高校健美操运动损伤调查及预防研究

梅 婷

（山西农业大学体育教学部，山西 晋中 030801）

健美操作为一项综合性的体育运动，融合了音乐、舞蹈及体操等不同的艺术形式，具有很强的艺术性、娱乐性和创造性。很多高校在体育课程中专门设置健美操课程，但是在健美操运动的推广过程中，健美操运动损伤也表现得越来越突出，在很大程度上影响了健美操运动的效果。因此，如何预防健美操运动所带来的运动损伤已成为高校健美操运动中亟待解决的重要问题。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

高校健美操运动损伤情况及预防措施。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 收集有关健美操运动损伤的相关资料和研究成果，在研究中借鉴这些研究文献和研究成果，为本文提供理论基础。

1.2.2 问卷调查法 参考学术界的研究文献，在导师的指导下设计出了信度和效度较好的调查问卷， 选择山西农业大学2015—2018级4个不同年级的学生为研究样本，将样本划分为社会体育健美操运动损伤和非体育健美操选修损伤2个不同的类型进行研究。发放120份调查问卷，回收有效问卷101份， 有效性达84.2%。（表1）

1.2.3 数理统计法 采用 Excel 2007对调查数据进行统计处理。

2 结果与分析

2.1 高校大学生健美操运动损伤的特点

2.1.1 损伤类型 从不同的角度、按照不同的标准，可以将运动损伤划分为不同的类型。其中，按照损伤组织的不同可以将其划分为骨损伤、肌肉损伤、韧带损伤及神经损伤等不同类型；按照运动损伤是否存在伤口，可以将运动损伤划分为开放性损伤和闭合性损伤；从运动损伤发展速度的角度，可以将其划分为急性损伤和慢性损伤2种；从技术的角度，可划分为技术性和非技术性运动损伤；从运动损伤的影响程度来划分，可以划分为轻度、中度和重度损伤；从致伤因素特点的角度，可以将运动损伤划分为擦伤、裂伤、刺伤、切伤、挫伤、拉伤、扭伤、挤压伤、磨擦伤等不同的类型；从运动损伤部位来讲，可以将其划分为头颈部、肩部、肘部、手腕部、髓部、踩足部等多种不同的损伤类型。

调查显示，上、下肢是健美操运动损伤的主要集中部位，有7例上肢损伤和9例下肢损伤，其他部位损伤的样本数量为1例。其中，健美操上肢损伤主要的集中在肩部、肘部、腕内侧及手掌等部位；下肢损伤主要集中在大腿内侧、膝关节内侧、小腿后部等部位。

表1 问卷调查对象的构成

表2 不同运动群体健美操损伤特征比较

从表2可以看出，竞技健美操运动损伤类型特征和健美操损伤类型之间没有统计学意义，也就是说差异不显著。但是从结果中可以得出健美操运动损伤和俱乐部健美操运动损伤的特征之间的存在统计学意义，也就是说两者之间存在显著的差异。

关节挫伤是健美操运动损伤中最为常见的一种类型。调查显示，关节损伤、柔韧和韧带拉伤、皮肤擦伤的样本数量分别为7例、5例和5例，在17例出现运动损伤的样本中的比例分别为41.2%、29.4%和29.4%，本次调查中并没有得出其他运动损伤的类型。

急性损伤与慢性损伤相比明显较多，17例出现运动损伤的样本中急性损伤占到15例，其比例达到了88.2%。急性运动损伤比例过高的主要原因和因素在于大部分高校学生没有进行系统性的训练。目前相关研究文献表明，竞技运动员由于长期进行系统性的训练，出现急性运动损失的概率会逐渐降低，同时慢性运动损伤的比例逐渐提升。

高校健美操运动损伤中，拉伤和扭挫伤属于闭合性运动损伤的范围，而擦伤则属于开放性运动损伤的范围。从调查中得出，闭合性运动损伤为健美操运动损伤的主要类型，其比例达到了64.7%，相对的开放性损伤的比例仅为35.3%。

从高校健美操技术的角度来讲，在健美操运动中，对肌肉、韧带等都提出了较高的要求，要求训练者的上、下肢各运动环节要具备较高的柔韧性、协调性和灵敏性，这些特点和要求导致健美操运动中经常会出现软组织拉伤以及关节扭伤等情况，这些运动损伤按照相关的标准应该划分为技术性运动损伤。高校健美操运动损伤中的擦伤与技术之间并不存在直接的关联，其应属于非技术性运动损伤。本次调查中出现技术性运动损伤的为12例，比例高达70.6%。这一调查结果也表明技术性运动损伤是高校健美操运动损伤的主要类型，因此在预防的过程中要十分重视技术性运动损伤的预防。

从高校健美操运动损伤的程度方面来看，高校健美操运动损伤对于学生的生活和学习所产生的影响相对较少，表明高校健美操运动损伤的程度相对较大，其比例为94.1%。虽然这一影响较小，但是运动损伤的出现会对专项运动能力产生较大的影响。从调查结果可以得出，7例样本的专项能力受到了较大的影响，这一比例达到了46.7%。

2.1.2 损伤时间 高校健美操运动损伤主要出现在准备阶段、训练阶段、技术训练及放松阶段等阶段，同时在课外训练及表演等不同的阶段也可能出现。调查显示，运动损伤发生在课堂教学、课外训练和比赛表演阶段的样本量分别为7例、8例和2例。虽然本次调查结果中比赛训练阶段出现运动损伤的案例相对较少，但是考虑到学生参加比赛训练的时间要远远小于其他2个阶段的时间，因此也需要重视表演阶段运动损伤。从技术和学生心理的角度来分析，学生在参加比赛和表演的过程中，对健美操运动的强度及难度要求较高，同时如果学生在比赛中不具备良好的心理素质，则可能大大增加运动损伤的发生概率。而在平时的训练中，技术训练阶段出现运动损伤的概率就相对较高。

2.1.3 损伤原因 调查显示，导致出现健美操运动损伤的主要因素是由训练者的个体因素所导致的。在训练者个体因素中，训练者在健美操运动中的保护不当是导致出现运动损伤的关键因素，这一因素与竞技健美操间存在较大的差距。由于本次所调查样本参加系统性训练的时间相对较短，同时在健美操运动中个人保护的意识和个人保护的能力和水平有限，且在进行健美操运动和训练的过程中因为个人身体素质较差，导致其在进行训练的过程中对各种技术的掌握不足，很容易导致训练者在健美操运动中出现失去平衡的现象，如果在训练中没有合适的保护措施，则很可能会导致运动损伤的发生。再者，如果训练者在带病或疲惫的情况下进行健美操运动，则必然会增加运动损伤出现的概率。从目前我国高校健美操训练的实际情况来看，在健美操训练中对学生的身体情况不注重检查，导致带伤、带病训练的情况时有发生，必然会加大健美操运动损伤出现的概率。从调查结果中可以得出，在高校健美操运动中，个体之外的因素所导致的运动损伤相对较少，也就是说场地、服装等因素所导致的运动损伤概率相对较小。

2.2 高校健美操运动损伤的预防措施

2.2.1 加强保护与自我保护 健美操练习者在练习中缺乏自我保护是导致运动损伤出现的主要原因。因此，就要求在健美操锻炼的过程中必须要提高锻炼者自我保护的意识和自我保护的能力。教师必须要从多个不同的角度来传递预防运动损伤的意识，同时要通过必要的训练来提高学生的预防技巧和预防技能，并且积极鼓励学生在运动中针对个人的实际情况采用针对性的预防措施

2.2.2 加强身体素质训练 健美操运动对练习者在各个方面均提出了较高的要求，因此这就要求学生必须要在平时加强身体素质的训练，通过提升身体素质来降低和防止运动损伤的发生。

2.2.3 加强运动医务监督 在高校健美训练中，由于医务监督工作的缺失导致无法很好地降低运动损伤的出现。相关研究表明，加强和强化医务监督是有效降低和预防健美操运动损伤的关键。这就要求高校必须要加强医务监督。

2.2.4 遵循渐进性原则，合理安排健美操的教学与训练 健美操教学与训练必须要以科学的原则为基础，要针对学生的实际特点和实际情况平衡负荷和强度。在健美操运动中，要按照科学的原则合理设定准备活动的时间，通过事先的准备活动为进行健美操运动做好准备，达到热身的目的。在健美操正式教学中，教学内容的安排上要实现张弛有度。在完成整个训练之后需要进行放松练习，这样能够帮助学生消除训练疲劳，有助于防止运动损伤出现。

2.2.5 积极参加其他项目的体育锻炼

长期进行单一的体育运动和体育练习可能会导致节奏出现单调化和模式化的情况，这种情况会导致体育运动参与者对环境的适应能力下降。健美操运动对练习者的要求相对较高，在身体的柔韧性、平衡性和灵敏性等方面的要求较高。因此在健美操运动中，建议学生在闲暇之余要进行其他运动的练习。

2.2.6 改善场地设施条件及周围环境健美操运动需要借助良好的训练环境和相应的训练设施，具体来讲其地面要具备很好的弹性，同时要求地面的摩擦力要控制在一定的范围之内。一般来讲，木地板是健美操运动最佳的选择，其他材质的地面或多或少存在一定的缺陷和不足。在服装方面，练习者的服装要具有很好的伸展性和透气性，具备防滑等功能。如果在室内进行健美操运动，要注意通风换气，保持训练环境的卫生整洁。