抓肚子练出腹肌

被誉为中国“营养界女神”的孙树侠，75岁坐过山车，78岁探险南极，见过她的人脑中立马会浮现“鹤发童颜”这四个字，她是她透露，自己有一套非常有个性的养生方法。

5:00～10:00不外出孙树侠每天醒来后便开始运动。起床后，她会在床上停留20分钟，开始拉筋。做法是：躺着将两脚并拢，往上身的方向抬起200次；然后将左右脚底板相对，往上身的方向掰100次；再将双腿改成盘着的姿势，往上身方向掰100次。

抓肚练出三道腹肌坚持抓肚是孙树侠保持身材的健康之道。做法是：先将手搭在肚子上，在肚脐眼儿到关元穴（位于脐下三寸处）的区间，横向抓100下；然后把两手的小拇指搭在肚脐眼儿上，在肚脐眼儿到中脘穴（肚脐向上4寸处）的区间再横向抓100下；接着开始抓两边的腰，每边100下；最后再拍肚子100下。“抓肚子时要稍用力，正常的感觉应是抓完火辣辣的，代表脂肪在燃烧。”孙树侠说，自己保持苗条身材全得益于这套抓揉操，因为坚持练习，还抓出了三道腹肌。