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抓肚子练出腹肌

2019-08-03

恋爱婚姻家庭 2019年27期
关键词:肚脐眼拉筋关元穴

被誉为中国“营养界女神”的孙树侠,75岁坐过山车,78岁探险南极,见过她的人脑中立马会浮现“鹤发童颜”这四个字,她是她透露,自己有一套非常有个性的养生方法。

5:00~10:00不外出孙树侠每天醒来后便开始运动。起床后,她会在床上停留20分钟,开始拉筋。做法是:躺着将两脚并拢,往上身的方向抬起200次;然后将左右脚底板相对,往上身的方向掰100次;再将双腿改成盘着的姿势,往上身方向掰100次。

抓肚练出三道腹肌坚持抓肚是孙树侠保持身材的健康之道。做法是:先将手搭在肚子上,在肚脐眼儿到关元穴(位于脐下三寸处)的区间,横向抓100下;然后把两手的小拇指搭在肚脐眼儿上,在肚脐眼儿到中脘穴(肚脐向上4寸处)的区间再横向抓100下;接着开始抓两边的腰,每边100下;最后再拍肚子100下。“抓肚子时要稍用力,正常的感觉应是抓完火辣辣的,代表脂肪在燃烧。”孙树侠说,自己保持苗条身材全得益于这套抓揉操,因为坚持练习,还抓出了三道腹肌。

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