核心力量训练对中学排球专项学生的影响研究

2019-08-14张卫斌郭明为

少年体育训练 2019年7期

关键词：排球实验组力量

张卫斌，郭明为，张伟

（1.江苏师范大学，江苏徐州 221116；2.盐城市建湖县育红实验小学，江苏盐城 224700）

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

核心力量训练对中学排球专项学生的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法（1）实验对象：某中学学习排球学生，选取排球队员20名，平均年龄16.06±1.76岁，平均训练年限7.89±1.45年。分为实验组和对照组，2个组的年龄、学习排球时间、核心力量（训练前）及专业身体水平等方面在训练前实验水平上大致相同。（2）实验过程：实验组进行核心力量训练，对照组进行普通训练，训练时长3周（每周练习4次，1次持续30 min），训练中受试者必须准时参加所需的训练与检测，训练完成以后进行对比。（3）核心力量训练内容：核心力量训练内容见表1。（4）实验组练习安排：核心力量练习时间安排见表2。

1.2.2 数理统计法通过SPSS 24.0进行数据处理与分析。将实验组和对照组在排球专项素质和核心力量方面的数据进行对比分析，主要对其平均值以及标准差和t检验，通过数据的对比，分析实验组和对照组的具体差异。

2 结果与分析

2.1 实验前中学排球专项学生运动素质及核心力量指标测试成绩比较

2.1.1 实验前中学排球专项学生运动素质指标测试成绩比较如表3所示，检测前，2组中学排球专项学生的专项素质相比差别不大，实验组学生素质和对照组素质差别不明显。

2.1.2 实验前中学排球专项学生核心力量指标测试成绩比较如表4所示，2组数据的核心力量训练结果P值均比0.05大。所以，实验前2组成员核心力量差别不大。

表1 核心力量训练内容

表2 核心力量练习时间安排

表3 实验前中学排球专项运动素质指标测试成绩比较分析 x±s

表4 实验前核心力量指标测试成绩比较 x±s

表5 对照组实验前后排球专项运动素质指标测试成绩比较 x±s

表6 对照组实验前后核心力量指标测试成绩比较 x±s

2.2 对照组实验前后对运动素质及核心力量指标测试成绩的比较

2.2.1 对照组实验前后对运动素质指标测试成绩的比较表5显示，实验前后对照组的排球专项运动素质成绩并无明显提高，实验结果为P值均大于0.05，证明在实验前后无明显的差别。

2.2.2 对照组实验前后核心力量指标测试成绩的比较如表6所示，训练前和训练之后，对照组的核心力量结果测试成绩左桥测试和右桥成绩有一些改变，对训练前和训练后的数值进行t检验，得出P值均大于0.05，因此说明训练前后素质有所改变，但是改变不明显。

2.3 实验组实验前后运动素质及核心力量指标测试成绩比较

2.3.1 实验组实验前后运动素质指标测试成绩比较如表7所示，实验前后，实验组的除摸高成绩以外其他项目P值均小于0.05，但是跳高P值大于0.05，由此证明通过核心力量训练，排球专项学生的身体素质得到明显的提高。

2.3.2 实验组实验前后核心力量指标测试成绩比较如表8所示，经过8周核心力量训练后，实验组的核心力量指标测试成绩十分显著。

2.4 实验后对照组、实验组运动素质及核心力量指标测试成绩比较

2.4.1 实验后对照组、实验运动素质测试成绩比较分析如表9所示，实验后实验组的各项成果比对照组均有所进步，其中双摇、30 s斜板仰卧起坐和30s 20kg 挺举提高非常明显，经过对2组的成果t检测发现，除了助跑摸高P=0.725（P＞0.05）外，均小于0.05，差异显著。实验组进行的核心力量训练能够使排球掷远、移动等项目的成绩提高，没有提高摸高。

2.4.2 实验后对照组、实验组核心力量指标测试成绩比较分析如表10所示，实验前和实验后数据发生了特别明显的增加，t值都小于0.05，证明实验组的核心力量得到明显增强。

3 结论与建议

3.1 结论

经过系统的训练后专项学生的核心力量成绩有很大的提高。核心力量的增加，对中学排球专项学生在身体的灵敏度、快速转移能力以及身体的力量起到了促进作用。在进行核心力量训练中，中学排球学生项生的弹跳能力没有发生显著的增加，需要增加训练项目，加强对下肢的力气力量训练，加强全部开展。

3.2 建议

从实际出发根据排球的特点，设计完整的合理的适合学生发展的系统训练方法，以及科学、适合的衡量标准。训练员要关心专项学生的训练过程，不能只注重结果，也不宜所有队员用同一种训练方法，要因材施教根据学生的实际情况制定合理的训练方案。应将核心力量训练和传统训练方式结合起来，充分发挥2种训练方式的特点，使训练达到最好的效果。