什么影响，但是自己觉得达不到自己的期望值，所有后续的演奏可能就会瑕疵不断。这种瑕疵会让自己产生紧张。

三、钢琴演奏中紧张心理的调节

（一）演奏前的练习

演奏前的练习是克服紧张心理最有效的办法。如果平时练习到位了，对自己的实力很有把握，自然就能做到胸有成竹，在正式演奏的时候就能够很有信心。因此，要把平时的钢琴练习当作正式演奏来对待，俗话说“台上一分钟，台下十年功”就是这个道理。

（二）不断自我暗示

不断自我暗示也是调节紧张心理的一种方式。在演奏正式开始前，如果自己很紧张，可以在心理默念“放轻松”。在自我暗示的时候，需要注意的是不要暗示自己“不要紧张”。心理学研究表明，潜意识不能识别“不”这个字。所以当你通过“不要紧张”进行自我暗示的时候，等于告诉自己“要紧张。

（三）通过呼吸调节紧张心理

深呼吸这种调节紧张心理的办法被经常应用于各种场合，深呼吸是调节紧张心理最快见效的办法。在通过呼吸调节紧张心理的时候，先深呼，然后屏气几秒钟，再慢慢呼出。通过这样反复呼吸几次，能够使自己放轻松。[4]通过呼吸调节紧张心理，虽然是暂时性的，但是，在正式演奏前几分钟的时候做深呼吸调节紧张心理效果非常好。

（四）正确认识演奏目的

我们每个人做任何事都有目的，比如，为了提升自己的实力，为了获取经济利益等。作为钢琴演奏者要正确认识自己的演奏目的，把演奏当作平时的一场钢琴练习或者当作提升自己的机会。不要去想任何带有功利性的目的，这种功利性的目的可能会影响你的演奏效果。这是因为一旦带着功利性的目的，在演奏过程中面对观众的时候就会心虚，认为自己是来向观众索取什么，这个时候就有可能出现紧张心理，同时也会影响演奏过程中与自己感情的融合。钢琴演奏，除了本身的演奏技巧以外，更高一级，就是融入自己的情感了。这种情感融入是打动观众的关键，也是自己能不能成为优秀的钢琴演奏者的核心。所以，在进行钢琴演奏的时候，目的越纯，越能控制自己的杂念，越能够放轻松，发挥出超常水平。否则的话，出现紧张心理，可能导致演奏效果一般。

四、结语

在钢琴演奏中，出现紧张心理是正常的。我们首先以平常心看待这一心理状态。有时候适度的紧张感能够帮助我们更加认真对待演奏，反而能帮助我们提升演奏效果。克服演奏过程中的紧张心理，关键是要有信心，信心的根源是平时勤练习。有了信心，在面对任何突发情况的时候，自己就能做到胸有成竹。本文对钢琴演奏中紧张心理的调节做出了详细的探析，希望能够对钢琴演奏者有所帮助。

参考文献

[1]朱翼宇.论钢琴演奏中心理情绪的紧张与放松[J].戏剧之家，2017（4）：122.

[2]许甲子.钢琴演奏中心理情绪的紧張与放松之我见[J].中国民族博览，2017（3）：101-102.

[3]黄琬迅.钢琴演奏中的心理紧张及其有效克服的方法[J].北方音乐，2018（7）：84.

[4]李鑫汝.钢琴演奏中心理情绪的紧张与放松分析[J].辽宁经济管理干部学院.辽宁经济职业技术学院学报， 2017（5）：58-60.