快步走治疗膝关节炎

方文革

膝关节炎是中老年常见病，在45岁以上男女人群中，发病率分别为13.5%和19%。该病的主要症状是关节疼痛，很多人担心走路多会加重病情。美国风湿病学会芝加哥年会上宣布的一项新研究表明，这种担心是不必要的，快步走有益于缓解膝关节炎病情。

美国特拉华大学生物力学与运动科学博士希拉爾·马斯特及其研究小组对1800多名老年膝关节炎患者的健康数据进行了分析。研究人员要求参试者携带可记录行走强度的便携式设备，并对他们进行为期5年的跟踪调查。研究期间，6%的参试者接受了全膝关节置换手术。对比分析发现，参试者每天进行中高强度步行（快步走）5分钟，就可降低16%接受膝关节置换手术的概率。在这里，“中高强度步行”被定义为“每分钟步行100步以上”。

美国明尼苏达大学风湿病学家保罗·苏夫卡博士表示，令膝关节炎患者感到困惑的一大问题是，到底应该尽量减少活动，还是继续保持或增强运动。新研究结果表明，他们可以积极参加锻炼，而非久坐不动，因为多活动身体不仅有助于缓解膝关节炎症状，还可降低心脏病和脑卒中的发生风险，并改善心理健康水平。研究人员提示，悠闲散步无法达到缓解膝关节炎的效果。

摘自《生命时报》