夏秋交替，防湿护脾正当时

孙清廉

祖国医学将夏秋之交的季节称为长夏。长夏时节天热多雨，湿气最盛，“防湿护脾”是当季的养生关键词，我们应如何在防暑降温的同时，警惕湿邪的“入侵”呢？

湿邪危害大，你真的了解它吗？

湿为阴邪，易伤阳气。湿邪侵袭人体后，会滞留在脏腑经络之间，引起头身困倦、四肢沉重、关节疼痛等症状，而且往往病程较长，迁延难愈。在湿热交加的环境下，人体难以通过水分蒸发来保持热量平衡，因而容易出现心悸乏力、头昏脑涨、胸闷气短、精神不振等症状。

湿邪有外湿、内湿之分。外湿多由于外在的湿邪侵袭人体所致，如夏秋多雨、气候潮湿，或涉水淋雨、居处潮湿;内湿主要与我们脾的功能联系紧密，如果脾的运化功能失常，水湿就会滞留在体内。内湿、外湿往往相互影响。

寒湿是如何侵入体内的？

湿邪有湿热、寒湿之分，尽管长夏时节天气炎热，但仍以寒湿伤人最多。过度避热趋凉，会导致风寒湿邪侵入体内，从而引起身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷恶心、肌肉麻痹拘挛等症状。如果睡眠中遇风雨天气而又缺乏防护，或脾肾阳虚贪吃生冷瓜果，會诱发胃肠炎，出现呕吐、腹泻、腹痛等症状。

长期处于潮湿的环境，或涉水、淋雨，或者大汗淋漓后冲凉，都容易引发或加重原有的关节肌肉病变，症状主要表现为关节肌肉沉重、酸痛或麻痹拘挛等。

 防湿护脾，做到这几点

改善居住环境  不要居住在低矮潮湿的环境中，晴天多开窗通风，勤晒衣被。如遇阴雨天，应少开窗，可利用电扇、空调、电热毯、电熨斗的除湿功能，以保证室内湿度在60%以下，保证衣被干燥清爽。居住在潮湿环境或一楼的居民，最好购买一台除湿器。

避免外感寒湿  不要贪凉，不要露宿室外或睡在室内风口处。睡眠时空调房的内外温差不宜过大，也不宜让电扇风直吹身体，用毛巾被遮盖好腹部，以免夜间遭受寒湿侵袭。

注意调整饮食  饮食宜清淡，少吃油腻食品。入秋之后，宜少吃生冷瓜果。老人、儿童和体弱多病者不可贪食冷食。

进食健脾食品  适当进食一些具有健脾、厚肠、除湿、利尿作用的药食，如扁豆、绿豆、薏苡仁、山药、芡实、赤小豆、莲子、藿香、荷叶等，以增强脾胃的运化功能。其中最常用、最方便的是粥食，如绿豆粥、薏苡仁粥、赤小豆粥等。

重视强身健体  年老体弱、脾肾阳虚而湿重的人群，必要时可在医生指导下，服用藿香正气散、三仁汤等方剂，以增强体质，减少寒湿的伤害。

（编辑    车翀）