洗个澡、打个盹，然后灵感就来了

章咪佳

又犯春困了，是不是特别懊恼，怎么这么没精打采的。

其实，别给自己太多压力，累了，困了，洗个澡、打个盹，也未尝不可。

这并不是要给你指一条好吃懒做的道路，而是给“一年之计在于春”添一条有趣的科学注脚。

华盛顿大学心理专家R.基思·索耶在他的著作《理解创造力：人类创新的科学》中提到，科学研究表明：人类“灵感一现”最常发生的三个地点是浴室、床上和公交车上。

你犯的春困、你发的呆、甚至你的呼呼大睡，也许都是很珍贵的。趁着春天，让自己放松地寻找一些创造性思维。

玩水玩出奇思妙想

美国导演、编剧伍迪·艾伦曾经描述过在浴室的灵感乍现时刻：“当热水洒下来，真实的世界被付之脑后，奇思妙想开始朝你涌来。”

英语中形容“灵光一现”的词语是“shower thoughts”，直译过来就是“洗澡时迸出的点子”。

2014年，一份《全球沐浴调查白皮书》的调查结果显示：72%的人在沐浴时产生过新的思路。

最有名的浴缸哲思，自然是阿基米德先生。他坐进澡盆里时，看到水往外溢，同时感到身体被轻轻托起，突然悟到可以用测定固体在水中排水量的办法，来确定国王的王冠到底是金子还是白银镀金的。

演员周星驰也经常在洗澡的时候寻找表演和台词创作的灵感，他曾说自己特别爱洗澡，经常要洗上两小时。

贝多芬则不用把全身都泡在水中，他喜欢站在盥洗盆前，将大杯大杯的水倒在手上，与此同时抑扬顿挫地唱出旋律，然后在屋里踱步，记下灵感。

虽然他的这个癖好让房东和邻居大为困扰，以致一生中搬家无数——因为在他灵光迸发时，水经常溅得满地都是，然后渗到楼下。

为什么是洗澡散步时

洗澡和乘坐长途车、散步这些行为，都有两个共同特征：空间相对封闭，没有外部干扰;无需太多思考，能保证思维的放松。

“在这种状态下，你对周围环境的敏感度减弱了，内心的想法会变得清晰活跃起来。”美国费城德雷塞尔大学研究创造力及分心的心理学教授约翰·库尼奥斯这样解释。

R.基思·索耶则从神经科学的角度给出了一种解释：“當我们从繁忙的事务中抽出时间，进行其他活动时，会激活大脑的其他区域。而这些区域正好可以提供给上一个活跃区域不同的信息。这就解释了为什么我们费尽心思想不通的问题，洗澡的时候突然就豁然开朗了。”

但这并不意味着，人们只要洗澡就可以等着灵感从天而降。

法国数学家庞家莱说，这种无意识工作是有前提条件的——这些突然的灵感发生，仅当之前大量的努力失败，并且没有好的结果发生，而采取的方法又是不确定的。其实之前的那些努力并不像我们认为的毫无作用，它们启动了无意识的机器，否则这架机器永远不会运转起来，也不会有所成就。

梦境帮他获得诺贝尔奖

与洗澡、散步不同，睡觉或者打盹之所以会激发创意，可能与梦境有关。

梦境改变世界。

这不是一个口号，这是有关诺贝尔奖得主奥托·勒维的故事。

20世纪20年代，当时大家都认为神经细胞传导电流，并通过电流与其他神经细胞相连。

但勒维提出异议，他认为这也有可能是神经细胞之间释放出一种化学物质。他一直在思考如何证明这个问题。

之后勒维做了个梦，在梦中得出了实验方案，他醒来对自己的实验设计十分满意，接着又睡着了。结果，第二天醒来他完全不记得做了什么梦。

第二天晚上，勒维又做了一模一样的梦。这次他学聪明了，在床边准备了一摞纸和一支笔，醒来之后记录下自己梦到的实验，然后再接着睡。可是睡醒之后，他根本无法辨认自己的笔迹，再一次与成功失之交臂。

第三天晚上，他又从同样的梦中醒来，这次他穿上衣服直奔实验室，按照梦中的设计完成了实验。

1936年，勒维凭借这项关于神经冲动的化学传递的研究，与亨利·哈利特·戴尔一起获得诺贝尔生理学或医学奖。

为什么能做想做的梦

为什么奥托·勒维能够在梦里得到实验方案？

哈佛大学医学院教授迪尔德丽·巴雷特说，梦境能够激发人们从别处无法获得的洞察力。“在梦境中，我们看待问题会更加清晰，梦还能帮助人们跳出陈规，帮助思维更加发散、直观、多变。”

所以，除了在脑海中不停地思索问题，睡个好觉，对解决问题也许会非常有帮助。

浙江省精神卫生中心医疗办公室副主任陈正昕说，人正常的睡眠结构，由两个模式组成：快速眼动模式（REM）和非快速眼动模式（NREM）交替进行。两种模式交替一次，称为“一个睡眠周期”，时长大约90分钟至110分钟，人们每晚通常有四五个睡眠周期。

加州大学圣地亚哥分校萨拉·梅德尼克教授的研究发现：人处于REM睡眠模式时，能够有效地激活创造力。“大脑在快速眼动睡眠时非常活跃，有时甚至比你醒着的时候更加活跃。大脑中的不同区域相互交流，所以人能够在思维与记忆中自由联想。”

“这个模式下产生的梦境，富有想象、天马行空。在这些梦境中，大脑组织着发散的联想，人能够在新想法和旧想法之间建立起有效的联系，为新的问题找到新的解决方案。”

梦能激发创造力这件事，并不是天才的专利。通过REM睡眠模式，普通人也可以做到。

方法也不难：在睡前对自己说，我今晚希望梦到什么。

“根据我的研究发现，经过一段时间的训练，五成人可以梦到希望梦到的人或事。无论是什么，可以在梦中得到满意的结果。”梅德尼克说。

但是需要特别注意的是，睡眠是在特定时间内的连续过程，你睡第一个小时是为第二个小时做准备，第二个小时为第三个小时做准备。我们首先进入浅睡眠，再由浅睡眠过渡到深睡眠，然后由深睡眠再回到浅睡眠。也就是说，想要更好地利用梦境触发灵感，你首先得踏踏实实地睡个完整觉。（据《钱江晚报》）