一个动作测膝盖功能

王健

膝盖不痛就没有问题？还真不一定！膝关节刚开始退化时是没什么症状的。

想要提早知道膝盖是否健康，单腿下蹲这个动作就能测试。

在没有任何负重，也不借助外力的情况下，一条腿站立，膝盖稍微弯屈，另一条腿弯屈，脚尖略高于地面，然后整个身体尽量往下蹲，整个过程应缓慢进行，尽可能保持身體平衡。几秒钟后，再站立回到初始姿势。动作有一定难度，测试时一定要注意安全。

如果动作不连贯、感觉酸胀，说明平时缺乏锻炼，身体平衡性不好。如果下蹲站起过程中膝关节出现疼痛感，则意味着膝关节不正常，建议尽早就诊。

摘自《健康时报》