少女要学会乳房保健

古水

女孩进入青春期后，乳房就开始发育了，乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如乳房过小或过大、两侧乳房不匀称、乳房畸形以及乳房肿块等问题。面对这些乳房发育问题，学会乳房保健刻不容缓。下面是相关专家针对少女乳房保健的一些建议。

少女不应束胸

有些处于青春期发育阶段的少女因为害羞等原因，不愿让他人发现她们隆起的乳房，所以就穿紧身内衣掩盖胸部发育状况。但是束胸对少女的发育和健康是不利的：第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育；第二，束胸会影响呼吸功能；第三，束胸会压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，也可能造成将来哺乳困难。因此，少女一定不要束胸。

配戴合适的胸罩

乳房发育基本定型后，少女应及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩，配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。胸罩要勤洗勤换，保持清洁。

定期做乳房检查

女生应每年一次到专业诊所进行乳房检查，并养成每月进行乳房自我檢查的好习惯，乳房自我检查的最佳时间可以选在月经来潮后的第9～11天。乳房自检的具体方法如下：

1.镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

2.卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节、包块，需去医院做进一步检查。

多吃营养食物

1.蛋白质食物。对于女性而言，可以让木瓜、鱼、肉及鲜奶等食物成为日常饮食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它是最有效的丰胸食物。除此之外还有黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。

2.维生素食物。橙子、葡萄、西柚、蕃茄等，这些食物中都富含大量的维生素C，经常食用可让你拥有健康乳房。

3.激素食物。各种各样的激素食物同样十分有利于胸部发育，比如含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等食物，这些食物可以通过促进激素合成，从而起到丰胸的作用。

4.胶质食物。各种富含有胶质的食物，比如蹄筋、海参及猪脚等，这些食物中所含有的丰富蛋白质以及胶原蛋白都可以有效促进胸部发育。

坚持乳房按摩

1.直推乳房。先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2.侧推乳房。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。