提神醒脑小招式

俗话说：“春困秋乏夏打盹。”睡眠不足时，脑部未得到充分休息，人就容易产生倦怠感。简单的运动可促进全身血液循环，兴奋大脑，赶走疲劳。本文介绍三个能提神醒脑的小招式。

前俯后仰。自然站立，双脚分开与肩同宽，雙手叉腰。先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。每次10组。

提肩缩颈。自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂；双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出、还原。每次10组。

拉腰。自然站立，双脚略分开。双手平举，手心相对合拢，低头，翻掌尽力前伸；双手身后合拢，头向后仰，双臂在体后尽力向上、向后拉伸；双臂上举合十，向左侧腰停几秒回位，向右侧腰停留几秒回位。每次10组。（本刊综合）